Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориялуулук | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| майлар | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 0.3% | 112000 г |
| Көмүрсуулар | 7.84 г | 219 г | 3.6% | 11.3% | 2793 г |
| суу | 91.91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2473 г |
| күл | 0.2 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| В1 витамини, тиамин | 0.011 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.153 мг-дан | 2 мг-дан | 7.7% | 24.1% | 1307 г |
| В12 витамини, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 94.7% | 330 г |
| В12 витамини кошулду | 0.91 мкг | ~ | |||
| Витамин PP, ЖОК | 1.565 мг-дан | 20 мг-дан | 7.8% | 24.4% | 1278 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 18 мг-дан | 2500 мг-дан | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Кальций, Ca | 1 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Натрий, Na | 42 мг-дан | 1300 мг-дан | 3.2% | 10% | 3095 г |
| Фосфор, П | 1 мг-дан | 800 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 80000 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.09 мг-дан | 18 мг-дан | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Фтор, Ф. | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6452 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг-дан | 12 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 6.11 г | максималдуу 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| фруктоза | 3.22 г | ~ | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.008 г | максималдуу 18.7 г | |||
| 8: 0 Каприл | 0.001 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.001 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.004 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.001 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.001 г | ~ | |||
| Бир каныктырылбаган май кислоталары | 0.011 г | мин 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Каныкпаган май кислоталары | 0.028 г | 11.2 тартып 20.6 үчүн | 0.3% | 0.9% | |
| 18: 2 Линолеик | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 май кислоталары | 0.011 г | 4.7 тартып 16.8 үчүн | 0.2% | 0.6% |
Энергетикалык баалуулугу 32 ккал.
- fl oz = 30.5 g (9.8 kCal)
- 8 fl oz = 244 g (78.1 kCal)
- 12 fl oz = 365 g (116.8 kCal)
Спорттук суусундук, COCA-GLUE, POWERADE, лимон-лайм даамы, ичүүгө даяр сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: В12 витамини - 30,3%
- В12 витамини аминокислоталардын метаболизминде жана конверсиясында маанилүү ролду ойнойт. Фолат жана В12 витамини өз ара байланышкан витаминдер жана кан түзүүгө катышышат. В12 витамининин жетишсиздиги жарым-жартылай же экинчи фолий жетишсиздигинин, ошондой эле аз кандуулуктун, лейкопениянын, тромбоцитопениянын өнүгүшүнө алып келет.
Сиз тиркемеден эң пайдалуу продуктылар боюнча толук колдонмону таба аласыз.
Tags: калориялуулугу 32 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, витаминдер, минералдар, эмне пайдалуу спорттук суусундук, COCA-COLA, POWERADE, лимон-лайм даамы бар, жегенге даяр, калориялар, пайдалуу заттар, пайдалуу касиеттери Спорт ичимдик, COCA-COLA, POWERADE, лимон-лаймдын даамы, жегенге даяр