- Булчуң тобу: Бөксөлөр
- Кошумча булчуңдар: Абдуктор, белдин ылдый жагына
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Глутеалдык булчуңдарды сунуу - техникалык көнүгүүлөр:
- Полдо жатыңыз. Буттар кеңейтилген. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, сол бутуңузду бүгүп, оң жагыңыз менен айлантыңыз. Оң колу менен бир тизени полго тартыңыз. Эгер сизде ыңгайсыздык жаралса, тизеңизди жерге тийгизбей кармаңыз.
- Башыңызды солго буруп, ошол эле төшкө (ийилген бут тараптан тескери багытта) сунуп, белди, глутеалдык булчуңдарды жана сандын арткы булчуңдарын сунуңуз. Сунууну экинчи бутуңуз менен аткарыңыз
жамбашка сунуучу көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: Бөксөлөр
- Кошумча булчуңдар: Абдуктор, белдин ылдый жагына
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч