мазмуну
Карылардагы булчуңдардын алсыздыгы организмдеги картаюу процессине түздөн-түз байланыштуу. Окумуштуулар ондогон жылдар бою адамдын булчуңдарынын картаюусунун (саркопения) түпкү себебин табууга аракет кылып келишкен жана жакында ийгиликке жетишкен. Эксперттер илимий эмгектеринде өздөрүнүн изилдөөлөрүнүн натыйжаларын кеңири баяндап беришти.
Швециядан келген окумуштуулардын изилдөөлөрүнүн маңызы жана натыйжалары
Каролинг университетинин биологдору булчуңдардын карылыгы өзөк клеткаларында мутациялардын топтолушу менен байланыштуу деп эсептешет. Адамдын денесинин өзгөчөлүктөрүн изилдеп жатып, алар төмөнкүлөрдү аныкташкан: ар бир булчуң өзөк клеткасында көп сандагы мутациялар чогулат. 60-70 жашка чыкканда ДНКдагы кемчиликтер булчуң клеткасынын бөлүнүшүнүн кошумча таасири катары пайда болот. Бул жашка чейин 1 миңге жакын мутация топтолушу мүмкүн.
Жаш кезде нуклеин кислотасы калыбына келет, ал эми карыганда регенерация механизми жок. Клеткалардын абалына жооп берген хромосомалар топтомунун бөлүмдөрү эң корголгон. Бирок 40тан кийин жыл сайын коргоо алсырайт.
Биологдор физикалык активдүүлүк патологияга таасир эте алабы же жокпу, билгиси келет. Жакында илимпоздор спорт жаракат алган клеткаларды жок кылууга жардам берет, булчуң ткандарынын өзүн-өзү жаңылануусуна көмөктөшөт. Ошон үчүн швед адистери жаш куракка байланыштуу ооруну кантип басаңдатуу керектигин билүүгө ниеттенүүдө.
Американын жана Даниянын окумуштууларынын изилдөөлөрү
Америка Кошмо Штаттарынын жана Даниянын адистери чоң ата, чоң энедеги саркопениянын себептерин атай алышкан. Алар ошондой эле булчуң тканынын картаюу процессин жайлатуунун жолун табышты. Тесттерге жана эксперименттерге карылар (орточо жашы 70-72 жаш) жана жаштар (20 жаштан 23 жашка чейин) катышты. Субъекттер 30 киши болгон.
Эксперименттин башында күчтүү жыныстын өкүлдөрүнөн сандын булчуң тканынын үлгүлөрү алынган. Илимий иштин авторлору катышуучулардын ылдыйкы буттарын атайын фиксациялоочу жабдыктар менен 14 күн бою кыймылсыздандырышкан (булчуңдардын атрофиясы моделдешти). Окумуштуулар аппаратты алып салгандан кийин, эркектер бир катар көнүгүүлөрдү жасоого туура келген. Кыймылдар булчуң массасын калыбына келтирүүгө жардам бериши керек болчу. Субъекттер менен үч күндүк машыгуудан кийин биологдор кайрадан кыртыштын үлгүлөрүн алууну чечишти. 3,5 жумадан кийин эркектер кайра процедурага келишти.
Үлгүлөрдү талдоо изилдөөнүн башында жаш жигиттердин ткандарында улгайган адамдарга караганда 2 эсе көп өзөк клеткалары болгонун көрсөттү. Жасалма атрофиядан кийин көрсөткүчтөрдүн ортосундагы ажырым 4 эсеге өскөн. Окумуштуулар эксперименттин улгайган катышуучуларынын булчуңдарындагы өзөк клеткалары ушул убакыт бою жигерсиз болгонун белгилешти. Ошондой эле, эркектерде 70 жашында сезгенүү реакциялары жана ткандардын тырыктары башталган.
Изилдөөнүн натыйжалары дагы бир жолу чоңдор үчүн кыймылдоо абдан маанилүү экенин далилдеди, анткени узакка созулган кыймылсыздык булчуңдардын өз алдынча калыбына келишине терс таасирин тийгизет.
Колумбиялык физиологдордун изилдөөлөрү
Колумбиялык илимпоздор физикалык машыгуу учурунда адамдын сөөктөрү остеокальцин аттуу гормонду өндүрө баштаарын аныкташты (анын жардамы менен булчуңдардын иштеши жогорулайт). Аялдарда отуз жашка, эркектерде элүү жашка келгенде бул гормон иш жүзүндө өндүрүлгөн эмес.
Спорттук иштер кандагы остеокальциндин көлөмүн көбөйтөт. Эксперттер жаныбарлардан анализ алып, чычкандарда (3 айлык) кандагы гормондун концентрациясы 4 айлык кемирүүчүлөргө караганда 12 эсе жогору деген жыйынтыкка келишкен. Мында малдар кун сайын 40—45 минутага чейин чуркап. Жаштар 1,2 миң метрге жакын, чоңдор 600 миң метрге чуркашты.
Булчуң ткандарынын туруктуулугун аныктоочу негизги компонент остеокальцин экенин далилдөө үчүн илимий иштин авторлору генетикалык жактан өзгөртүлгөн жаныбарларга изилдөө жүргүзүшкөн (чычкандардын организми гормонду жетиштүү деңгээлде чыгарган эмес). Кары кемирүүчүлөр жаш адамдарга караганда талап кылынган аралыктын 20-30% гана багындырышкан. Гормонду улгайган жаныбарларга сайганда, булчуң ткандарынын иштеши үч айлык чычкандардын деңгээлине чейин калыбына келген.
Физиологдор адамдарга окшоштук жасап, адамдын канындагы остеокальциндин өлчөмү да жаш өткөн сайын азаятын аныкташкан. Алар аялдарда саркопения эркектерге караганда бир топ эрте башталат деп ишенишет. Эксперименттин жүрүшүндө гормондун негизги милдети узакка созулган физикалык машыгууда булчуңдарга жардам берүү экени аныкталган. Бул зат менен машыгуу учурунда май кислоталарынын жана глюкозанын тез ассимиляциясы бар.
Окумуштуулар 40 жылдан кийин күч көнүгүүлөрүн жана фитнеске артыкчылык берүүнү кеңеш беришет. Жумасына 1-2 жолу машыгуу булчуңдардын тонусун сактоого, жаңы булчуң ткандарынын өсүшүнө түрткү берет. Жаракат албаш үчүн жеке машыктыруучунун кеңешин четке какпаңыз.
Булчуңдарды бекемдөө жана диета
Булчуңдарды даярдоо ар кандай жолдор менен болот: сууда сүзүү, велосипед тебүү, йога менен машыгуу, басуу. Эң негизгиси кыймыл, ал карылар үчүн үзгүлтүксүз болушу керек. Дем алуу көнүгүүлөрү натыйжалуу деп эсептелет.
Натыйжалуу көнүгүүлөр комплексине төмөнкүлөр кирет: колду кысуу жана ачуу, акырындык менен алдыга бүктүрүү жана кол менен тизелерди көкүрөккө тартуу, ийинди алдыга жана артка айлантуу, бутту айлантуу, ошондой эле капталга эңкейүү жана денени айлантуу. Автомассаж булчуңдарга оң таасирин тийгизет.
Тамактанууну тууралоо абдан маанилүү. Күнүмдүк рацион камтышы керек тамак-аш, анын ичине көп белоктор (творог, жумуртка, тоок төш эти, кальмар, чаяндар, кызыл балык). Тамактануу үзгүлтүксүз болушу керек - күнүнө 5-6 жолу. Диетолог сизге 7 күн бою пайдалуу меню түзүүгө жардам берет. Улгайган курактагы адамдар дарылоочу дарыгер тарабынан жекече дайындалган витаминдик комплекстерди колдонушу керек.