Спорттук тамактануу максималдуу натыйжага жетишүүнүн өбөлгөсү.
Оор физикалык күч-аракет организмди арыктатары илгертен белгилүү. Мунун кесепеттери эң жагымсыз болушу мүмкүн - нерв системасынын иштебей калышы, иммундук жетишсиздиктин жогорулашы, гормоналдык система да иштебей калышы мүмкүн. Мындан тышкары, керектүү азыктын жетишсиздиги адамдын сырткы көрүнүшүнө да терс таасирин тийгизип, чач жана тырмактар морт болуп, тери өзгөрөт. Мындай көрүнүштөрдү бир гана кесипкөй спортчулардан эмес, үйрөнчүк спорт менен машыгууну чечкен жана бир аз физикалык кыймыл-аракет гана пайда алып келет деп ишенип калган адамдардан байкоого болот.
Спорт менен алектенүү жакшы нерсе экени талашсыз, бирок керектүү натыйжаларга жетүү үчүн спортко болгон мамиле компетенттүү болушу керек. Тамактанууга өзгөчө көңүл буруу керек, анткени ал керектүү азык заттардын саны спорттук машыгуу учурунда керектүү натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Максатка тез жетүүнүн негизги компоненттеринин бири - диетаны компетенттүү тандоо. Тамак-ашты нормалдаштыруу - негизги эрежелердин бири. Башкача айтканда, тамактануу менен келген энергия менен спорт учурунда сарпталган энергиянын ортосундагы тең салмактуулукту сактоо талап кылынат. Кадимки азыктарды жеп, жогорку сапаттагы спорт үчүн зарыл болгон бардык заттарды жана микроэлементтерди алууга мүмкүндүк берет, бирок тамак-аштагы бул заттардын так санын эсептөө өтө кыйын. Жана алуу үчүн зарыл болгон сандагы аш болумдуу заттар, талап кылынбаган майлар же суу денеге кирет, алар андан кийин гана жогорку сапаттагы натыйжага жана жалпысынан толук кандуу спортко тоскоол болот. Дал ушул үчүн спорттук тамактануу иштелип чыккан, ал керектүү заттардын ошол бөлүгүн алууга мүмкүндүк берет.
Спорттук тамактануу ар кандай тамак-аш кошулмалары менен чагылдырылат, алардын ар бири белгилүү бир максатты көздөйт. Аларды тандоо адамга кандай күчтү талап кылат жана ал акыры кандай натыйжага жетүүнү каалайт, ошого жараша өтөт. Булчуңдарды курууда иштегендер үчүн белок же белок коктейлдери каралышы керек. Арыктоону каалагандар үчүн май күйгүзгүчтөр атайын иштелип чыккан, алардын курамы организмдин ишин жигердүү метаболизмге багыттоого мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда адамга кадимки жашоону сактоо үчүн керектүү азык заттарын берет. Салмак кошкондор салмак кошуу үчүн колдонулат. Бул белоктор менен углеводдордун аралашмасы. Алар сунушталат гана көбөйтүү жүктөмдөрдү жана көп энергияны керектөөнү, таптакыр каршы, эгерде сиз похудеть. Витаминдер жана микроэлементтер дагы натыйжалуу көнүгүү жасоо үчүн абдан маанилүү. Алардын саны физикалык активдүүлүк жок болгон учурда дагы толукталып турушу керек, андыктан спорт менен машыгуу учурунда алардын керектөөсү көбөйүп жаткандыгына байланыштуу аларга болгон муктаждык жогорулайт.
Спорттук тамактануу каалаган натыйжага жетүү үчүн салым кошуу үчүн, бул пайдалуу заттардын саны гана эмес, ошондой эле алардын бири-бири менен өз ара аракеттенүүсү маанилүү. Эң негизгиси, спорттук тамактануу эч качан нормалдуу тамактанууну алмаштыра албайт. Продукциялар бизде организм үчүн зарыл болгон жана спорттук тамактануу менен камсыз кылынбаган көп сандагы заттарды камтыйт. Кээде бул микроэлементтер өтө аз дозада талап кылынат, бирок алар менен дененин каныккандыгы сөзсүз түрдө болушу керек.
Спорттук тамактанууну компетенттүү тандоонун жардамы менен спортсмен кыска мөөнөттө спорттун каалаган натыйжасын болжолдой алат, ал эми бул заттар адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизбейт. Жана, тескерисинче, алар организмдин нормалдуу иштешин колдоп, чарчап-чаалыгуудан сактайт.