Калориянын суткалык орточо көлөмү 1920 Ккал.
Кремлдин диетасы Россияда, Европада жана Америка өлкөлөрүндө эң популярдуу (башка өлкөлөрдө Кремлдин диетасынын аталышы ар башка - бирок таасири бирдей). Бул диетаны татынакай дивалар да, белгилүү саясатчылар да артык көрүшөт - алардын диетологдорунун сунуштарына ылайык, анын натыйжалуулугу жөнүндө сөзсүз.
Тактап айтканда, америкалык астронавттардын диетасы - кыймыл-аракет космосто өтө төмөн - Кремлдин диетасынын принциптерине ылайык түзүлөт. Окшош Аткинстин диетасы негизинен арыктоого Кремлдин диетасы сыяктуу эле ыкманы камтыйт.
Кремль диетасы денеде углеводдор бар тамак-аштын бардык түрлөрүн азайтуу принцибине негизделген. Организмде, тамак-ашта углеводдор жок болгон учурда, 12 сааттан кийин алардын запастарын клеткалардын РНКсында колдонушат жана тери астындагы катмардагы майлардын запастарына жашоо активдүүлүгүн сактоого өтөт. Ошол эле принцип боюнча, төө синтезирует суу – бир гана диета башка максаты бар. Тамак-аш карбонгидраттардын жана майлардын нормасынан бир кыйла аз болорун эске алуу менен, алардын жетишсиздиги өсүмдүк клетчаткалары, жаңы жашылчалардын витаминдери жана белоктор менен толукталат. Тагыраак эсептөөлөр үчүн батыш диетасынын диетологдору углеводдун балансын килокалорияда көзөмөлдөп турушат - бул абдан кыйын - ал тургай, бир эле продукт үчүн кайра иштетүү шарттары энергиялык баалуулукту өзгөртөт (мисалы, кууруп жана бууда бышыруу). Алардан айырмаланып, семирүү үчүн Кремль диетасы бир аз так эмес, бирок кээде жөнөкөй - баланс Кремль диета азыктарынын таблицаларына ылайык же Кремль диетасынын рецепти калькуляторлору боюнча (Кремль диета таблицасын жүктөп алыңыз) каалаган рецепт үчүн Кремль диета калькуляторун колдонуңуз).
Кремлдин диетасынын кызыл чек арасы - 40 упай - бул чек арадан өтүү өтө жагымсыз - ошондо, чындыгында, арыктоо болот. Кремлдик диетанын бул сунушу аткарылса, 5 күндүн ичинде 7 килограммга чейин салмактан арылууга кепилдик берилет. Арыктагандан кийин каалаган натыйжага чейин, жол берилген балл саны 60ка жетет - салмагы өзгөрүүсүз калат. Эгерде упайлардын саны 60тан ашып кетсе, анда адам салмак кошот. Ар бир продукт үчүн Кремлдин диетасынын таблицасында анын курамындагы белоктордун, майлардын жана углеводдордун курамын эсепке алганда (мисалы, 100 грамм шекер үчүн, чекиттердин саны) ушул продуктунун энергетикалык баалуулугун чагылдырган пункттар аныкталат. 96дан 99,9га чейин, бул жол берилген баллдардын күнүмдүк маанисин эки эседен ашык көбөйтөт).
Кремлдик диетанын өзү эле тез тамактануучулардын категориясына кирбейт. Бирок, анын сунуштарын так аткарып, каалаган адам арыктайт. Кремлдин диетасынын экинчи плюсу - так аныкталган меню жок. Каалаган нерсеңизди жесеңиз болот, бирок 40 баллдан ашпайт.
Кремлдин диетасына сиз каалаган тамак-ашты киргизе аласыз, бирок узак мезгил бою углеводдордун чектелген чекиттери таттууларды, кондитердик азыктарды жана башка бир катар азык-түлүктөрдөн дээрлик ажыратат. Кремлдик диетанын бардык тең салмактуу рецептеринде белоктордун жана майсыз тамактардын басымдуу бөлүгү камтылган. Экинчи кемчилиги - менюну түзүүдө Кремлдин диетасынын дасторкону талап кылынат (бирок көптөгөн даяр менюлар иштелип чыккан). Үчүнчү кемчилиги - Кремлдин диетасы өнөкөт оорулары бар адамдарга каршы көрсөтүлөт - диета алдында врач менен кеңешүү, кандай болгон күндө дагы, абдан жагымдуу.
Диета эң популярдуу болгону менен, өз менюңузду түзүүдө калориялуулукту дагы эске алышыңыз керек - мисалы, уй эти, чочко эти !!!, катуу сырлар, ал тургай чочконун майы !!! карбонгидрат үчүн нөл балл бар, бирок алардын калориялуулугу өтө жогору.