Ар жайда бир эле нерсе, каникулдан күйүп кайткыбыз келет. Албетте, мүмкүн, бирок күнгө күйүп калбоо жана териңизди сактап калуу үчүн минималдуу даярдык керек.
UV кабиналарынан сак болуңуз
Биз туура эмес деп ойлойбуз, UV кабиналары теринин күйүүгө даярдануусуна мүмкүндүк берет. Табигый жана жасалма ультра кызгылт көк нурлануунун ашыкча таасири тери рагынын өнүгүүсүндөгү негизги коркунуч фактору болуп саналат. жана өзгөчө меланомалар. «Учурда мен кээде отуз жашта рак диагнозун коём! Бул өкүнүчтүү, - дейт доктор Рус. Анын үстүнө, 2009-жылдын июль айында Рак изилдөө борбору «адамдар үчүн белгилүү канцерогендүү» күн УК радиациясын, ошондой эле жасалма тери иштетүүчү жайлардан чыккан радиацияны классификациялаганы кокусунан эмес. Чынында, Франциядагы UV күйгүзүүчү кабиналар чыгарган радиациянын интенсивдүүлүгү көпчүлүк учурда өтө күчтүү күн менен салыштырууга болот. Ошентип, жасалма UV сессиясы күндөн коргоочусу жок субтропикалык пляжда бирдей узактыктагы экспозицияга барабар! «Мындан тышкары, ультрафиолет нурлары пайда боло баштаганда эле көз карандылыктын бир түрү бар. Жакшылыкка жана теринин алтын түсүнө көз карандылык, бул өтө коркунучтуу! » Дерматолог Нина Роос талап кылат.
Тамак даярдоо
Каникулга чыгаардан эки жума мурун күн астында жашылча-жемиштерди "өзгөчө" дарылоону баштасаңыз болот. Бул үчүн, өзүңүздү даярдаңыз сабиз, коон жана петрушка Smoothies Мисалы. Бул азыктар каротинге жана витаминдерге бай. Эгер териңиз кургак болсо, май кислоталарына бай зайтун майы жана омега 3 менен тамак жасагандан тартынбаңыз. Жумасына эки-үч жолу, (органикалык) лосось, сардина же скумбрия сыяктуу майлуу балыктарды жегиле. Диетолог Пауле Нейрат: «Мындан тышкары, бул линия үчүн жакшы» дейт. Баштоо үчүн, винегреттин ичине жаңы майда пияз менен помидор даярдасаңыз болот. десерт үчүн, кулпунай же алча сыяктуу кызыл жемиштерди жактырыңыз. "Эң жакшысы, эс алууда дагы ушундай тамактануу, антиоксиданттар териңизге жана ден соолугуңузга абдан пайдалуу!" — дейт диетолог.
Тери даярдоо
Быйыл күндү көп көрбөй калабыз. Сиздин оюңузда бир гана идея бар, эс алуудан алтын болуп кайтуу. Доктор Нина Роос, Париждеги дерматолог тамак-аш кошулмаларын кабыл алууну сунуштайт. "Алар антиоксидантка бай жана алардын натыйжалуулугу бир нече жылдар бою далилденген". Жакшыраак дарылоону күн тийерден бир ай мурун баштап, болуу учурунда улантуу. Алардын артыкчылыгы терини күйүүчүгө даярдоо жана мойнундагы кызыл безеткилер сыяктуу күнгө чыдамсыздыкты болтурбоо. Албетте, бул тамак-аш кошулмалары өзүңүздү күндөн коргоочу кремдер менен коргоодон бошотпоңуз. Ачык тери үчүн, 50 индекси менен баштаганыңыз жакшы. Зат пайда болгондон кийин, майрамдын аягында 30 индексине чейин барсаңыз болот. Алдын ала ойлордон этият болуңуз: 50 индекси сизди күйгүзүүгө тоскоол болбойт! Күйүү териге жакшы эмес экенин унутпаңыз. Бара бер акырындык менен : «Биз жаратылышты мажбурлабашыбыз керек! Dr Roos талап кылат.
Кошумча кеңеш: чыдамдуу тери үчүн, күндөн коргоочу кремди аптекадан же дарыканадан сатып алууну каалашат, алардын формуласы көбүрөөк коргоочу болот.
Эскертүү: күн эң күчтүү болгон сааттарда, башкача айтканда, 12:16дөн XNUMX:XNUMXгө чейин ачык болбоңуз.
Биздин атайын дүкөндөрдө "таң активаторлорду" караңыз