мазмуну
- 1. Балалуу болгондон кийин жумушка кайтуу: өзүбүздү ойлойбуз
- 2. Психикалык жүктү экиге бөлөбүз
- 3. Биз оорулуу бала менен уюштурууну күтөбүз
- 4. Балалуу болгондон кийин жумушка кайтыңыз: атаңыз аралашсын
- 5. Биз коё беребиз... атадан кийин баарын текшербейбиз
- 6. Ымыркайдан кийин жумушка кайтуу: ата-энелердин ортосунда милдеттерди бөлүштүрөбүз
- 7. Биз артыкчылыктарыбыздын тартибин карап чыгабыз
- 8. Баладан кийин жумушка кайтуу: ажырашууга даярдоо
- 9. Биз чогуу ойлонобуз
Жумушту кайра баштоого саналуу гана күндөр калды жана жүз миңдеген суроолорду эске алыңыз! Бала менен ажырашуу кандай болот? Эгер ал ооруп калса, аны ким сактайт? Үй жумуштары жөнүндө эмне айтууга болот? Бул жерде оң бут менен баштоонун жана баштала электе эле буу түгөнүп калбоонун ачкычтары!
1. Балалуу болгондон кийин жумушка кайтуу: өзүбүздү ойлойбуз
Аялдын, аялдын, эненин жана жумушчу кыздын жашоосун жараштыруу физикалык жана психикалык жактан жакшы абалда болуу дегенди билдирет. Бирок, мындай бош график менен убакытты алуу оңой эмес. «Эң негизгиси, өзүң жөнүндө ойлонуунун баалуулугуна ынануу. Энергияңызды башкарууну үйрөнүү чарчоону чектөөгө жана жакындарыңызга көбүрөөк чыдамдуу жана кунт коюуга мүмкүндүк берет ", - деп түшүндүрөт Дайан Баллонад Роллан, убакытты башкаруу жана жашоо балансы боюнча машыктыруучу жана тренер *. Ал, мисалы, бир күн РТТ балаңызсыз, өзүңүз үчүн өткөрүүнү сунуштайт. Айына бир жолу, сиз да чайканага, жалгыз барып ичүүгө болот. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өткөн жана келерки айдын жыйынтыгын чыгарабыз. Жана биз кандай сезимде экенибизди көрөбүз. "Сиз аң-сезимди күнүмдүк жашооңузга киргизип, каалоолоруңуз менен байланышта болосуз", - дейт Дайан Баллонад Роллан.
2. Психикалык жүктү экиге бөлөбүз
Аталар муну барган сайын көбөйтүп, алардын көбү биздей тынчсызданса да, апалар кыла турган эч нерсеси жок, көбүнчө ийиндерине (жана баштарынын артына) эмне кылуу керек экенин: дарыгердин дайындоосунан тартып апасына чейин көтөрүшөт. -кайын журтумдун туулган куну, анын ичинде бала бакчага катталуу... Иштин жандануусу менен психикалык оорчулук дагы кучот. Андыктан, чара көрөлү! Баарын ийнинде көтөрүү маселеси жок! «Жумасына бир жолу, мисалы, жекшемби күнү кечинде, биз жубайыбыз менен жуманын графиги боюнча сүйлөшөбүз. Биз бул жүктү жеңилдетүү үчүн маалымат бөлүшөбүз. Караңыз, ким эмнени башкарат ", - дейт Дайан Баллонад Роллан. Экөөңөр байланыштасыңарбы? Google Календарды же TipStuff сыяктуу үй-бүлөлүк уюштурууну жеңилдеткен тиркемелерди тандап, тизмелерди түзүүгө мүмкүндүк бериңиз…
3. Биз оорулуу бала менен уюштурууну күтөбүз
Фактыларда, он бир патология коомчулуктан четтетүүгө алып келет : стрептококк, гепатит А, скарлатина, кургак учук… Бирок, башка оорулардын курч фазаларында катышууга тыюу салынышы мүмкүн. Эгерде сиздин балаңыз ооруп жатса жана бала бакча же бала бакчанын жардамчысы аны бата албаса, мыйзам жеке сектордогу кызматкерлерди берет. оорулуу бала үч күндүк өргүү (ал эми 1 жашка чейинки балдар үчүн беш күн) медициналык корутундуну көрсөткөндө. Ошентип, биз билебиз, биздин жамааттык келишим дагы бизге көбүрөөк бере алат. Жана бул аталар менен апалар үчүн иштейт! Бирок бул өргүү төлөнбөйт, Эльзас-Мозельден башкасы, же эгерде сиздин келишимиңизде ал каралса. Туугандар өзгөчө бала багып ала алабы же жокпу, биз дагы күтөбүз.
Жана жалгыз апа... муну кантип кылабыз?
Ашыкча талаптар менен ата-энелик милдетти аткарууга болбойт. Биз өзүбүзгө эң маанилүү көрүнгөн нерсеге көңүл бурабыз. Биз тармагыбызды мүмкүн болушунча өнүктүрөбүз: үй-бүлө, достор, бала бакчанын ата-энелери, кошуналар, PMI, ассоциациялар... Ажырашкан учурда, атасы үйдө жок болсо да, анын ролу бар. Болбосо, эркектерди мамиле чөйрөбүзгө кошууга аракет кылабыз (байке, папи...).
Акыр-аягы, биз өзүбүзгө кам көрүп, өзүбүздүн сапаттарыбызды тааныйбыз. «Учурда бол. Үч мүнөт ичинде калыбына келтириңиз, акырын дем алыңыз, жашартуу үчүн өзүңүз менен байланышыңыз. «Ыраазычылык дептерине» өзүңө ыраазы болгон үч нерсени жаз. Эсиңде болсун, кичинекей балаңа кемчиликсиз эне эмес, бар жана жакшы эне керек», - деп эскерет психолог.
4. Балалуу болгондон кийин жумушка кайтыңыз: атаңыз аралашсын
Фондо атабы? Биз дагы үйдү жана кичинекей балабызды башкарабызбы? Жумушка кайтуу менен, ишти оңдогонго убакыт келди. – Ал экөөнүн баласы! Ата эне сыяктуу эле катышышы керек ", - дейт Амбре Пеллетье, эне боюнча машыктыруучу жана клиникалык психолог. Аны көбүрөөк өз колуна алуу үчүн, биз ага өзүбүздүн адаттарыбызды көрсөтөбүз баланы алмаштыруу, тамактандыруу... Биз андан башка бир нерсе кылып жатканда жуунтуп берүүсүн суранабыз. Биз ага орун берсек, ал аны тапканды үйрөнөт!
5. Биз коё беребиз... атадан кийин баарын текшербейбиз
Бизге памперстин минтип кийгени, тамактын баланча убакта жегени ж.б.у.с. Бирок жолдошубуз өз жолу менен жүрөт. Эмбер Пеллетье атасынын артына кайтып келүү каалоосуна каршы эскертет. «Соттоодон качкан жакшы. Бул капа кылуунун жана капа кылуунун эң жакшы жолу. Эгер ата көнбөгөн бир нерсе менен алектенип жатса, өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүү үчүн ага таануу керек болот. Аны сындап, ал жөн эле баш тартуу жана азыраак катышуу тобокелдигине барат. Сиз коё беришиңиз керек! », - деп эскертет психолог.
Атамдын күбөлүгү
«Аялым эмчек эмизгендиктен жана блюз оорусунан жапа чеккендиктен, калганын мен өзүм чечтим: баланы алмаштырдым... дүкөндөрдү жасадым. А мен үчүн бул нормалдуу эле! ”
Нуриддин, Элиза, Кенза жана Илииянын атасы
6. Ымыркайдан кийин жумушка кайтуу: ата-энелердин ортосунда милдеттерди бөлүштүрөбүз
Дайан Баллонад Роллан кеңеш берет жолдошубуз менен «ким эмне кылат» столун тузуп алалы. «Үйдөгү жана үй-бүлөдөгү ар кандай жумуштарды карап чык, анан аларды ким аткарып жатканын байка. Ошентип, ар бири экинчиси эмнени башкарып жатканын билет. Андан кийин аларды бир калыпта бөлүштүрүңүз. "Биз иш-аракет талаасы боюнча улантабыз: бири Жюльди педиатрга алып барат, экинчиси бала бакчадан чыгуунун камын көрөт ..." Ар бири өзүнө жаккан милдеттерди көрсөтөт. Эң ыраазы болбогондор ар бир жумада ата-энелердин ортосунда бөлүштүрүлөт ", - деп сунуштайт Амбре Пеллетье.
7. Биз артыкчылыктарыбыздын тартибин карап чыгабыз
Жумушка кайтуу менен, үйдө отургандагыдай көп нерселерди жасоо мүмкүн эмес. Кадимки! Биз өзүбүздүн артыкчылыктарыбызды карап чыгып, туура суроолорду беришибиз керек: «Сизге эмне маанилүү? Негизгиси кайда? Дүкөндөн же үй жумуштарынан кийин эмоционалдык муктаждыктарды бербеңиз. Үй идеалдуу болбосо, баары бир. Биз колубуздан келгенди жасайбыз жана бул жаман эмес! », - дейт Дайан Баллонад Роллан.
Биз тандайбыз ийкемдүү уюм, биздин жашоо образыбызга ылайыкташкан. «Бул чектөө болбошу керек, бирок өзүңүздү жакшы сезүүнүн жолу. Сиз жөн гана кысымсыз, өнөктөшүңүз менен туура балансты табышыңыз керек ", - деп кошумчалайт ал.
8. Баладан кийин жумушка кайтуу: ажырашууга даярдоо
Бир нече айдан бери биздин күнүмдүк жашообуз балабыздын айланасында. Бирок жумушка кайтып келгенден кийин ажырашуу сөзсүз болот. Канчалык көп даярдалса, ошончолук наристе жана биз аны жумшак сезет. Аны питомниктин жардамчысы карап жатабы же бала бакчадабы, өтүүнү жеңилдетүү үчүн бизге адаптация мезгили (чынында зарыл) сунушталат. Ошондой эле маал-маалы менен, мүмкүн болсо, чоң ата, чоң энелерге калтырыңыз, эжеңиз же сиз ишенген адам. Ошентип, биз тынымсыз чогуу болбогонго көнүп, бир күн бою аны таштап кетүүдөн коркпойбуз.
9. Биз чогуу ойлонобуз
Жумушка кайтып келүү менен биз жалгыз эмеспиз. Жубайыбыздан башка жакындарыбызды көргөндөн тартынбайбыз эгерде алар бизди белгилуу пункттарда колдой алышса. Чоң ата, чоң энеси кичинекей балабызды кечинде бала бакчадан алып кетүүгө даяр болушу мүмкүн. Эң жакшы досубуз бала багып, романтикалуу кече өткөрө алабы? Биз шашылыш күзөт режимин ойлоп жатабыз. Бул бизге жумушка бир топ эркин түрдө кайтып келүүгө мүмкүндүк берет. Биз да ойлонобуз Интернетте ата-энелер ортосунда тармактарды бөлүшүү, MumAround сыяктуу, "Апам, атам жана мен апабыз" бирикмеси
* "Сыйкырдуу убакыт, өзүнө убакыт табуу искусствосу", Rustica editions жана "Zen жана уюшкандыкты каалоо. Баракты бургула". Анын блогу www.zen-et-organisee.com
Author: Дороте Бланчетон