мазмуну
Ажырашуудан кантип аман калуу керек? Дос бойдон калууга болобу? Психолог Жилл Вебер эмне үчүн мурунку адам менен мамилени токтотуу керектигин түшүндүрөт.
Мамилелерди бузуу дээрлик эч качан оңой эмес. Жабыркаган тарап: «Мындай болушу мүмкүн эмес!» деп ойлойт.
Баарын оңдоонун, мамилени жандандыруунун же “оңдоонун” жолдорун издөө башталат. Көптөр өнөктөшү менен жолугушууларды издеп, биригүү мүмкүнчүлүгүн талкуулоого аракет кылып, мурунку сезимдерге кайрылып, социалдык тармактарга жайгаштырышат. Убакыт ойнойбуз, мамилени билебиз, бирок андан да начарлайт. Оору менен күрөшүүнүн эң оңой жолу - мурунку өнөктөш менен баарлашууну эч нерсеге жеткирүү.
Бул кеңешти аткаруу кыйын. Биз жолугушуулар үчүн жаңы учурларды ойлоп табабыз — мисалы, унутулуп калган нерселерди кайтарууну сунуштайбыз, телефон чалып, мурунку туугандарыбыздын ден соолугун сурап, майрамдары менен куттуктайбыз. Ошентип, биз мурунку жашоонун элесин жаратабыз, бирок биз жашабайбыз.
Байланышты улантуунун бирден-бир жакшы себеби - бул жөнөкөй балдар. Ажырашкан учурда алардын тарбиясына кам көрүүнү улантабыз. Биз телефон аркылуу жолугуп сүйлөшүшүбүз керек. Бирок мындай учурда да баарлашууну минималдаштырууга жана балдар жөнүндө гана сүйлөшүүгө аракет кылуу керек.
Бул жерде байланышты үзүүнүн төрт себеби бар.
1. Мурунку сүйгөнүңүз менен байланышта болуу сизди айыктырбайт.
Мамиленин аягы азаптуу, бирок оору түбөлүккө созулбайт. Жашоо адилетсиз экенине капа болосуң, ачууланасың, таарынасың. Бул сезимдер табигый жана калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү, бирок бара-бара сиз эмне болгонун кабыл аласыз.
Мурунку сүйгөнүңүз менен баарлашууну улантуу менен, сиз ачыктан-ачыктан баш тартуунун кыйратуучу стратегиясын артык көрүп, калыбына келтирүү процессине кийлигишесиз. Жаңы жашоого жол ачып, келечекти ишенимдүү пландаштыруу үчүн, мамиленин бүтүшүн толугу менен кабыл алуу зарыл. Ажырашууну моюнга алуу менен жеңилдеп, жашооңуз тынчып калат.
2. Сиз өзүңүздү энергиядан ажыратасыз
Энергияңызды өнөктөш менен баарлашууга багыттап жатканыңыз менен, кубанычка, балдар менен баарлашууга, хоббиге жана жаңы мамилелерге күчүңүз жетпейт.
3. Сиз ойдон чыгарылган дүйнөдө жашайсыз
Мамилелер бүттү. Алар жөнүндө ойлогондун баары элес. Өнөктөш менен баарлашуу эч качан мурункудай болбойт жана аны улантсаңыз, сиз чогуу бактылуу болгон өзүңүздүн альтернативдүү реалдуулукта жашап жатканыңызды билдирет. Сиз жолугушууга ынтызарсыз, бирок реалдуу дүйнөдө баарлашып, көңүлүңүз чөгөт. Ойдон чыгарылган дүйнөдө жашап жатканыңызда, сиз өзүңүздү чыныгы жашоодон ажыратасыз.
4. Бир эле каталарды кайра-кайра кайталайсыз.
Ажырашуу менен келише албагандар баарына өздөрүн күнөөлөшөт. Алар ажырашуу жеке өсүү үчүн мүмкүнчүлүк болот деп ишенишпейт. Мурда бул мамилени таштап, кетирген каталарын кайталабоого аракет кылуунун ордуна өздөрүн урушат.
Эгер ажырашууну кабыл албасаңыз, анда сиздин жашооңуз Groundhog күнүнө айланат. Күн сайын ошол эле коркуулар, көңүл калуулар жана сизге каршы айыптоолор менен ойгонуп жатасыз. Болбогон мамилеге тыгылып калдыңыз: мурунку күйөөңүз менен бирге боло албайсыз, бирок сиз да кыймылдай албайсыз. Мурунку мамилелерди таштагандан кийин, өзүңүздү эркин жана кечээки кайгылардан жана өкүнүчтөрдөн эркин сезесиз.
Автор жөнүндө: Джилл Вебер клиникалык психолог жана өзүн-өзү сыйлоо 5 кадамдын автору: Кантип жетиштүү жакшы сезүү керек.