Кулпунайдын диетасы - 3 күндө 4 килограммга чейин арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 799 Ккал.

Эң тез диеталардын бири - кулпунай диетасы. Чынында эле, бир нече диета 4 күндүн ичинде 3 кг чейин арыктоого мүмкүндүк берет. ашыкча салмак. Адатта, бул диета жаңы кулпунай пайда болгон учурдан тартып башталат.

Кулпунай диетасынын ар бир күнү үчүн 4 стакан кулпунай (0,8 кг) талап кылынат. Кулпунай эң даамдуу мөмөлөрдүн бири болуп саналса да, анын курамында кант (карбонгидрат) башка мөмөлөргө салыштырмалуу минималдуу (клюква менен чычырканакта гана) – ошондуктан бул диета натыйжалуу жана пайдалуу.

Таттуу, кондитердик азыктар, нан – чектөө, бардык салаттар гана туз

Биринчи күнү кулпунай диета менюсу

• Эртең мененки тамак: бир стакан кулпунай, жашыл алма, бир стакан аз майлуу (1%) кефир, бир аш кашык бал – майдалап, салат алуу үчүн баарын аралаштырыңыз.
• Түшкү тамак: кулпунай салаты – бир стакан кулпунай, эки жаңы бадыраң, 50 грамм кайнатылган тоок эти, жарым лимондун жаңы сыгылган ширеси, бир жаңгак, каалаган жашылча, бир чай кашык өсүмдүк майы.
• Кошумча түшкү тамак: кара буудай нанынын кичинекей кесимчеси менен бир стакан кулпунай.
• Кечки тамак: кулпунай салаты – 100 грамм картошка, кичинекей пияз, бир стакан кулпунай, 50 грамм майы аз быштак, жарым стакан кефир, жарым лимондун жаңы сыгылган ширеси.

Диета менюсу 2-күн

• Биринчи эртең мененки тамак: бир стакан кулпунай менен кичинекей кара буудай нан.
• Кошумча экинчи эртең мененки тамак: бир стакан майдаланган кулпунай жана бир стакан аз майлуу кефир (кант кошпоңуз).
• Түшкү тамак: майдаланган кулпунай менен толтурулган үч куймак (кантсыз).
• Кечки тамак: кулпунай менен капуста салаты – 100 грамм жаңы капуста жана бир стакан кулпунай, бир чай кашык өсүмдүк майы.

Үчүнчү күнү кулпунай диета менюсу

• Эртең мененки тамак: бир стакан кулпунай жана тост (же крутон, же бир аз кара буудай нан).
• Түшкү тамак: 200 грамм коон, бир стакан кулпунай, жарым банан.
• Кошумча түшкү тамак: кара буудай нанынын кичинекей кесимчеси менен бир стакан кулпунай.
• Кечки тамак: салат – бууда бышырылган: 70 грамм картошка, 70 грамм сабиз, 70 грамм капуста; уктаардан 2 саат мурун кошумча стакан кулпунай.

Төртүнчү күнү кулпунай диета менюсу:

• Эртең мененки тамак: бир стакан кулпунай жана 50 грамм катуу сыр.
• Түшкү тамак: салат – бир стакан кулпунай, кичинекей пияз, 100 грамм кайнатылган балык, салат жалбырагы, бир чай кашык өсүмдүк майы.
• Кечки тамак: кулпунай менен капуста салаты – 100 грамм жаңы капуста жана бир стакан кулпунай, бир чай кашык өсүмдүк майы.

Кулпунай диетасы, албетте, эң ылдамдардын бири. Анткени кулпунай диетасынын өзөгүндө бул диета эң даамдуу диеталардын бири болуп саналат – бул кулпунай диетасынын экинчи плюс.

Бир катар өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн карама-каршы көрсөткүчтөр бар – дарыгер менен да, диетолог менен да кеңешүү зарыл. Кулпунай диетасынын экинчи минус энергетикалык заттардын бир аз баалуулугу – бул диетага дем алыш күндөрү же эс алуу мезгилинде (ошондой эле капуста диетасында) отуруу сунушталат. Бул диетаны кайталап кайталоо 2 айдан кийин мүмкүн эмес.