мазмуну
Эс алууга келгенде бир нече күн жумуштан жана күнүмдүк көйгөйлөрдөн ажырай албайбыз. Ал эми эс алуу күндөрүн адаптацияга өткөрүү өкүнүчтүү. Эмне кылуу керек? Анан кантип стресссиз эс алуу керек?
«Чынын айтсам, каникулумдун экинчи жумасында гана чындап эс ала баштадым. Ал эми биринчи күндөрү учкандан кийин өзүмө келем, жаңы жерде уктай албай, күнгө күйгөн жерлерди айыктырам. Анан, албетте, мен ар дайым электрондук почтамды текшерем. Бара-бара мен каникулга кирип кетем, мобилдик телефонумду өчүрүп, эс алам... жана эс ала турган эч нерсе калбагандыгын түшүндүм», - деп каржы бөлүмүнүн башчысы 37 жаштагы Анастасиянын окуясы көптөр үчүн тааныш. Башында каникулга чыгаргылары келбейт, анан бир жума беришет, анан экиге араң беришет. Сапардын алдында сиз иш жүзүндө түнөп, көп нерсени кайра жасоого аракет кыласыз. Натыйжада, топтолгон стресс чындап эле эс алууга мүмкүндүк бербейт. Мунун алдын алуу үчүн жана эс алуу дароо башталат, бир нече трюктарды өздөштүрүү.
даярдоо
Түзүңүз «чемодандык маанай» — сөздүн толук маанисинде. Жол сумкаңызды алып чыгып, ага күн сайын бир нече пляждык нерселерди салыңыз. Дүкөндөр маанайды түзүүгө жардам берет: күндөн коргоочу көз айнек, купальник жана, албетте, жаңы, жеңил жыпар жыттуу сатып алуу. Кеткен күнгө чейин колдонбоңуз. Жаңы атыр эркиндиктин жана бейкамдыктын алгачкы деми болсун.
Кетээрден бир-эки жума мурун терини күйүүгө даярдай турган кошумчаларды кабыл ала баштаңыз. Алар денени ликопен, бета-каротин жана башка заттар менен насыят, алар теринин коргоо жөндөмдүүлүгүн жогорулатат жана алтын түстүү түс берет. Ал эми терини күнгө күйүүгө даярдоо үчүн сывороткалар меланиндин өндүрүшүн түзүүгө жардам берет.
коло каптоо
Каникулдун алгачкы күндөрүндө тезирээк күйгүң келет, бирок күйгөндүн бизге кереги жок. Көптөгөн журналдар терини тегиздөө, целлюлит жана жөргөмүш тамырларды жашыруу үчүн алдын ала авто-тоннерди сүйкөүүнү кеңеш беришет. Бирок Швейцариянын Genolier клиникасынын карылыкка каршы борборун жетектеген Жак Пруст шектенүү менен карайт: «Автобронзерлердин негизи дигидроксиацетон теринин белоктору менен реакцияга кирип, анын карарып кетишине алып келет. Бул клеткаларды зыянга учураткан, терини кургаткан жана карыткан эркин радикалдарды пайда кылаары далилденген. Мындан тышкары, тери карарып, күндүн нурун көбүрөөк тартат жана ага ультрафиолет нурларынын таасири күчөйт».
Ошол эле учурда профессор солярийлерге оң көз карашта. Ырас, эскертүү менен: ал жерде бир күндө эки мүнөттөн ашык эмес өткөрүш керек. Ультрафиолет чабуулунун алгачкы учурлары териде атайын белоктордун — шаперондордун иштеп чыгуусун стимулдайт, алар анын өзүн-өзү коргоосун күчөтөт. Апта ичинде бир-эки мүнөт солярийге кирсеңиз, анда байкаларлык карарып, териңизди пайдалуу каперондор менен каныктыра аласыз. Бирок каперондор пляжда күндөн коргоочу кремди алмаштыра албайт.
Абада
Учуу дене үчүн стресс болуп саналат. Эмне кылуу керек? Тосмоло. Сүйүктүү ырларыңызды, аудиокитептериңизди жана тасмаларыңызды гаджетиңизге жүктөп алыңыз, наушникиңизди тагыңыз жана айланаңызды карабаңыз.
Учакта тамактанбай, үйдөн тамактанууга аракет кылыңыз. Бетиңизди, колуңузду, эриниңизди нымдап, термикалык спрейлердин эффективдүүлүгүнө ишенбеңиз: тамчылар тез эле бууланып, дээрлик териге кирбестен. Бирок алар чачта нымдуулукту жакшы кармайт, ошондуктан аларды башыңызга чачканыңыз жакшы. Андан көрө башыңа жибек жоолук байлап кой. Жибек чачты эң сонун нымдап, коргойт.
Буттун шишип кетишинин алдын алуу үчүн, алдын ала, ал эми учуу учурунда мүмкүн болсо, дренаждык гель.
Биринчи нерсе
Мейманканага кирип бара жатып, массаж же хаммамга жазылыңыз. Учуу учурунда териде токсиндер чогулат, аны алып салуу керек, андан кийин гана пляжга барышат. Өзгөчө учурларда, эс алуу майы же туз менен ысык ванна да ылайыктуу болуп саналат.
көз айнектүү жылан
Күндөн коргоочу көз айнек көздү катарактадан, ал эми кабактарды бырыштан сактайт. Бетине чыккынчы ак тегерекчелерди, мурдуна сызыктарды калтырышпаса кана!
"Сиздерди бүдөмүктөтүү" үчүн жаныңызга ар кандай өлчөмдөгү бир нече моделдерди алып, аларды өзгөртүңүз. Кабактарыңызга коргоочу крем сүйкөүүнү унутпаңыз.
Териңизди төгүңүз
Ультрафиолет нурларынын таасири астында теринин мүйүздүү катмары калыңдап, терең аймактардын коргоосун күчөтөт. Ушундан улам, ал орой болуп калат. Аны күн сайын скраб менен жумшартыңыз. Жана анын дандары күндөн чарчаган терини дүүлүктүрүп албашы үчүн, продуктуну дене сүтү менен аралаштырыңыз. Сөзсүз эле кымбат эмес: мейманкананын ванна бөлмөсүндө эмне болот. «Коктейлди» жумшак тегерек кыймылдар менен сүйкөңүз. Күндөн кийинки крем менен жууп, териңизди нымдандырыңыз. Эгерде сиз скраб алып келбеген болсоңуз, анда аны туз жана кант менен алмаштырып, аларды көп сүт менен аралаштырсаңыз болот.
шуулдаган кадамдар
Өзүңүзгө сөзсүз така сүргүчтү алып, күн сайын душтан кийин колдонуңуз. Болбосо, кум, күн жана деңиз суусунан буттар орой болуп, жарака басып калат. Бут каймактын ордуна мейманкананын дене сүтү ылайыктуу.
Тырмактарыңызды унутпаңыз. Ошентип, алардын тегерегиндеги тери ак көрүнбөйт, крем же май менен сүртүп, зайтун майын колдоно аласыз.
акыркы күн синдрому
Баарын туура кылыптырсың, саатына эки жолу SPF 50 кремин сүйкөп, бетиңди калпактын астына катып, түштө көлөкөгө кеттиң. Бирок акыркы күнү алар жетишерлик күйгөн жок деп чечишти жана түз нурлардын астында жоголгон убакыттын ордун толтурушту. Анан учакта бели күйгөндүктөн отургучтун аркасына таяна албай калышты.
Таанышпы? Коргоо даражасын акырындык менен төмөндөтүү менен импульстарыңызды кармаңыз, бирок бет үчүн SPF 15тен, дене үчүн 10дон төмөн эмес. Ошондо тан сулуу болуп, териге зыяны тийбей калат.
салмагынан артык
Спортзалда тердеп, тамак-аш менен чектелип, массаждарга жана денеге оролгондорго акча коротуп, биз сыймыктануу менен кооз силуэтибизди көрсөтүп,... биринчи кечки тамакта эле сынабыз. «Майрамга чейин сымбаттуу боло алсам, кийин алам» деп өзүбүздү сооротуп, жоголгон килограммыбызды майрамдын аягында кайтарып беребиз.
Курортто өзүнчө тамактануу принциптерин карманып, бир десерт менен эс алууну эрежеге айлантыңыз. Суу аэробикасы, йога жана мейманкананын башка сунуштарын четке какпаңыз. Бул калган диверсификациялоого жана фигураны бекемдөөгө жардам берет.
Жүзүңдү жоготпо
Эгерде тери жигердүү кам көрүүгө көнүп калса, анда аны эс алууда андан ажыратпаңыз. Күндөн коргоочу кремиңиздин астына кадимки сывороткаңызды сүйкөңүз, кечинде териңизди далилденген түнкү каражат менен толуктаңыз. Майрамдардын алдында ичкен витамин С, омега-кислоталардын комплексин (алар териге да, нерв системасына да жакшы таасир этет), “күн” кошулмаларын кабыл алууну унутпаңыз.
Жана акыркы, маанилүү эреже. Интернетти унутуш керек! Ал эми почта жана жаңылык сайттары гана эмес, Facebook (Орусияда тыюу салынган экстремисттик уюм) жана Instagram (Орусияда тыюу салынган экстремисттик уюм). Болбосо, ал толугу менен иштебейт. Жергиликтүү SIM-картаны сатып алып, номерди эң жакын адамдарга гана айтыңыз жана кадимки телефонуңузду өчүрүңүз. Эгерде эң маанилүү нерсе болуп кетсе, бийлик сиз менен байланышуунун жолун табат, эгер жок болсо, алар сиздин кайтып келишиңизди күтүшөт.