мазмуну
- СЕЛЕНИЙДЕ ЖОГОРКУ ТАМАКТАР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында селендин мазмуну:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүндө селендин мазмуну:
- Жаңгактын курамындагы селендин курамы жана уруктар:
- Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги селендин курамы:
Бул таблицалар селендин орточо суткалык муктаждыгы боюнча кабыл алынган, бул 55 микрограмм. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" деген графада 100 грамм продукциянын канча пайызы адамдын селенге болгон муктаждыгын канааттандырат.
СЕЛЕНИЙДЕ ЖОГОРКУ ТАМАКТАР:
| продукт аты | Селендин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буудайдын кебеги | 77.6 µg | 141% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 53 мкг | 96% |
| Сулу кебеги | 45.2 µg | 82% |
| лосось | 44.6 мкг | 81% |
| Тооктун жумурткасы | 31.7 мкг | 58% |
| Сыр 18% (жоон) | 30 µg | 55% |
| Сыр 2% | 30 µg | 55% |
| Быштак 9% (жоон) | 30 µg | 55% |
| быштак | 30 µg | 55% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 29 мкг | 53% |
| Түрк буурчагы | 28.5 мкг | 52% |
| Кара буудай (дан) | 25.8 мкг | 47% |
| Төө буурчак (дан) | 24.9 µg | 45% |
| Сулу (дан) | 23.8 µg | 43% |
| Пармезан сыры | 22.5 мкг | 41% |
| Арпа (дан) | 22.1 µg | 40% |
| Күрүч (дан) | 20 мг-дан | 36% |
| Жасымыктар (дан) | 19.6 µg | 36% |
| Буудай жармасы | 19 µg | 35% |
| мисте | 19 µg | 35% |
| күрүч | 15.1 µg | 27% |
| Күрүч уну | 15.1 µg | 27% |
| Feta Сыр | 15 µg | 27% |
| "Камемберт" сыры | 14.5 µg | 26% |
| ачуу пияз | 14.2 µg | 26% |
| Сыр чедери 50% | 13.9 µg | 25% |
| Сүт порошогу 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүт майып кетти | 10 µg | 18% |
| Гречка (негизсиз) | 8.3 µg | 15% |
| арахис | 7.2 µg | 13% |
| 1 сорттогу буудай уну | 6 мкг | 11% |
| Буудай уну 2-сорт | 6 мкг | 11% |
| Ун | 6 мкг | 11% |
| Ун обои | 6 мкг | 11% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Шиитаке козу карындары | 5.7 µg | 10% |
| Гречка уну | 5.7 µg | 10% |
| грек жаңгагы | 4.9 µg | 9% |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 3.27 µg | 6% |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 3 мг-дан | 5% |
| Устрица козу карындар | 2.6 мкг | 5% |
| брокколи | 2.5 мкг | 5% |
| бадам | 2.5 мкг | 5% |
| Acidophilus сүтү 1% | 2 мг-дан | 4% |
| Ацидофил 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 3.2% таттуу ацидофил | 2 мг-дан | 4% |
| Май аз болгон ацидофилус | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Майлуулугу төмөн айран | 2 мг-дан | 4% |
| Быштактын массасы 16.5% майдан турат | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| банан | 1.5 г | 3% |
| Эчкинин сүтү | 1.4 мкг | 3% |
| Шпинат (жашыл) | 1 µg | 2% |
Сүт жана жумуртка азыктарында селендин мазмуну:
| продукт аты | Селендин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Acidophilus сүтү 1% | 2 мг-дан | 4% |
| Ацидофил 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 3.2% таттуу ацидофил | 2 мг-дан | 4% |
| Май аз болгон ацидофилус | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Майлуулугу төмөн айран | 2 мг-дан | 4% |
| Быштактын массасы 16.5% майдан турат | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Эчкинин сүтү | 1.4 мкг | 3% |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 3 мг-дан | 5% |
| Сүт порошогу 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүт майып кетти | 10 µg | 18% |
| Йогурт 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Каймак 10% | 0.4 µg | 1% |
| Каймак 20% | 0.4 µg | 1% |
| Каймак 30% | 0.3 мкг | 1% |
| "Камемберт" сыры | 14.5 µg | 26% |
| Пармезан сыры | 22.5 мкг | 41% |
| Feta Сыр | 15 µg | 27% |
| Сыр чедери 50% | 13.9 µg | 25% |
| Сыр 18% (жоон) | 30 µg | 55% |
| Сыр 2% | 30 µg | 55% |
| Быштак 9% (жоон) | 30 µg | 55% |
| быштак | 30 µg | 55% |
| Тооктун жумурткасы | 31.7 мкг | 58% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүндө селендин мазмуну:
| продукт аты | Селендин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 3.27 µg | 6% |
| Гречка (негизсиз) | 8.3 µg | 15% |
| Буудай жармасы | 19 µg | 35% |
| күрүч | 15.1 µg | 27% |
| Таттуу жүгөрү | 0.6 µg | 1% |
| Гречка уну | 5.7 µg | 10% |
| 1 сорттогу буудай уну | 6 мкг | 11% |
| Буудай уну 2-сорт | 6 мкг | 11% |
| Ун | 6 мкг | 11% |
| Ун обои | 6 мкг | 11% |
| Күрүч уну | 15.1 µg | 27% |
| Түрк буурчагы | 28.5 мкг | 52% |
| Сулу (дан) | 23.8 µg | 43% |
| Сулу кебеги | 45.2 µg | 82% |
| Буудайдын кебеги | 77.6 µg | 141% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 29 мкг | 53% |
| Күрүч (дан) | 20 мг-дан | 36% |
| Кара буудай (дан) | 25.8 мкг | 47% |
| Төө буурчак (дан) | 24.9 µg | 45% |
| Жасымыктар (дан) | 19.6 µg | 36% |
| Арпа (дан) | 22.1 µg | 40% |
Жаңгактын курамындагы селендин курамы жана уруктар:
| продукт аты | Селендин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 7.2 µg | 13% |
| грек жаңгагы | 4.9 µg | 9% |
| Пайн жаъгактар | 0.7 µg | 1% |
| бадам | 2.5 мкг | 5% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 53 мкг | 96% |
| мисте | 19 µg | 35% |
Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги селендин курамы:
| продукт аты | Селендин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Саргылт | 0.4 µg | 1% |
| Райхон (жашыл) | 0.3 мкг | 1% |
| банан | 1.5 г | 3% |
| Имбир (тамыр) | 0.7 µg | 1% |
| Кургатылган инжирлер | 0.6 µg | 1% |
| капуста | 0.3 мкг | 1% |
| брокколи | 2.5 мкг | 5% |
| капуста | 0.6 µg | 1% |
| түстүү капуста | 0.6 µg | 1% |
| Картошка | 0.3 мкг | 1% |
| Cilantro (жашыл) | 0.9 µg | 2% |
| Cress (жашыл) | 0.9 µg | 2% |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 0.5 мкг | 1% |
| Көк пияз (калем) | 0.5 мкг | 1% |
| бадыраң | 0.3 мкг | 1% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 0.3 мкг | 1% |
| Помидор (помидор) | 0.4 µg | 1% |
| чамгыр | 0.6 µg | 1% |
| Салат (жашыл) | 0.6 µg | 1% |
| Сельдерей (тамыр) | 0.7 µg | 1% |
| түшүм | 0.3 мкг | 1% |
| ачуу пияз | 14.2 µg | 26% |
| Шпинат (жашыл) | 1 µg | 2% |
VIP