Биздин денебиздин көбү суудан турат. Ал ичинде да, сыртында да бар: клеткаларыбыздагы суу дененин температурасын жөнгө салат, мээге белгилүү кабарларды жөнөтөт, кыймылдуу бөлүктөрүбүздү майлайт. Организмдин нормалдуу иштеши жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн сууну көп ичүү керек. Биз дем алуу, тердөө (көнүгүү жасабаган учурда да) жана ичеги кыймылы аркылуу сууну жоготобуз. Кемчиликсиз ден-соолуктун сыры - денеңизди көп суу менен толуктоо.
Көбүрөөк суу керек экенин кантип билесиз? Бул жерде мунун беш белгиси бар:
1. Кургактык: эриндер, тери, көз жана чач кургашы
2. Сезгенүү: териде исиркектер, тешикчелер бүтүп, безеткилер, көздүн кызарышы
3. Зааранын түсү: ачык сары эмес, кочкул сары
4. Ич катуу: 1 күн же андан көп убакыт бою ичиңиз чыкпайт
5. Тер: Сиз такыр тердебейсиз
Аюрведа бизди сууну эле ичүүгө эмес, аны сиңирүүгө үндөйт. Көптөгөн адамдар бир стакан ичип, 20 мүнөттөн кийин туалетке барышат, демек, алардын денеси сууну сиңирип албайт. Эгерде организмиңиз жакшы иштеп жатса, суюктук ичкенден кийин эмес, ар бир 3 саат сайын туалетке баруу керек.
Бул жерде сууну туура жана натыйжалуу сиңирүүгө жардам бере турган кээ бир кеңештер (алардын айрымдары Аюрведадан алынган).
Муздак суунун ордуна жылуу суу ичиңиз
Муз суу ичегилериңиздеги ферменттерди жана суюктуктарды муздатат, андыктан организм тамакты туура сиңире албайт. Мындан тышкары, кан тамырлар кысылып, ичине токсиндер чогулат. Кан тамырлардын тарышы да кандын керектүү жерде айлануусун кыйындатат, бул органдарыңыздын жетиштүү азык ала алышына тоскоол болот. Жылуу суу лимфа системасынын табигый агымына акырын жардам берет. Бул аялдар үчүн этек кир учурунда өтө маанилүү, анткени муздак суу кан айланууну жайлатат жана репродуктивдүү органдар үчүн зарыл болгон энергияңызды азайтат.
Суу чайнаңыз
Кызык кеңеш, туурабы? Бир стакан сууну бир ууртамда ичкендин ордуна, аны кичине ууртам менен ичиңиз. Мүмкүн болсо, денеңизди азыктандырып, каныктырып, өтүп кетпеши үчүн чайнасаңыз болот. Канчалык жайыраак ичсеңиз, клеткаларыңыз ошончолук жакшы нымдап алат. Муну түшүнүү үчүн платформанын жанынан өтүп бара жаткан поездди элестетиңиз. Эл андан качат, чаң көтөрүлөт, пакеттер учуп кетет. Ал эми поезд басаңдаса же отурууга токтоп калса? Ошол эле.
Жакшы сиңиши үчүн сууга 4 ингредиент кошуңуз
Бул ингредиенттер суу молекулалары менен байланышат, ошондуктан алар денеңизге жакшы сиңишет:
1. Бир литр сууга бир чай кашык тазаланбаган минералдык тузду (жөнөкөй ашкана тузу эмес, кара эмес, кызгылт гималай эмес) кошуңуз.
2. Сууга лимондун ширесин кошобуз.
3. Чиа уруктарын сууга бир нече саат чылап коюңуз.
4. Имбирдин бир нече тилимине суу куюңуз.
Сууга даамды же таттуулукту кошкуңуз келсе, ага мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү демдеңиз. Мисалы, райхан менен кулпунай, малина жана шабдаалы менен киви, жалбыз жана куркума менен лимон. Болгону жаңы мөмө жана бир кумура суу керек.
Ойгонгондо эки стакан жылуу суу ичиңиз
Сиздин денеңиз түнү бою иштеп, кечээки тамактын калдыктарын “пакет” кылды. Ошондуктан көбүнчө эртең менен дааратканага барууга туура келет. Денеңиздин ичинен таза болушу үчүн ойгонгондон кийин дароо суу менен чайкоо керек. 15, 20 же 30 мүнөт күтпөңүз, ичиңизде таштандыны ушунча убакытка чейин сактабаңыз. Ичүүчү суу ичегилердин туура кыймылын стимулдайт.
Күнүнө дене салмагынын жарымын грамм менен ичиңиз
Мисалы, сиз 60 килограмм салмактасыз. Салмагыңардын жарымы 30 килограмм. Ага эки нөл кошуп, килограммды граммга алмаштырыңыз. Сиз күнүнө 3 грамм суу ичесиз. Кээ бир адамдар көп иче алышпайт, анткени дааратканага бат-баттан барышат, бул өтө ыңгайлуу эмес. Бул сиздин денеңиз сууну "жебей", аны жөн эле алып салат дегенди билдирет.
Суу бөтөлкөсүн алып, мурунку кадамды бүтүрүү үчүн күнүнө канча бөтөлкө керек экенин эсептеп алыңыз.
Суу бөтөлкөлөрүн сатып алуу практикалык да, экологиялык жактан да таза эмес. Эң жакшы вариант - атайын суу бөтөлкөсүн бир жолу сатып алуу. Ал тургай, ичине суу чыпкасы бар бөтөлкөлөр жана мөмө-жемиш отсеги же шире сыгуучу бар! Мындай бөтөлкөлөрдүн бири сизге узак жана жакшы кызмат кылат.
Суу ичиңиз, бирок түнкүсүн эмес, тамак менен эмес
Кээ бирөөлөр кечинде жумуштан келгенде сууну ойлошот. Анан алар мас болушат. Жыйынтыгында: түнкүсүн дааратканага барууга туура келет, эртең менен бетиңиз жана денеңиз шишип кетет. Сууну күн бою сунуңуз, ал денеңизге бөлүк-бөлүккө кирсин.
Тамактануу учурунда суу ичпеңиз, анткени сиз тамакты иштетүүгө аракет кылып жаткан сиңирүү отуңузду өлтүрөсүз. Ушул эле принциптин негизинде тамактангандан кийин дароо суу ичүүгө болбойт. Тамактанаардан 30 мүнөт мурун бир стакан суу ичүү эң жакшы, ал ашказанды майлап, аны сиңирүү үчүн зарыл болгон кычкылды даярдоо үчүн оор, оор тамактарды (сүт азыктары, жаңгак ж.б.) даярдайт. Ашказан кислотасын суюлтушу мүмкүн болгондуктан, тамактын алдында ичүүдөн алыс болуңуз. Тамактан кийин, жок эле дегенде, бир саат ичпегенге аракет кылыңыз, эң жакшысы эки.
Жок дегенде бир жума сууну туура сиңирүүгө аракет кылыңыз. Суу марафонуна катышып, өзүңүздү канчалык ден-соолукта жана жакшы сезип жатканыңызды көрүңүз!