Диетология боюнча психолог Брайан Вансинк, PhD, PhD, өзүнүн китебинде, "Асансыз тамактануу: Эмне үчүн биз бизден көп жейбиз" деген китебинде: "Үйдө сизди курчап турган бардык нерсе, ашкананын жарыктануусунан идиш-аяктын өлчөмүнө чейин сиздин ашыкча салмакка таасир этиши мүмкүн" дейт. Ойлон. . Бул жөнүндө ойлонуу керек. Бул ойдон дагы бир ой келип чыгат: эгерде үйүбүз ашыкча салмагыбызга таасир этсе, андан арылууга да жардам берет. 1) Телевизор көрүп жатып бир нерсе кылыңыз Эгер сиз сыналгы көргөндү жактырсаңыз, бул убакытты денеңизге пайдалуу өткөрүңүз: гантелдерди көтөрүү, созулган машыгуулар .. же жөн эле токуу. Окумуштуулардын изилдөөсүнө ылайык, токуу абдан тынч иш болуп көрүнгөнү менен, калорияларды күйгүзөт. Ошондой эле телевизордун алдында өткөргөн убакытты чектөөгө жардам берет. Күнүнө бир гана шоу же бир тасма көрүңүз. Диетолог психолог Брайан Вансинк: «Биз бир саат сыналгы көргөндөр жарым сааттык кыска программаларды көргөндөргө караганда 28% көбүрөөк тамак жей турганын аныктадык» дейт. 2) Спорттук шаймандарыңыз жөнүндө ойлонуңуз Сиз бир жолу ушул сонун фитнес жабдууларын сатып алгансыз: гантелдер, экспандерлер, йога килемчеси, аркан .. Анда эмне үчүн аларды колдонбойсуз? Бул сулуу фигура үчүн сиздин жашыруун курал! Аларды көрүнүктүү жерге коюп, туура мотивация болсо, аларды колдонуу ыктымалдыгы алда канча жогору болот. 3) Үйдө жагымдуу кийимдерди кийиңиз Чоюлган жана капталган кийимдер полигонго коюлат. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызга көз салып, үй шартында өзүңүздүн өлчөмдөгү кооз кийимдерди кийсеңиз, анда күзгүнүн алдынан өткөн сайын туура тамактануу жана сергек жашоо образы жөнүндө эстеп каласыз. Йога кийими - эң жакшы вариант. 4) жетиштүү уктаңыз Уйкунун жетишсиздиги табитти стимулдаштыруучу грелин гормонун көбөйтөт жана тоюу гормону лептинди төмөндөтөт, ошондуктан уйкуңуздун сапатына кам көрүү зарыл. Төшөк менен жаздыктарды үнөмдөбөңүз, өзүңүзгө ылайыктууларды сатып алыңыз. Лаванда жыты абдан тынчтандырат жана эс алдырат. Жатар алдында жаздыгыңызга лаванда суусун чачыңыз. 5) Аромотерапияны колдонуңуз Кечки тамактан кийин дагы ачка болсоңуз, дааратканага барып, шам менен ваннага түшүңүз. Жашыл алма менен жалбыздын жыты табитти басат. Ал эми жумшак плюш халат менен ваннага түшкөндөн кийин ашканага эмес, уктоочу бөлмөгө барыңыз. 6) Толук узундуктагы күзгү илип кой Үйүңүздө толук узундуктагы күзгү болушу керек. Уктоочу бөлмөдө же ваннада. Ооба, ал объекттерди бурмалоого тийиш эмес. Ошондо сиз объективдүү түрдө өз фигуруңузду жана ашыкча салмак менен күрөшүүгө болгон аракеттериңизди баалай аласыз. Жөн гана чуркоо жолунун же башка тренажердун жанына күзгү илип албаңыз. Канаданын Макмастер университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күзгүнүн алдында көнүгүү жасаган аялдар терезени карап жатып көнүгүү жасагандарга караганда өзүн азыраак энергиялуу жана позитивдүү сезишет. 7) Дубалдарды туура көркөм чыгармалар менен кооздоңуз Өсүмдүктөрдүн, гүлдөрдүн, жашылчалардын жана мөмөлөрдүн сүрөттөрү же плакаттары жана кооз пейзаждар сергек жашоого дем берет. Булак: myhomeideas.com Котормосу: Лакшми
2022-11-11