Рецепттин курамыШпинат козу карындар жана каймак менен":
- шпинат 560 г.
- пияз 210 гр
- козу карындар 370 гр
- күн карама майы 20 г.
- каймак 80 гр.
“Козу карындар жана каймак кошулган шпинат” тамактын азыктык баалуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 48.1 ккал.
Белоктор: 3 гр.
майлар: 2.7 гр.
Углеводдор: 3 гр.
Кызматтын саны: 1Рецепттин курамы жана калориясы ”Шпинат козу карындар жана каймак менен”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| шпинат | 560 гр | 560 | 16.24 | 1.68 | 11.2 | 123.2 |
| пияз | 210 г | 210 | 2.94 | 0 | 21.84 | 98.7 |
| жаңы козу карындар | 370 гр | 370 | 15.91 | 3.7 | 0.37 | 99.9 |
| күн карама майы | 20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| каймак 10% (майсыз) | 80 г | 80 | 2.4 | 8 | 3.2 | 94.4 |
| Бардыгы болуп | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 1 кызмат | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 100 гр | 100 | 3 | 2.7 | 3 | 48.1 |