Балдардын тамактануусу өзгөчө тең салмактуу жана углеводдордун, витаминдердин жана буланын булагы катары, баланын табагында күнүмдүк жашылчалардын болушу керек. Жана өзгөчө жакшы болсо, күн сайын бул жашылчалар 6 болот - ар кандай түстөр максималдуу азык заттарын алуу үчүн.
1 - Капуста
Капуста кадимки капуста жана түстүү капуста же брокколи болушу мүмкүн, С витаминдерине бай, фолий кислотасы, пантотен кислотасы, калий, кальций, фосфор жана башка пайдалуу заттар. Капуста - вирустук оорулардын, витамин жетишсиздигинин, неврологиялык көйгөйлөрдүн жана тез салмак кошуу проблемаларынын мыкты алдын алуусу.
2 - Помидор
Кызыл жана сары түстөгү помидор сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык касиетке ээ. Ошондой эле алар нерв системасынын ишин жөнгө салып, жүрөк жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдай алышат.
3 Сабиз
Курамында көптөгөн каротиндер жана А витамини бар, бул айрыкча жаш студенттер үчүн көрүү курчтугуна жакшы. Сабиз тишти жана тишти бекемдейт, сиңирүүнү нормалдаштырат, уюлдук жаңылануу процессин жакшыртат жана терең уйку фазасын жогорулатат.
4 - кызылча
Кызылча көптөгөн тамактарда, бышырылган азыктарда да эң сонун камуфляждалган жана аны баланын рационуна кошуу керек. Йод, жез, С жана В витаминдери көп. Жүрөктү колдоо үчүн гемоглобинди жогорулатуу жана психикалык процесстерди стимулдоо зарыл. Кызылча денеден токсиндерди жана шлактарды кетирүүгө да жардам берет.
5 - болгар калемпири
Болгар калемпири даамы жагымдуу, аларды ден-соолукка пайдалуу тамак катары колдонсо болот жана биринчи жана экинчи курстарга каалаганын кошсо болот. Бул калийдин, C, A, P, PP витаминдеринин жана В тобундагы болгар калемпиринин булагы болуп, жүрөктүн жана кан тамырлардын ден-соолугун калыбына келтирип, нервдерди чыңдайт, көңүлдү топтойт жана уйкуга тынчтайт.
6 Көк пияз
Жаш пияз өт бөлүп чыгарууга катышат жана балада уйку безинин пайда болушу бир нече жылдын ичинде болот. Бул сиңирүүнү нормалдаштырууга жана организмде С витамининин жетишсиздигин толтурууга жардам берет.