Жашылча-жемиштердеги белоктун курамы (таблица)

Жашылча-жемиштердеги белоктун курамы (таблица)

мазмуну

Буурчак өсүмдүктөрү
Белоктун курамынын толук таблицасы

Буурчак өсүмдүктөрүндө белок өтө көп болгондуктан, алар өзүнчө столго жайгаштырылды

Буурчак өсүмдүктөрү

ысым	100 г протеиндин курамы	майлар (100г менен)	Көмүрсуулар (100г менен)	Калория (100г менен)
Соя (дан)	34.9 гр	17.3 гр	17.3 гр	364 ккал
Жасымыктар (дан)	24 гр	1.5 гр	46.3 гр	295 ккал
Mash	23.5 гр	2 гр	46 гр	300 ккал
Буурчак (кабыгы менен)	23 г	1.6 г	48.1 гр	299 ккал
Төө буурчак (дан)	21 гр	2 гр	47 гр	298 ккал
Түрк буурчагы	20.1 г	4.3 г	46.1 гр	309 ккал
Жашыл буурчак (жаңы)	5 г	0.2 г	8.3 г	55 ккал
Жашыл буурчак (консерва)	3.1 гр	0.2 г	6.5 гр	40 ккал
Шорпо буурчак	3 гр	1.3 г	6.9 гр	54 ккал
Буурчак (буурчак)	2.5 г	0.3 г	3 гр	23 ккал

Белоктун курамынын толук таблицасы

ысым	100 г протеиндин курамы	майлар (100г менен)	Көмүрсуулар (100г менен)	Калория (100г менен)
Кургатылган картошка	6.6 гр	0.3 г	71.6 гр	317 ккал
ачуу пияз	6.5 гр	0.5 г	29.9 гр	149 ккал
Кургатылган өрүк	5.2 гр	0.3 г	51 гр	232 ккал
Сыр жана сарымсак менен кызылча салаты	5.1 гр	14.2 г	7.1 г	178 ккал
өрүк	5 г	0.4 г	53 гр	242 ккал
Brussels өстүрөт	4.8 гр	0.3 г	3.1 гр	35 ккал
Томат пастасы	4.8 гр	0 г	19 гр	102 ккал
Chamaenerion angustifolium (жашыл)	4.7 гр	2.8 гр	19.2 г	103 ккал
Папоротник	4.6 гр	0.4 г	5.5 гр	34 ккал
Куурулган пияз	4.5 г	13.5 г	27.4 г	251 ккал
Чочконун ак (жашыл)	4.2 г	0.8 г	7.3 г	43 ккал
Котлет капустасы	4.2 г	8.2 гр	15.3 гр	153 ккал
Кызылча бургерлери	4.1 гр	8.1 г	24.1 г	187 ккал
Ашкабак пудинги	4.1 гр	6.1 гр	16.3 г	137 ккал
Ашкабактан жасалган блинчиктер	4 C	7 гр	19.8 г	158 ккал
Петрушка (жашыл)	3.7 гр	0.4 г	7.6 гр	49 ккал
Котлеттер сабиз	3.4 г	6.7 гр	19.2 г	152 ккал
Schnitzel капустасы	3.4 г	6.4 гр	11.6 г	118 ккал
Райхон (жашыл)	3.2 г	0.6 г	2.7 г	23 ккал
Хрен (тамыр)	3.2 г	0.4 г	10.5 г	59 ккал
Кургатылган инжирлер	3.1 гр	0.8 г	57.9 г	257 ккал
Кастрюль капустасы	3.1 гр	5.2 гр	13.5 г	114 ккал
Шабдалы кургатылган	3 гр	0.4 г	57.7 гр	254 ккал
Картошка кастрюль	3 гр	5.9 гр	17.5 г	136 ккал
Ашкабактын пудинги	3 гр	3.2 г	12.3 г	92 ккал
Шпинат (жашыл)	2.9 гр	0.3 г	2 гр	23 ккал
брокколи	2.8 гр	0.4 г	6.6 гр	34 ккал
Куурулган картошка	2.8 гр	9.6 гр	23.5 гр	192 ккал
kohlrabi	2.8 гр	0.1 г	7.9 гр	44 калория
Zrazy картошка	2.8 гр	6.4 гр	20.3 г	152 ккал
Картошка токочтору	2.8 гр	4.7 гр	22 г	142 ккал
Бышырылган капуста	2.8 гр	8 гр	7.3 г	113 ккал
Каакым жалбырактары (жашылчалар)	2.7 г	0.7 г	9.2 гр	45 ккал
Картошка блинчиктери	2.7 г	4.5 г	18.6 г	127 ккал
Casserole сабиз	2.7 г	5 г	17.8 г	128 ккал
Цуккини бышырылган	2.7 г	10 гр	9.7 гр	140 калория
Cress (жашыл)	2.6 г	0.7 г	5.5 гр	32 ккал
Ак капустадан жасалган салат	2.6 г	5 г	3.1 гр	69 ккал
А-Я Даталар	2.5 г	0.5 г	69.2 г	292 ккал
түстүү капуста	2.5 г	0.3 г	4.2 г	30 ккал
Редиска салаты	2.5 г	5 г	2.9 гр	67 ккал
Укроп (жашыл)	2.5 г	0.5 г	6.3 гр	40 ккал
Козу карын менен бышырылган картошка	2.5 г	7.7 гр	13.4 гр	134 ккал
түшүм	2.3 г	0.7 г	57.5 г	256 ккал
жүзүм	2.3 г	0.5 г	65.8 г	281 ккал
Алмурут кургатылды	2.3 г	0.6 г	62.6 г	270 ккал
Кымыздык кошулган шорпо	2.3 г	3.5 г	1.8 г	48 ккал
Caviar кызылчасы	2.3 г	6.8 гр	11.7 г	119 ккал
Алма кургатылды	2.2 г	0.1 г	59 г	253 ккал
Толтурулган жашылча	2.2 г	5.2 гр	9.7 гр	95 ккал
Cilantro (жашыл)	2.1 г	0.5 г	3.7 гр	23 ккал
Картошка пюреси	2.1 г	0.8 г	14.7 г	75 ккал
Иерусалим артишоку	2.1 г	0.1 г	12.8 г	61 ккал
Ашкабак боткосу	2.1 г	1.7 г	15.7 г	87 ккал
Саргылт	2 гр	14.6 гр	1.8 г	160 ккал
Картошка	2 гр	0.4 г	16.3 г	77 ккал
Капуста тамак	2 гр	3.3 гр	9.2 гр	75 ккал
Лик	2 гр	0.2 г	6.3 гр	36 калория
Бышырылган картошка	2 гр	0.4 г	15.8 г	75 ккал
Шпинаттын шорпосу	1.9 г	2 гр	4 C	42 калория
Жашылчалардан жасалган рагу	1.9 г	4.5 г	10.6 г	91 ккал
Кара чамгыр	1.9 г	0.2 г	6.7 гр	36 калория
Asparagus (жашыл)	1.9 г	0.1 г	3.1 гр	21 ккал
Уылдырык ашкабагы (консерваланган)	1.9 г	8.9 гр	7.7 гр	119 ккал
Имбир (тамыр)	1.8 г	0.8 г	17.8 г	80 ккал
капуста	1.8 г	0.1 г	4.7 гр	28 ккал
бакыт	1.8 г	0.1 г	3 гр	23 ккал
Кызылча кайнатылды	1.8 г	0.1 г	9.8 гр	48 ккал
Капуста куурулган	1.8 г	2.8 гр	4.2 г	50 ккал
Баклажандын икрасы (консерваланган)	1.7 г	13.3 гр	5.1 гр	148 ккал
Ашкабак куурулган	1.7 г	5.7 гр	6.9 гр	86 ккал
Ашкабактын эзилген түрү	1.7 г	6.2 гр	6.3 гр	88 ккал
Куурулган капуста	1.7 г	3.1 гр	3 гр	47 ккал
Гүлдүү капуста бышырылды	1.7 г	0.2 г	3.4 г	22 кал
тытылып	1.6 г	0.7 г	22.4 г	109 ккал
Кызылчанын тамагы	1.6 г	3 гр	10.3 г	75 ккал
Көк пияздын салаты	1.6 г	4 C	3.3 гр	56 ккал
Шорпо-пюре картошкасы	1.6 г	2 гр	8.3 г	58 ккал
aronia	1.5 гр	0.2 г	10.9 г	55 ккал
банан	1.5 гр	0.5 г	21 гр	96 калория
BlackBerry	1.5 гр	0.5 г	4.4 гр	34 ккал
Лопуха (тамыр)	1.5 гр	0.2 г	17.3 гр	72 ккал
кызылча	1.5 гр	0.1 г	8.8 гр	42 калория
шалгамды	1.5 гр	0.1 г	6.2 гр	32 ккал
Петрушка (тамыр)	1.5 гр	0.6 г	10.1 гр	51 ккал
Салат (жашыл)	1.5 гр	0.2 г	2 гр	16 ккал
Соррел (жашылдар)	1.5 гр	0.3 г	2.9 гр	22 кал
Жаңы помидор салаты	1.5 гр	4.1 гр	3.6 гр	59 ккал
Жашылча менен толтурулган калемпир	1.5 гр	5.9 гр	10.1 гр	100 ккал
Түстүү капуста салаты	1.5 гр	8.7 гр	5.6 гр	108 ккал
дуриандын	1.47 г	5.3 гр	27.1 гр	147 ккал
Роуэн кызыл	1.4 г	0.2 г	8.9 гр	50 ккал
пияз	1.4 г	0.2 г	8.2 гр	41 ккал
Жылдыз (тамыр)	1.4 г	0.5 г	9.2 гр	47 ккал
Жаңы помидор жана бадыраңдан жасалган салат	1.4 г	4.1 гр	3.3 гр	57 ккал
Капуста кайнатылды	1.4 г	0.1 г	4.2 г	24 ккал
Туура капустадан жасалган салат	1.4 г	4.9 гр	6 C	76 ккал
пияз	1.4 г	0.2 г	8.2 гр	41 ккал
сабиз	1.3 г	0.1 г	6.9 гр	35 ккал
Сельдерей (тамыр)	1.3 г	0.3 г	6.5 гр	34 ккал
Сабиз кайнатылды	1.3 г	0.1 г	6.4 гр	33 ккал
Таттуу калемпир (болгарча)	1.3 г	0.1 г	4.9 гр	26 ккал
Көк пияз (калем)	1.3 г	0.1 г	3.2 г	20 ккал
Чычырканак	1.2 г	5.4 гр	5.7 гр	82 калория
капуста	1.2 г	0.2 г	2 гр	16 ккал
Savoy cabbabbes	1.2 г	0.1 г	6 C	28 ккал
Сабиздин шорпосу	1.2 г	1.8 г	4.5 г	39 ккал
чамгыр	1.2 г	0.1 г	3.4 г	20 ккал
Rutabaga	1.2 г	0.1 г	7.7 гр	37 ккал
Баклажан	1.2 г	0.1 г	4.5 г	24 ккал
Жаңы бадыраңдан жасалган салат	1.2 г	4 C	2.7 г	52 ккал
Ашкабак кайнатылды	1.2 г	0.1 г	4.9 гр	26 ккал
Маринаддалган пияз	1.2 г	4.7 гр	7.6 гр	79 ккал
чие	1.1 г	0.4 г	10.6 г	52 ккал
Nectarine	1.1 г	0.3 г	10.5 г	44 калория
арбуз	1.1 г	0.6 г	7.6 гр	44 калория
Помидор (помидор)	1.1 г	0.2 г	3.8 г	24 ккал
Цуккини куурулган	1.1 г	5.9 гр	7.5 г	88 ккал
Картошка шорпосу	1.1 г	1.2 г	7.8 гр	45 ккал
ашкабак	1 C	0.1 г	4.4 гр	22 кал
Кара карагат	1 C	0.4 г	7.3 г	44 калория
арбуз	1 C	0.5 г	6.6 гр	39 ккал
Үйдө жасалган туздалган маринаддалган маринаддалган маринаддалган маринаддалган маринаддалган маринаддалган тамак	1 C	1 C	5.8 г	36 калория
Цуккини каймакка бышырылган	1 C	4.7 гр	5.9 гр	69 ккал
Борш жаңы капуста жана картошка	1 C	1.1 г	5.4 гр	36 калория
абрикос	0.9 г	0.1 г	9 гр	44 калория
шабдалы	0.9 г	0.1 г	9.5 гр	45 ккал
Ачык күрөң	0.9 г	0.2 г	8.1 г	43 ккал
лимон	0.9 г	0.1 г	3 гр	34 ккал
Сельдерей (жашыл)	0.9 г	0.1 г	2.1 г	13 ккал
Маринаддалган салат, пияз	0.9 г	5 г	2.6 г	61 ккал
Таттуу калемпир менен жаңы помидор салаты	0.9 г	4.7 гр	4.3 г	66 ккал
Капуста шорпосу	0.9 г	1.1 г	2.5 г	24 ккал
Жашылча таштандылары	0.9 г	0.8 г	6.8 гр	39 ккал
деңиз өсүмдүгү	0.9 г	0.2 г	3 гр	25 ккал
чие	0.8 г	0.2 г	10.6 г	52 ккал
дренаждоо	0.8 г	0.3 г	9.6 гр	49 ккал
Kiwi	0.8 г	0.4 г	8.1 г	47 ккал
мандарин	0.8 г	0.2 г	7.5 г	38 ккал
Strawberries	0.8 г	0.4 г	7.5 г	41 ккал
дан куурай	0.8 г	0.5 г	8.3 г	46 ккал
манго	0.8 г	0.4 г	15 гр	60 ккал
грейпфрут	0.8 г	0 г	9.6 гр	38 ккал
булут	0.8 г	0.9 г	7.4 гр	40 ккал
Капуста, кызыл,	0.8 г	0.2 г	5.1 гр	26 ккал
бадыраң	0.8 г	0.1 г	2.5 г	14 ккал
сорпо	0.8 г	1 C	4.1 гр	29 ккал
Кызылчанын шорпосу муздак	0.8 г	0.2 г	6.1 гр	30 ккал
Pickles	0.8 г	0.1 г	1.7 г	13 ккал
Капустанын шорпосу	0.8 г	1 C	1.5 гр	19 ккал
гранат	0.7 г	0.6 г	14.5 гр	72 ккал
Жаңы инжирлер	0.7 г	0.2 г	12 гр	54 ккал
грейпфрут	0.7 г	0.2 г	6.5 гр	35 ккал
Букчалар	0.7 г	0.2 г	9.1 гр	45 ккал
Жапырак	0.7 г	0.5 г	8.2 гр	46 ккал
feijoa	0.7 г	0.4 г	15.2 GRS	61 ккал
Реварб (жашылдар)	0.7 г	0.1 г	2.5 г	16 ккал
Мандаринден жасалган кыям	0.7 г	0.2 г	75.9 г	294 ккал
он беш	0.6 г	0.5 г	9.6 гр	48 ккал
жүзүм	0.6 г	0.6 г	15.4 г	72 ккал
Кызыл карагат	0.6 г	0.2 г	7.7 гр	43 ккал
дарбыз	0.6 г	0.1 г	5.8 г	27 ккал
коон	0.6 г	0.3 г	7.4 гр	35 ккал
Zucchini	0.6 г	0.3 г	4.6 гр	24 ккал
Ашкабак маринаддалган	0.6 г	0.1 г	8.9 гр	42 калория
Малинанын кыямы	0.6 г	0.2 г	70.4 гр	273 ккал
Кара карагаттын кыямы	0.6 г	0.1 г	72.9 г	284 ккал
Алма пюреси	0.6 г	0.2 г	19 гр	82 калория
курма	0.5 г	0.4 г	15.3 гр	67 ккал
Ак карагат	0.5 г	0.2 г	8 гр	42 калория
М	0.5 г	0.3 г	10.8 г	43 ккал
Cranberry	0.5 г	0.2 г	3.7 гр	28 ккал
Шабдалыдан жасалган кыям	0.5 г	0 г	66.8 г	258 ккал
Джем өрүгү	0.5 г	0 г	71.6 гр	276 ккал
алмурут	0.4 г	0.3 г	10.3 г	47 ккал
Apples	0.4 г	0.4 г	9.8 гр	47 ккал
ананас	0.4 г	0.2 г	11.5 г	52 ккал
Айва кыямы	0.4 г	0.2 г	70.6 гр	273 ккал
Chokeberry джеми	0.4 г	0 г	74.8 гр	387 ккал
Кара өрүктөн жасалган кыям	0.4 г	0.3 г	74.2 г	288 ккал
Алманын кыямы	0.4 г	0.3 г	68.2 г	265 ккал
Apple мармелад	0.4 г	0 г	65 г	250 ккал
Кулпунайдан жасалган кыям	0.3 г	0.1 г	74 OZ	285 ккал
Алмуруттун кыямы	0.3 г	0.2 г	70.8 г	273 ккал
кара өрүк	0.2 г	0.1 г	7.9 гр	34 ккал

Мурунку Post: Тамак-аштагы була (стол)

Кийинки Post: Тамак-аштагы биотин (таблица)

Таштап Жооп