Калориянын жетишсиздиги арыктоо үчүн негиз болуп саналат. Бул бир гана жакшы жаңылык. Болбосо, калориянын жетишсиздиги организмде көптөгөн бузулууларды жаратышы мүмкүн. Диета өтө эле аз экендигин жана тез арада тамак-аштын көлөмүн кошуу керектигин кантип билсе болот?
Өнөкөт чарчоонун
Тамак -аштан алынган калориялар энергияга айланат, аны адам күндүз колдонот. Эгерде дайыма калория жетишпесе, анда алсыздык, уйкучулук жана летаргия табигый түрдө пайда болот. Диетага дени сак энергияга айланган жана фигурага зыян келтирбеген дени сак майлар (кызыл балык, зайтун майы, авокадо, үрөн) кошулушу керек.
Тамак-аштын бузулушу
Көпчүлүк учурда, калориялардын жетишсиздиги арык, бир өңдүү диета болуп саналат. Таң калыштуу эмес, даамдуу тамакты көргөндө дене өзүнүн тынчын жоготот. Витаминдердин, минералдардын, клетчатканын, аминокислоталардын жетишсиздиги адамды тамак-аштын бузулушуна түртөт. Ар кандай диета ыңгайлуу жана ар түрдүү болушу керек. Ошондо гана ал каалаган натыйжаны алып келип, убактылуу көрүнүш эмес, жашоо образына айланат.
Ачкачылык сезими
Адатта, ачкачылык сезими тамактангандан кеминде 3 саат өткөндөн кийин пайда болот. Эгерде буга чейин, анда, албетте, диета жетишсиз керектүү калориялар. Фракциялык тамактар бул көйгөйдү жарым-жартылай чечет - күнүнө 5-6 маал, бирок аз-аздан тамактаныңыз.
Агрессиянын чабуулдары
Төмөн калориялуу диета адамдын жан дүйнөсүнүн тынчтыгына таасир этет. Кандайдыр бир себептерден улам кыжырдануу, күтүлбөгөн агрессия - мунун бардыгы калория жетишсиз экендигин көрсөтөт. Шекерден баш тартуу агрессиянын жалпы себеби болуп саналат жана глюкозанын төмөн деңгээли психикалык жана физикалык активдүүлүккө терс таасирин тийгизет. Сиз диетадан кантты толугу менен алып сала албайсыз, анын өлчөмүн орточо дозада гана чектөө керек.
Платонун таасири
Плато - бул чектелген калориялуу калорияга карабастан салмак жоготууну токтотуучу шарт. Дагы бир жолу кыскартуу керек, ал олуттуу мыйзам бузууларга алып келет. Эртеби-кечпи, организм белгиленген дозада калория менен жашоого көнүп калат, бирок алардын деңгээли канчалык төмөндөгөн сайын, дененин ошол ашыкча фунт менен бөлүшүүсү канчалык жагымсыз болсо. Калорияны көбөйтүү үчүн физикалык активдүүлүктү жана тескерисинче кошуу натыйжалуу.