мазмуну
Дени сак тамактануунун жактоочулары жалпы жыргалчылыгына жана ички органдардын иштешине оң таасирин тийгизүүчү азыктарды издөөнү токтотпойт. Бул "супер азыктарга" өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган заттар, козу карындар жана балырлар кирет, аларда баалуу микроэлементтер жана витаминдер бар. Суперфуддордун бири спирулина, таблетка же порошок түрүндө үзгүлтүксүз колдонууга болот.
Спирулина деген эмне?
Спирулина же кичинекей спираль цианобактериялардын бир тукуму болуп саналат, ал жесе болот көк-жашыл микробалырлардын сортторунун бири катары мүнөздөлөт. Окумуштуулар аны фотосинтездин натыйжасында пайда болгон углеводороддук өсүмдүк деп аташат.
Спирулинанын тамак-ашта колдонулушу жөнүндө биринчи жолу 16-кылымга таандык. Теккоко көлүнүн бетинен көк-жашыл балырларды байыркы ацтектер чогулткан. Чогулган продукты тортторго пресстелип, андан ары ар кандай тамактарды даярдоого кошулган.
Спирулина Борбордук Африкада, Кытайда жана Россияда активдүү өстүрүлөт. Табигый шарттарда өстүрүлгөн көк-жашыл балырлар өзгөчө баалуу.
[Видео] Спирулина деген эмне жана анын организмге кандай пайдасы бар? Бул продукт кандай көйгөйлөр менен жардам бере алат?
Бет үчүн спирулина
Спирулинанын баалуу касиеттери косметологдордун көз жаздымында калган эмес. Дерматологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, микробалырлар беттин терисине комплекстүү таасир этет:
Май бездеринин ишин жөнгө салат.
Жылтыратат.
Жашартат.
ийкемдүүлүктү жогорулатат.
Жеңилдикти жакшыртат.
Спирулина эффектиси башка табигый продуктулар менен айкалышканда күчөйт, ошондуктан ал өз алдынча сейрек колдонулат.
Бетти жашартуу үчүн рецепт:
Сулу уну.
Спирулина порошок.
Сапаттуу каймак.
Бардык компоненттер 1 чай кашык алып, кылдат аралаштырып. Аралашма тазаланган бетке жана моюнга сүйкөп, 20 мүнөткө калтырылган. Белгиленген убакыттан кийин маска бир аз жылуу суу менен жуулат.
Масканы системалуу колдонуу менен 4-6 жумадан кийин аялдар сергектикти, өңдүн жакшырышын, бырыштарды текшилөөнү, кыжырданууну жана пилингди байкашат.
Толук гидратация үчүн рецепт:
демделген көк чай - 1 чай кашык.
Спирулина порошок - 1 аш кашык
Кефир - 1 аш кашык.
Көк чай кайнатылган чөйчөктү чыпкалап, спирулина менен кефирди кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Маска көздүн тегерегиндеги жерлерди кошпогондо, териге колдонулат. 15 мүнөткө калтырып, андан кийин жылуу суу менен чайкаңыз.
Натыйжада, беттин тери витаминдер менен каныккан, максималдуу нымдуулук жана тамактануу алат.
Картаюу үчүн рецепт:
Теринин кургашы 30-35 жаштан кийин башталат. Ошол убактан бери ал интенсивдүү тамактанууну, ийкемдүүлүктү калыбына келтирүүнү талап кылат. Төмөнкү курамы жаштарды жана бетти көтөрүүгө жардам берет:
Спирулина - 1 чай кашык.
зайтун майы - 1/2 чай кашык.
лимон ширеси - 10-12 тамчы.
Бардык компоненттер аралаштырылган. Даяр аралашманы тазаланган бетке сүйкөп, 15-20 мүнөткө калтырып, андан кийин бир аз жылуу суу менен жууп саласыз.
[Видео] Спирулина жана ачыткы – ТЕРИНИН БЫКТЫГЫ жана сулуулук үчүн эң сонун айкалышы:
Спирулина менен арыктоо үчүн мыкты рецепттер
Спирулина ширеси менен суусундук жасоо үчүн:
Спирулина порошок - 1 аш кашык
Апельсин - 1/2 даана.
Анар - 1/2 даана.
Сабиз - 1 даана.
Лимон ширеси - 2 аш кашык.
Pink Гималай тузу - 1 чымчым
Сабиз менен мөмөлөрдү блендер менен майдалаңыз. Алынган ширени стаканга куюп, Гималай тузун жана лайм ширесин кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Суусундук ичүүгө даяр.
Спирулина менен смузи. Керектүү ингредиенттер:
Спирулина - 1 аш кашык.
Сельдерей - 100 г.
Помидор - 1 даана.
дарбыз - 150 г.
Лимон ширеси - 2 аш кашык.
Pink Гималай тузу - 1 чымчым
Бардык жашылчалар жана жемиштер тамак-аш процессорунда аралаштырылат же эт туурагычтан өткөрүлөт. Даяр смузи стаканга куюлат, спирулина, лайм ширеси жана туз кошулуп, жакшылап аралаштырылат.
Спирулина салаты. дени сак салат даярдоо үчүн, алгыла:
Спирулина порошок - 1 аш кашык
жаш шпинат - 1 тутам.
Бланширленген, майдаланган спаржа – 50 г
тоок төшү - 150 г.
Помидор - 50 г.
Лимон ширеси - 3 аш кашык.
зайтун майы - 1 аш кашык.
аз майлуу йогурт - 3 аш кашык
Туз жана калемпир - татымына жараша.
Жашылчаларды, чөптөрдү жана тооктун төшүн бычак менен кесип. Спирулина кошуу. Йогурт, лайм ширеси, зайтун майы менен таңуу даярдагыла. идишке баарын аралаштырып, туз жана мурч кошуп.
Спирулина хлорелладан эмнеси менен айырмаланат?
Спирулина менен хлорелла бир эле нерсе эмес, айрым дооматтарга карама-каршы келет. Эки организм тең микробалырлардын үй-бүлөсүнө кирет, бирок бир катар параметрлери боюнча бири-биринен түп-тамыры менен айырмаланат:
түзүлүш. Спирулина - ядросуз көп клеткалуу организм, ал эми хлорелла - өзөктүү бир клеткалуу организм. Хлорелла кичине жана организмге башкача таасир этет.
түс. Спирулина цианобактерияларга мүнөздүү көк-жашыл түскө ээ, ал эми хлорелла жашыл балырлар.
Нуклеин кислотасынын концентрациясы. Нуклеиндик кислоталар ДНК менен РНКга түздөн-түз таасир этет. Алардын саны спирулинага караганда хлореллада эки эсе көп.
Сиңирилиш. Хлорелла сиңирүү үчүн жеткиликтүү боло электе, ал клетка мембраналарынын бузулуу баскычынан өтөт.
Хлорофилл концентрациясы. Спирулинада хлорофилл хлореллага караганда эки эсе аз.
курамында белок, темир, гамма-линолен кислотасы (GLA). Chlorella темир, белок жана GLA өтө төмөн деңгээлге ээ.
оор металлдар менен байланышы. Хлорелла клеткасынын дубалдары аны оор металлдардын туздары жана башка булгоочу заттар менен байланыштырууга мажбурлаган белгилүү бир түзүлүш менен мүнөздөлөт.
Спирулина кантип ичсе болот?
Спирулина кошумчалары дарыкана тармагында бир нече формада бар:
Порошок - эң бюджеттик вариант, өзгөчө жыты бар.
Капсулалар – желатиндүү кабыгы бар, кабыл алууга оңой.
Таблеткалар – өзгөчө даамы бар, майдаланган түрүндө колдонсо болот.
Ичинде спирулина препараттары сунушталган дозаларда күнүнө 1-3 жолу тамактануу менен кабыл алынат.
Спирулина даамын кантип жакшыртуу керек?
Спирулина өзгөчө даамын жагымдуу деп айтууга болбойт. Эгерде сиз микробалдырлардын порошокторун алып жатсаңыз, анда төмөнкүлөрдү колдоно аласыз:
Банан.
Апельсин же грейпфрут ширеси.
Киви.
Apple.
Бадыраң.
жемиш сиропу.
Йогурт.
Сүт.
Жаман жыт же даам көйгөйүнө туш болбоо үчүн, көпчүлүк адамдар капсуладагы же таблеткадагы спирулинаны жакшы көрүшөт.
Мүмкүн болгон зыян жана каршы көрсөтмөлөр
Спирулина ичээрден мурун, кээ бир категориядагы адамдар медициналык консультацияны талап кылат:
Фенилкетонурия менен ооругандар.
Кандын уюшуна таасир этүүчү дарыларды кабыл алган адамдар.
Кош бойлуу жана бала эмизген аялдар.
Калкан бези менен ооруган адамдар.
Аутоиммундук оорулар менен.
уролития менен ооругандар.
Негизинен, спирулина жакшы чыдайт. Бирок, дары-дармектин сунуш кылынган дозасын кайталап ашыкча жагымсыз симптомдорду жаратышы мүмкүн:
Аллергиялык реакциялар.
УЙКУСУЗДУК.
Булчуң оорусу.
Баш оору.
Ашыкча тердөө.