Сиз аларды көрдүңүз беле - машыгууга ынтызар сүйүүчүлөр, колунда лыжа таякчалары менен мейкиндикти укмуштай бөлүп алышты. Жылмайып жылмайып, сиз: "Ооба, бул эксцентриктер лыжа кийгенди унутуп калышты!" Бирок сен күлбөшүң керек. Nordic Walking, же Nordic Walking, бул өтө натыйжалуу машыгуу. Кадимки басуудан айырмаланып, изилдөөлөр көрсөткөндөй, олуттуу жана толук берилгендик менен пайдаланылса, энергия чыгымдары дээрлик эки эсеге көбөйөт.
Аркасында таяк, колдору активдүү жүктөлөт, кагуусу тездейт, калорияларды күйгүзүү процесси күчөйт. Дененин бардык булчуңдары иштейт - жана ошол эле учурда, бул өтө маанилүү, муундар ашыкча жүктөлбөйт. Муну каалаган куракта, каалаган өңүңүздө жана спорттук даярдыгыңызда жасай аласыз. Ошондуктан, скандинавиялык сейилдөө Швецияда, Норвегияда, Финляндияда, Данияда дээрлик улуттук спортко айланган.
Бизнеске киришүү
Жөө басуу ден-соолук үчүн өтө маанилүү табигый процесс. Адам жүргөндө ,. Каалаган убакта жана каалаган жерде басууга болот. Жана эки таяк алып, сиз жүктү байкаларлык көбөйтүп, кан айланууну жакшыртып, дагы көп калорияларды күйгүзөсүз. Скандинавиялык жөө басуу учурунда энергия чыгымдары кадимки сейилдөөгө караганда орто эсеп менен 40% га жогорулайт.
Таяктар колдо болгондо, кадам кеңейет, сандын жана жамбаштын арткы булчуңдары үйрөтүлөт. Таяктар менен түртүп жиберүү кыймыл ылдамдыгын жогорулатат.
Жөө басуунун бул түрү менен убакыттын өтүшү менен алар ийкемдүү болуп, бедерленишет. Скандинавиялык сейилдөөнүн жакшы жактары көп убакытты таза абада, жаратылыштын койнунда, кооздугуна ой жүгүртүп жүргөнүңүздө, бетиңизде кызарып ойноп баштайт.
Техника жана таяктарды тандоо
Скандинавиялык жөө басуу техникасы сиз кайсы түркүктөрдү колдонгонуңуздан жана канчалык машыктырууну көздөп жатканыңыздан көз каранды. Эгерде сиз токойдо же жердин тегиз жеринде тез басып бара жатсаңыз, анда эң жакшы дегенде, жеңил салмактагы таяктарды колдонуңуз. Кыйын шартта, алар адырларга тезирээк чыгууга жардам берет, сиз машыгууга узак убакытка чейин туруштук бере аласыз, анткени жүктүн бир бөлүгү сиздин колуңузга алынат.
Эгер жүктү көбөйткүңүз келсе, салмактуу түркүктү тандаңыз. Жайыраак басасыз, бирок машыгууңуздун эффективдүүлүгү жогорулайт.
Таяктардын бийиктигин туура тандоо маанилүү. Формула жөнөкөй:. Тигил же бул багытта 5 см арткы соккуга жол берилет.
Скандинавиялык сейилдөө менен машыга баштаганда, шыргыйларга көнүп калуудан мурун эки же үч машыгуу керек экендигин эске алуу керек. Башында, алар жардам бергенден көрө, тоскоол болушат. Бирок жөө басуу техникасы тез өздөштүрүлөт. Буттарыңызды, оң колуңузду, сол колуңузду, сол колуңузду жана оң бутуңуз менен өз убагында кыймылдатууга көңүл буруу керек, кыймыл-аракетке толук ыңгайлуу болгуча басуу темпин жогорулатпаңыз.