Бала менен спорт
Туруктуу жана туруктуу басуу менен биринчи кадамдардан баштаңыз. Колясканын аркасында кичинекей балаңыз ыңгайлуу орнотулуп, сиз акырындык менен көнүгүүлөрдү уланта аласыз. Балаңызды салмоор менен көтөрүп жүрсөңүз, сиз да эркин жүрөсүз. Башында, ага акырындык менен кайтып келүү үчүн, кадимкидей басуу. Бир жумадан кийин темпти көбөйтүп, тез темп менен басуу керек. Кабатыр болбоңуз, балаңыз аттракционго ыраазы болот! Атайын жасалган коляскалар бар Жаба аркасынан тартпай. Аптанын ичинде сиз кыска кадамдарды жасап, эс алуу убактысын узарта аласыз.
Үйдөгү спорттук машыгуум
Катуу жана жалпак курсак табуу үчүн машыгуудан мурун, перинэяңызды кайра тарбиялашыңыз керек. Бул булчуң, жамбаш кабаты деп да аталат, кындын, табарсыктын жана көтөн чучуктун колдоосуна жооптуу. Кош бойлуу жана төрөт маалында чоюлуп, айрыкча заара агып кетпеши үчүн бардык тонусун калыбына келтириши керек. Физиотерапевт же акушерка менен реабилитациялык сеанстар болжол менен бир айга созулат. Перинейиңиз калыбына келтирилгенден кийин, фитнеске көңүл буруңуз: бул сиздин денеңизди акырын бекемдөө үчүн жакшы чечим. Бирок топтук сабактарга катышуу жаңы эне үчүн дайыма эле оңой боло бербейт. Кичинекей бала менен өзүңүздү жакшы сезиш үчүн, балаңыздын уйкусун колдонуңузүйдө спорттук сессия. Амбициялуу программасы бар DVDлерге акча салбаңыз, анткени денеңизди сыйлашыңыз керек. Жагымдуу көнүгүүлөрдү көнүгүү, жакшы дем алуу жана жатыныңызды артка түрткөндүн ордуна ар дайым көтөрүүгө аракет кылыңыз (биз “карс карындын кысылышын” унутуп калабыз). Айла - дем алып жаткандай, ичти тескери кыймылдатуу. Ошентип, өзүңүздү коргойсуз.
Сыртка көч
Өзүңө бир аз убактың болсо, сууда сүзүү - жаш энелер үчүн идеалдуу спорт. Кош бойлуулуктун акыркы айларында оорчулукту сезбестен бүт денеңизди тонустайсыз. Бирок, төрөттөн кийин алты жума күтө туруңуз, айрыкча, көз жашыңыз же эпизиотомия болгон болсоңуз, инфекциянын коркунучун болтурбоо үчүн, төрөттөн кийинки визит өткөндөн кийин. Аптасына эки жолу жарым сааттык жакшы сүзүү денеңизге ишеним бериши керек.
Сууда сүзүүдөн азыраак белгилүү болгон альпинизм булчуңдарга жумшак таасир этүүчү толук спорт. Бүгүнкү күндө Франциянын бардык жеринде көптөгөн борборлор бар. Жаңы чакырыктарды баштоо үчүн жакшы идея!