Арыктоо үчүн ичтин өзүн массажы. Видео
Өз алдынча массаж-үйдөгү ич майын кетирүүнүн эң кеңири таралган жана эффективдүү ыкмаларынын бири. Бул лимфа агымын нормалдаштырууга мүмкүндүк берет, метаболизм процесстерин активдештирет, тери астындагы ткандарды калыбына келтирет жана арыктоого өбөлгө түзөт.
Арыктоо үчүн ичтин өзүн массажы
Массаждын кремин жана жыпар жыттуу майын колдонуп, мындай массаждын сеансын өткөрүү жакшы (апельсин менен лимон кошумча сантиметрге каршы күрөшүүдө өзгөчө жакшы экенин далилдешти).
Ич майга каршы өзүн-өзү массаж техникасы
Адегенде чалкасынан жатып, тизеңизди бүгүшүңүз керек. Ичтин майлуу ткандарына аракет кылуу үчүн арыктоо ыкмасынын жактоочуларынын айтымында, абсини бир аз чыңоо керек. Бул ошондой эле ички органдарды күчтүү басымдан коргоого жардам берет.
Сураныч, биринчи "жылуу" кыймылдар учурунда эч кандай курч дискомфорт жана оору болбошу керек. Оор сезимдер фиброзду "сындыра" баштаганда пайда болот (тери астындагы майдын топтолушу)
Жеңил сылап кыймылдар менен ичти укалоону баштаңыз, бирок сааттын жебеси боюнча гана. Басымды акырындык менен көбөйтүүгө болот, бирок оорутпаш керек.
Кийинчерээк, айлануу кыймылдары менен, ашказанды жууруп баштаңыз: адегенде бир жагынан, астыңкы кабырга бою көтөрүлүп, анан экинчи тарабынан. Ар бир техниканы бир нече жеңил тегерек штрихтер менен бүтүрүңүз (саат жебеси боюнча!)
Эми катуураак ыкмаларга өтөлү. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы терини чымчып, пайда болгон бүктөмдү тоголотуп, сааттын жебеси боюнча кыймылдатыңыз, ичиңиздин эч жери байкалбастан. Бул ооруйт, дейт аялдар, бирок таасири ооруга татыктуу.
Бардык курсактагы массаж кыймылдары өтө жай жасалат.
Бир нече мындай чөйрөлөрдү түзгөндөн кийин, дароо майлуу депозиттерди сүртүңүз. Бул үчүн тери күч менен тартылып, алаканыңызга тегизделет. Бул техника камыр жуурууну эске салат. Оорусуна карабай, ал тез байкалчу натыйжаларды берет. Ошондой эле аны жеңил сылап кыймылдар менен бүтүрүшөт.
Ичтин өзүн-өзү массажын үзгүлтүксүз аткарып жүргөн аялдар сессия учурунда дем алууга өзгөчө көңүл бурууну кеңеш кылышат: дем алганда ашказандын үйлөнүшү керек, ал эми демди чыгарганда ичине тартылат. Бул ооруну кыйла азайтат жана өз нервиңизди тынчтандырыңыз.
Бул жөнөкөй ыкмаларды күн сайын кайталоо менен, бир жуманын ичинде сиз көзгө көрүнөрлүк натыйжага жетесиз, эң башкысы - жалкоо болбоо жана оорудан коркпоо, бул акыры ушунчалык курч сезилүүнү токтотот.
Бирок бул кереметтүү ыкманын да өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар экенин унутпаңыз:
- курч сезгенүү процесстеринин болушу
- чурку
- жогорку температуралуу
- айыз
Ошондой эле, тамактангандан кийин эки сааттан кем эмес сессия өткөрүңүз.
Жөнөкөй эрежелерди сактоо жана чыдамдуулук көрсөтүү менен сиз ичтин аймагынан бардык керексиз нерселерди тез жана эффективдүү алып салсаңыз болот.
Окуу дагы кызыктуу: кол балапандары.