Мүмкүн, сиз узак убакыт бою терапияда жүрүп же башка жол менен травмаңыз жана күрөшүңүз менен иштеп жаткандырсыз жана өзүңүздү өзгөргөндөй сезип жаткандырсыз. Бирок андан кийин оор нерсе болуп, сиз артка ыргытылгандай көрүнөсүз - эски жүрүм-турум, ойлор жана сезимдер кайтып келет. Кабатыр болбоңуз, бул нормалдуу көрүнүш.
Биз өткөндү биротоло артта калтыра албайбыз. Мезгил-мезгили менен ал бизге өзүн эске салат, балким, дайыма эле жагымдуу эмес. Эски травмаларга кайтып келгенде кандай реакция кылуу керек жана эмне кылуу керек?
Сиз бала кездеги нааразычылыктарды изилдедиңиз, өзүңүздүн триггерлериңизди билесиз, терс ойлорду кайра түзүүнү үйрөндүңүз. Сиз өткөн окуялар бүгүнкү жүрүм-турумга, ойлорго жана сезимдерге кандай таасир этерин түшүнөсүз, дайыма психологиялык тренингдерге катышып, өзүңүзгө кам көрүңүз. Башка сөз менен айтканда, сиз өткөн кыйынчылыктарды жеңүү үчүн дарылоо жолунда жетиштүү.
Сиз өзүңүздү жакшыраак сезе баштадыңыз жана акыры өзүңүздү түшүнгөнүңүзгө сыймыктана баштадыңыз. Анан күтүлбөгөн жерден жагымсыз нерсе болуп, кайра тынчыбайт. Сырткы келбетиңизди ойлоп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрө албайм деп тынчсызданасыз. Сиздин ойлор баш аламандыкта. Кичинекей нерселер өзүнөн-өзү чыгып кетет.
Кээде өткөн күн кайтып келет
Сиз бала кездеги травманы жеңүү үчүн көп эмгектендиңиз. Сиз дем алуу ыкмаларын тырышчаактык менен үйрөндүңүз жана аларды оор кырдаалдарда колдондуңуз. Эми болсо эчак унутулуп калган адам менен бетме-бет отурасыз. Күзгүдөн өзүңдү карасаң, ой жүгүртүүң: «Мен дагы деле жакшы эмесмин» дейт. Не болду?
Өзүңүзгө болгон ишенимди өзгөртүү жана өзүн-өзү сыйлоону көтөрүү кыйын. Бул айлар, атүгүл жылдар талап кылынышы мүмкүн. Бирок сизди инсан катары калыптандырган өткөндөн биротоло арыла албайсыз. Ал эми кээде эскерүүлөр кайра келип, унутулуп калган эмоцияларды кайра башынан өткөрөсүң.
Маркумду акыркы сапарга узатуу зыйнаты сизге жакын адамыңызды эске салат. Чабылган чөптүн жыты сагынган балалыкты билдирет. Бул ыр зордук-зомбулук же травма тууралуу азаптуу эскерүүлөр менен коштолот. Аяктаган мамиледе таштоо сезими пайда болушу мүмкүн. Жаңы кесиптеш же досуңуз сизди өзүңүздөн шектениши мүмкүн.
Көңүлүң чөгүп, тынчсызданасың, депрессияга түшөсүң. Сиз күтүлбөгөн жерден эски жүрүм-турум үлгүлөрүңүзгө, ойлоруңузга жана сезимдериңизге кайтып барасыз. Жана дагы сиз азыркы учурда өзүңүздү жоготуп жатканыңызды сезесиз.
Чыныгы сени кабыл ал
Өткөн өзүн эстегенде эмне кылуу керек? Айыктыруу өйдө-ылдый процесс экенин кабыл алыңыз. Эгер сиз дүрбөлөңгө түшүп, тынчсызданып, кайра кыйнаган эмоциялар менен күрөшө албай жаткандай сезилгенде, токтоп, ага эмне себеп болгонун жана кырдаалга кандай мамиле кылып жатканыңызды талдап көрүңүз. Сиз эмнени сезип жатасыз? Сиздин денеңиз кандай жооп берет? Мүмкүн, сизде кускусу бардыр. Буга чейин сизде болгонбу? Ооба болсо, анда качан?
Азаптуу сезимдер жана ойлор өтүп кетерин эске салыңыз. Терапияда алар менен кантип иштегениңизди эстеңиз. Өткөндүн азыр сизге кандай таасир тийгизерин изилдеңиз. Сиз мурункудай эле сезип жатасызбы? Бул окуялар окшошпу? Сүйүүгө татыксыз, жаман сезип жатасызбы? Кайсы өткөн окуялар бул ойлорго алып келет? Азыр болуп жаткан окуялар аларды кантип күчөтүүдө?
Азыр сизде кандай өзүн-өзү колдоо жөндөмдөрү бар экенин унутпаңыз: терс ойлорду кайра карап чыгуу, терең дем алуу, ооруткан сезимдерди кабыл алуу, көнүгүү.
Канчалык кааласаң да, өткөндү биротоло артта калтыра албайсың. Ал сага мезгил-мезгили менен келип турат. Ага: «Салам, эски досум. Мен сенин ким экениңди билем. Мен сенин кандай сезимде экениңди билем. Ошондо мен жардам бере алам».
Өзүңдү, мурунку жана азыркы бардык кемчиликтери менен кабыл алуу, бүтпөгөн айыктыруу процессинин ачкычы. Өзүңдү азыр кабыл ал. Анан ким болгонуңузду кабыл алыңыз.
Автор жөнүндө: Денис Олески – психотерапевт.