мазмуну
Белгилүү болгондой, бардык оорулар нервден. Эң кызыгы, айрымдары ден соолук үчүн эле тынчсызданышат. Ал жөнүндө ойлор интрузив болуп калганда, жеңил тынчсыздануу өнөкөт шектенүүчүлүккө айланып, ден соолугуна чындап таасир эте баштайт. Коркунучтан кантип арылууга жана ооруну токтотууга болот?
Ар кандай баш аламандык, эреже катары, маалыматтын жетишсиздигинин фонунда пайда болот. Алгачкы мектеп сүйүүңүздү эстеңиз: ал канчалаган жүрөк толкуткан окуяларды жаратты. Андай көрүнгөн жок, антип айтпады, сүйөт – сүйбөйт, чакырат – чакырбайт.
Мына эми жетилдик, далай тырмоолорду басып өттүк. Биз өзүбүздүн реакцияларыбызды, эркектер менен мамилелешүүнүн жолдорун изилдеп, негизги психологияга багыт алдык. Ал эми мамилеге кирип, биз жаш кезибиздегидей алсыз болуудан алыстайбыз. Ооба, биз башыбыздан өткөрүп жатабыз, бирок биз бул окуяларды башыбызды көтөрүп, кунт коюп карап, юмор жана кумарлануу менен өткөрөбүз.
Аналогия боюнча, шектенүү, эреже катары, бир нече факторлордун фонунда өнүгөт:
- туруксуз психологиялык абалы - адатта, жашоодо кескин өзгөрүүлөргө байланыштуу, же болбосо, жакындарынын колдоосунун жоктугу менен. Өзүнө, чөйрөсүнө жана досторунун/туугандарынын колдоосуна ишенген адам, эреже катары, сейрек шектенүү чабуулдарына багынбайт;
- дененин кантип иштеши жана ден соолукту көзөмөлгө алуу үчүн кандай кадамдарды жасоо керектиги жөнүндө маалыматтын жоктугу. Бул учурда, дененин ар кандай терс сезимдер, маалыматтын жетишсиздигинин үстүнөн, кырсык катары кабыл алынышы мүмкүн.
Эмне кылуу керек? Эгер маселе психологиялык абалда болсо, психологдун жардамы менен эмоционалдык фонду тең салмактоо боюнча иштөө керек. Жана иш катуу жекече болот, бул жерде эч кандай жалпы сунуштар ылайыктуу эмес. Бирок дененин ишинин маалымдуулугун кантип жогорулатуу керек? Анткени, маалымат пайдалуу да, коркунучтуу да болушу мүмкүн.
дарыгерди кантип тандоо керек?
Эгерде сиздин ден соолугуңузга шектенсеңиз, анда доктурга кайрылыңыз – бул чындык. Бул тууралуу баары билет. Бирок, көптөр тигил же бул доктурга кайрылышып, андан да шектенип калышат. "Дарыгер баары жакшы деди, бирок мен бир нерсе туура эмес экенин сезип жатам." Же, тескерисинче, дарыгер коркуп, азыр эмне кылуу керек такыр түшүнүксүз. Кантип туура дарыгерди тандоо керек?
Биринчи учурдадарылоо ыкмаларын тандап түшүнүү үчүн, бир нече пикирлерди чогултуу зарыл. Бул сизге көптөн бери тааныш болгон ооруларга жана жаңы, түшүнүксүз, коркунучтуу сигналдарга да тиешелүү. Дарыгерлер ар кандай билимдүү адамдар жана бир эле маселеге болгон мамилеси ар башка болушу мүмкүн. Эгерде үч дарыгердин ичинен эки дарыгер макул болсо, бул жакшы белги: кыязы, бул багытта өтүш керек. Эсиңизде болсун, сиз өз ден соолугуңуз үчүн жооп бересиз жана эмне кылууну өзүңүз чечесиз. Бирок чындыкты табуу, акыл-эстин түбүнө жетүү үчүн убакыт жана күч-аракет жумшаш керек.
Экинчиден, ар кандай адистиктеги дарыгерлер ар кандай дарылоо сунуш экенин унутпа. Таң калбаңыз, коркпоңуз, шектенбеңиз. Мисалы, чуркусу бар жагдайда невропатолог физикалык терапияны, ал эми хирург операцияны сунушташы мүмкүн. Мен билген бир дарыгер айткандай: «Мен хирургмун, менин жумушум операция жасоо. Ошондуктан, сиз мага келгенде, мен маселенин хирургиялык жол менен чечилишин жактай турганымды билишиңиз керек. Кимге бара жатканыңызды эстеп, ар кайсы тармактагы адистердин пикирлерин талдап көрүңүз.
Окуу же окубоо?
Эгер сиз медициналык энциклопедияны окусаңыз, сиз билгендей, төрөт учурундагы ысытма оорусунан башка бардык сүрөттөлгөн ооруларды таба аласыз. Дал ушундай эффект ар кандай форумдарды изилдөөнү же адистештирилген топтордо маалымат чогултууну камсыз кылат. Өз оорулары тууралуу пикирлерин бөлүшүп жаткан адамдардын комментарийлерин окуп, сиз өзүңүздүн шектенүүүңүздү күчөтө аласыз.
Ошондуктан, ден соолугуна тынчсызданып жаткан ар бир адамга дарыгерлер ошол эле баалуу кеңешти беришет: өзүңүздүн белгилериңизди гуглга издебеңиз. Оорулар жөнүндө окубаңыз. Тактап айтканда, орусча Уикипедиянын медициналык бөлүгү да бул үчүн эң ишенимдүү, түшүнүктүү жана адекваттуу булак эмес.
Эмне кылуу керек? Эң ылайыктуу тандоо - медициналык билими бар адамдар жетектеген сиздин өзгөчө ооруңузга байланыштуу ден соолук боюнча семинарлар. Семинарга келүү менен сиз организмдин кантип иштеши, эмне үчүн жана кандай оорулар пайда болоору жөнүндө гана маалымат албастан, айыктыруу ыкмаларын үйрөнөсүз – алар сизге көйгөй менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керектигин айтып беришет.
Мисалы, “Жаштык жана омуртка ден соолугу” семинарында биз анатомия жана физиологияны изилдейбиз, андан кийин белдин, баштын, муундардын оорушу менен күрөшүүгө жардам берген көнүгүүлөрдү жасайбыз. Эң негизгиси: биз семинарда сабак учурунда эмнеге көңүл буруу керектигин жана эмнеге көңүл бурбоо керектигин үйрөтөбүз – адам өзүнүн абалын жана сабактардагы ийгиликтерин адекваттуу баалоону түшүнүшү үчүн.
Мындай так көрсөтмөлөрдү алуу менен, сиз сезимдерге "сүзүүнү" токтотуп, алардан коркуп, кырдаалды көзөмөлгө аласыз. Бул сага ишеним сезимин берет. Мындан тышкары, семинарларда сиз ар дайым компетенттүү адистерге суроолорду берип, шектенүүлөрдү жок кылып, жеке сунуштарды ала аласыз.
Ден соолугуңузду пландаштырыңыз
Дарыгерлерден жана медициналык адистерден маалымат чогултуп, сиз бул маалыматты жөн эле кабыл албайсыз жана ичиңизде "сиңирип" албайсыз (жана шектенүү пайда болот), бирок чындап эле ден-соолук көйгөйүн жоюу боюнча иш-чаралардын планын түзөсүз.
Бул план адистер менен баарлашуунун негизинде тандалган сунуштарды камтышы керек: дарылоо, оорунун андан ары өнүгүшүн алдын алуу, айыктыруу чаралары. Ден соолукту сактоого кам көргөн режим шектенүүгө каршы эң жакшы коргонуунун бири.
Биздин эмоциялар денени кандайча өзгөртөт
Эмне үчүн мен бул окуяларды тайманбастык менен сунуш кылам, ал тургай, шектенүүгө эч кандай себеп жок жана адам толугу менен дени сак болушу мүмкүн? Анткени тажрыйба тигил же бул түрдө организмдин абалына таасир этет: ичибизде канчалык көп коркуу сезими бар болсо, бул коркунучтардын пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Бул тажрыйба, жок эле дегенде, таяныч-кыймыл аппаратынын абалына таасир этет дегенди билдирет.
Мисалы, катаал үй-бүлөдө тарбияланган балдар чоңдор тарабынан ашыкча кысымга кабылып, көбүнчө сколиоз менен оорушат. Анткени дене, бул эмоционалдык жүгүн алып, анын астында "бүгүлөт". Тынчсыздануунун деңгээли жогору болгон чоңдор белдин жана баштын оорусунан көп жабыркайт, ошондуктан көп учурда өнөкөт шакыйды антидепрессанттар менен дарылашат. Ошондуктан, маалымат чогултуу жана ден соолукту чыңдоо планын түзүү менен, сиз чыныгы ооруларды да, стресстин фонунда пайда болушу мүмкүн болгон ооруларды да көзөмөлдөй аласыз.