Турган абалда музоонун жана сандын арткы булчуңдарын сунуу

Турган абалда музоонун жана сандын арткы булчуңдарын сунуу - техникалык көнүгүүлөр:

1. Боо, кармоо же жип менен жөө ыргытуу. Бутту бир аз алдыга жөндөңүз.
2. Алдыңкы бут түз бойдон калат, шилтемеңизди бүгүп коюңуз. Буттун манжасын көтөрүп, алдыда туруп, полдон көтөрүп, өзүңүзгө тартыңыз.
3. Боону колдонуп, байпакты өзүнө тартып, чыңалууну күчөтүп, булчуңдарды сунуңуз. Бул абалды 10-20 секунда кармаңыз, андан кийин сунууну экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.