мазмуну
Ыңгайсыздыктын себептери көп болушу мүмкүн - белдин жана мойнун ашыкча басуу, туура эмес жайгаштырылган кол, ритмден дем алуу ж.б.у.с бактыга жараша, мунун баары оңой оңдолот.
Кадамыңыздын узундугун байкап туруңуз
Кадамдар Чарли Чаплиндей эмес, Гулливердикиндей дөө болбошу керек. Бул тизеге жана тарамыштарга кошумча стресс берет. Табигый жол менен, жеңилирээк чуркаңыз. Тебеңизди басып, бутуңуздун манжаларына көздөй жылыңыз.
Оозуңуз менен дем алыңыз
Мурунга караганда, көнүгүү учурунда ооз менен дем алуу табигый нерсе. Бул сиздин эмгекчил булчуңдарыңызга көбүрөөк көксөгөн кычкылтекти берет.
Башыңызды бийик кармаңыз
Чалынып жатканда мүдүрүлүп калбоо үчүн бутуңдун астына кароо көбүрөөк адат. Жана бул кандайдыр бир жол менен туура. Бирок башыңызды бийик көтөрсөңүз, далыңыз жана моюнуңуз бошоп, демиңиз жеңилдейт.
Колдоруңузду тик бурчтан бүгүңүз
Ыңгайлуу ийин-билек бурчу-90-110 градус. Колдор саякат багытында кыймылдап, алдыга жылууга жардам берет. Манжаларыңызды муштумга түйбөңүз. Аларды ар бир колуңузда тооктун жумурткасы бардай кармаңыз.
Эч тартынбаңыз
Чуркоо ылдамдыгы басканга караганда байкаларлык жогору болушу керек. Дененин жогорку бөлүгү ылдый жагын бир аз "кууп" кетиши керек. Аяктоочу лентаны көкүрөгүңүз менен сындырууга аракет кылып жаткан окшойсуз.
Далыңызды эс алыңыз
Колдоруңуз эркин жана жай кыймылдасын. Бул булчуңдардын кысылуусунан сактайт, бул моюнда жана далыда ыңгайсыздыктарды жаратат.
Иштеп жаткан бут кийимдерди сатып алыңыз
Тизеңизди "өлтүрбөө" үчүн ылайыктуу бут кийим менен чуркоо маанилүү. Иштеп жаткан бут кийимдерде амортизатору бар атайын таманы бар. Топурак жолдо чуркоо асфальт менен чуркаган жолдо чуркаганга караганда жакшы.