Мен бул жерде сизге китептердин тандоосун сунуштайм, анткени табигый жол менен депрессия менен күрөшүү.
Идеяга ээ болушуңуз үчүн мен сизге Amazon шилтемесин да берем.
Китептер мага ар дайым чоң колдоо көрсөтүп келет, бирок аракет кылуу эң маанилүү экенин унутпаңыз. Сиз бул тема боюнча 50 кызыктуу китепке ээ болосуз, абалыңыз өзгөрбөйт. А мен билип туруп сүйлөйм 🙂
Жакшы угуучу!
Депрессияны дарылоо
Стресстен, тынчсыздануудан, депрессиядан дары же психоанализсиз айыктырыңыз
"Когнитивдик неврология боюнча доктор жана изилдөөчү, Дэвид СЕРВАН ЖАЗУУЧУ клиникалык практика менен изилдөөлөрдү, атап айтканда эмоциялардын нейробиологиясын элдештирди. Ал Питтсбург университетинде Кошумча медицина борборун негиздеп, андан кийин аны жетектеген.
Дэвид Серван-Шрайбер бизди баңгизатсыз же психоанализсиз жаңы дары табууга чакырат. Биздин эмоцияларыбызды угуу аркылуу гармонияны жана ички балансты табуу үчүн бардыгына жеткиликтүү революциялык терапиялык ыкма. Ал бизге толугу менен өзүбүз болуп, жакшыраак жашоонун жети оригиналдуу ыкмасын сунуштайт.
Дэвид Серван-Шрайбер рак оорусуна каршы китептери менен өзгөчө белгилүү болгон. Мен дагы китепти сунуштайм: Биз бир нече жолу коштошсок болот, абдан таасирдүү жана анын өлүмүнүн алдында жазылган.
Депрессия, чоңойуу үчүн сыноо (Мусса Набати)
Мусса Набати - психоаналитик жана изилдөөчү. Ал депрессияга башка жана күнөөлүү мамилени сунуштайт. Жаңыланууда!
«Көпчүлүктүн ишенимине карама-каршы, депрессия жоюла турган оору эмес, бышып жетилген кризисти, адамдын ички баласын айыктыруу үчүн артыкчылыктуу мүмкүнчүлүктү билдирет. Жакшы тосуп алуу жана иштөө шарты менен, ал адамга өзүнүн өткөнүн жоктоп, акыры өзү болуп калууга жардам берет, ал дайыма болуп келген, бирок эч качан батынбаган, тынчын алуудан, жакпай калуудан корккон. ”
Чарли Кунгинин депрессиясы менен күрөшүү
«Турмуш бизди жеңүү кыйын болгон тоскоолдуктарга (кайгыдан айрылуу, ажырашуу, жумуштан айрылуу, туруктуу стресс, жумуштагы же үйдөгү чыр-чатактар, ийгиликсиздиктер...) жана алардын үлүшү азаптуу эмоцияларга туш болот. Кээде азап улана берет жана адамды курчап турган көйгөйлөр жөнүндө ойлонууга тоскоол болгон даражага чейин көбөйөт. ”
Автор CBT (когнитивдик жана жүрүм-турум терапиясы) негизинде көптөгөн көнүгүүлөрдү сунуш кылат.
Депрессия, андан кантип чыгуу керек
"Сиз депрессиядан чыга аласыз. Биз өмүр бою депрессияга түшпөйбүз. Бул эрктин жетишсиздиги да, жөнөкөй чөгүп кетүү да эмес, айыкса боло турган оору. Бул практикалык колдонмо суроолоруңузга жооп берет жана сизге жана дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү ыкмасын сунуштайт. Суроолор: кайсы дарылоо сизге туура келет? ”
Депрессияны айыктыруучу: Жан түндөрү
«Депрессия француздардын ар бир бешинчиси. Бул узакка созулган маргиналдуу баш аламандыктын келип чыгышы, механизмдери жана эволюциясы жөнүндө бүгүн эмнени билебиз? Мээ химиясы аны козгоодо кандай роль ойнойт? Ал дененин нормалдуу иштешине кандай таасир этет? Эмне үчүн кээ бир адамдар башкаларга караганда азыраак аялуу көрүнөт? ”
өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуу
Жеткилеңсиз, эркин жана бактылуу: өзүн-өзү сыйлоо практикалары Кристоф Андре тарабынан
"Акыры өзүң болуу үчүн. Мындан ары сизге тийгизген таасири жөнүндө кабатыр болбоңуз. Ийгиликтен же соттоодон коркпой иш кыл. Мындан ары четке кагуу идеясын калтыраба. Жана башкалардын арасынан өз ордун табыңыз. Бул китеп сизге өзүн-өзү сыйлоо жолунда алдыга жылууга жардам берет. Аны куруу, оңдоо, коргоо. Ал сага өзүңдү, канчалык жеткилеңсиз болсо да, кабыл алууга жана сүйүүгө жардам берет "
Кристоф Андре Мен абдан баалай турган жазуучу болуп саналат. Бул китептерди окуу оңой жана көптөгөн практикалык иш-аракеттерди жасоо керек. Биз ошондой эле Кристоф Андренин чыныгы гуманизмин жазуулардын артында жаркыраганын сезебиз.
Ал мен абдан сунуштаган жазуучу. Бул жерде кээ бир бирдей сонун наамдар бар:
Жана бактылуу болууну унутпаңыз
Жандын абалы: Тынчтык үчүн окуу процесси
Медитация жана жыргалчылык
Медитация, Күндөн күнгө: Эстүү жашоо үчүн 25 сабак Кристоф Андре тарабынан
Кристоф Андре, Кайра. Сиз Amazon сайтында окурмандардын сын-пикирлерин текшере аласыз. Чоң сөздүн кереги жок, сөзсүз түрдө!
«Медитация кылуу – бул токтотуу: Кылганды, козгоону, ызы-чууну токтот. Артка кадам ташта, дүйнөдөн алыс бол.
Башында биз башыбыздан өткөн нерсе кызыктай көрүнөт: боштук (аракет, алаксытуу) жана толуктук (биз күтүлбөгөн жерден байкалып калган ойлор менен сезимдердин толкуну) бар. Бизге жетишпеген нерсе бар: биздин көрсөткүчтөр жана жасай турган нерселер; жана, бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул жетишсиздиктен келип чыккан тынчтандыруу бар. Биздин акылыбыз ар дайым кандайдыр бир объектке же долбоорго байланып тургандай "сырттан" болгон нерселер болбойт: иш-аракет кылуу, белгилүү бир тема боюнча ой жүгүртүү, анын көңүлүн алаксытуу. "
Матье Рикардын медитация искусствосу
Мен Матье Рикардын бардык китептерин оңой эле сунуштай алмакмын. Билбесеңер эч ойлонбой эле барсаңар болот.
«Медитация искусствосу – бул эң улуу даанышмандар өмүр бою үйрөнө турган саякат. Бирок, анын күнүмдүк практикасы өзүбүзгө жана дүйнөгө болгон көз карашыбызды өзгөртөт. Үч бөлүмдө – Эмне үчүн медитация керек? Эмне боюнча? Кантип? 'Же эмне?"
Альтруизмди жактоо Matthieu тарабынан Ricard
«Индивидуализм жана цинизм өкүм сүргөн кризистик дүйнө менен бетме-бет келгенде, биз кайрымдуулуктун күчүн, альтруисттик мамиленин биздин жашообузга жана бүткүл коомго тийгизе турган күчүн элестете албайбыз. Кырк жылга жакын буддист монах, Матти Рикар күн сайын альтруизм менен жашайт жана бул жерде бизге бул утопия эмес, зарылчылык, атүгүл өзгөчө кырдаал экенин көрсөтүп турат. "
Сунуштай турган китептериңиз барбы? Мага жазуудан тартынбаңыз, мен бул тизмени дайыма жаңыртып турам.