SH'BAM бул Les Mills компаниясынын кызыктуу жана көз карандылыкты жаратуучу программасы, анын жардамы менен сиз өзүңүздү сонун формага келтирип, бийлегенди жакшы көрөсүз. SH'BAM баарына ылайыктуу, жашына, фитнес деңгээлине жана бий тажрыйбасына карабастан.
SH'BAM программасы женунде
Les Mills (Les Mills) - Body Pump, Body Combat, Body Attack ж. жогорку натыйжалуу болуп саналат, жогорку сапаттагы музыка жана абдан позитивдүү мазмун.
Бий класстарынын пайда болушу менен Зумба жагымдуу музыканын, жөнөкөй хореографиянын жана интервалдык кардионун айкалышынын негизинде көбүрөөк программаларды түзө баштады. Les Mills тенденцияны колдоп, SH'BAM бир катар тренингдерин чыгарды, бул алдын ала айтылган дүйнө жүзүндөгү адамдардын көңүлүн бурду.
SH'BAM - бул жөнөкөй бий кыймылдарын камтыган программа мыкты заманбап хиттерге. Класс 12 түрдүү музыкалык тректен турат, алардын ар биринде бий кыймылдарынын өзгөчө топтому бар: Латын, хип-хоп, фанк, стрит джаз, дискотека. Бул күч-кубатты калыбына келтирүү жана күнүмдүк жашоодогу стрессти азайтуу үчүн эң сонун топтук машыгуу.
SH'BAM программасы болжол менен 45 мүнөткө созулат: сиз абдан энергиялуу сабакты табасыз, бирок интенсивдүүлүгү боюнча өтө орточо. Бир сабак учурунда күйүп кетиши мүмкүн 450-500 калория, булчуңдардын тонусун жакшыртыңыз, ичтин, колдун жана сандын көйгөйлүү зоналарынан ашыкча майлардан арылуу үчүн денени тартыңыз. Тренинг интервал принцибине ылайык курулган, андыктан сиз эс алууга жана колдон келгендин баарын кылууга мүмкүнчүлүк аласыз. SH'BAM мыкты кардио-жүгүн камсыз кылат, бирок бул өтө интенсивдүү программа эмес.
Жакшы жактары SH'BAM:
- Сиз жүктүн эффективдүү интервалынын эсебинен максималдуу калорияларды күйгүзөсүз.
- Булчуңдардын тонусуна алып келип, ашыкча килограммдан арылуу.
- Координацияны жана ритм сезимин өркүндөтүңүз, пластиканы өнүктүрүңүз.
- Чыдамдуулукту жогорулатып, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат.
- Стрессти азайтып, жандуулугун арттырыңыз.
- Модалуу бий кыймылдарын үйрөнүңүз.
- Күн бою оң энергия менен толуктаңыз.
- Сиз бийди эч качан үйрөнбөсөңүз да, программаны аткара аласыз.
- Ар бир 3 ай сайын жаңы класстар бар, андыктан ар кандай бийлерди табасыз!
Тренерлер жок дегенде SH'BAM жасоону сунушташат жумасына үч жолукаалаган натыйжаларга жетүү үчүн. Программа сиз өзүңүздү барууга мажбурлашыңыз керек болгон тажатма фитнес машыгуусу катары кабыл алынбайт. Сиз ырахат менен машыгасыз, ал эми жумуштуулуктун эффективдүүлүгү салттуу аэробдук программалардан кем калышпайт.
Ар 3 ай сайын Les Mills жаңы чыгарылыш SH'BAM жаңыртылган музыка жана хореография менен. Бирок, сабактарды аткаруу оңой, андыктан жаңы кадамдарды жана кыймылдарды үйрөнүүдө кыйынчылыктар болбойт. SH'BAM сергек жашоону жана фитнес менен машыгууну каалаган бардык курактагы жана каалаган фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн ылайыктуу.
SH'BAM жана Body Jam: кандай айырма бар?
Les Millsте дагы бир бий программасы бар, ал биринчи келген - Body Jam. Body Jam 80ге жакын чыгарылыш үчүн чыккан болсо, анда SH'BAM 30 да даяр эмес. SH'BAM менен Body Jam ортосунда кандай айырма бар?
Хореография SH'BAM Body Jam караганда алда канча жеңил. Сиз жөнөкөй аэробика менен бирге негизги бий кадамдарды колдонот, ошондуктан программа эч кандай атайын көндүмдөрдү талап кылат. Бардык кыймылдар жөнөкөй, алар кайталанып турат жана тажрыйбасыз адамдар үчүн да оңой. SH'BAM басылмалары үчүн популярдуу музыка темалары, анын ичинде латын хиттери тандалган.
Body Jam машыгуусу көбүрөөк талап кылат, инструктор менен бардык кыймылдарды ийгиликтүү кайталоо үчүн жакшы координация жана ритм болушу керек. Lessons Body Jam ошондой эле бий жөндөмү жок жөнөкөй адамдар үчүн иштелип чыккан, бирок алар бай хореографияны жана татаал кыймылдар. Машыгуулар электрондук бий же башка, клубдук музыка менен коштолот.
Ошентип, SH'BAM менен Body Jam ортосундагы негизги айырма эмнеде? SH'BAM - "netannounce" үчүн бий машыгуу. Body Jam хореографиясын жарыялоо да жакшы, бирок ал татаалыраак кадамдарды камтыйт, ошондуктан бий классынын өнүккөн версиясы болуп эсептелет. Программалар бири-бири менен атаандашпайт, алар бир аз гана иштелип чыккан ар кандай максаттуу аудитория.
Бирок алардын жалпылыгы бар. Машыгуулар бирдей түзүлүштө: ар бир ыр хореографиялык топтомго туура келет. Активдүүлүк бара-бара татаалдашат, адегенде сизге жөнөкөй кадамдар көрсөтүлөт, анан аларды татаал аккорддорго бириктириңиз. Машыгуу да акырындап, ыр артынан ыр көбөйөт.
Dance workout SH'BAM болуп саналат жөнөкөй жана натыйжалуу жолу формага келүү, форманы өркүндөтүү ички талантын ачып, жакшы маанай тартуу. SH'BAM программасына катышуу үчүн үй шартында болушу мүмкүн, бирок ошол тайпада бий сабактары кызыктуураак.
Ошондой эле окуу: Орус тилиндеги фитнес боюнча эң популярдуу 10 YouTube канал.