мазмуну
"Кымбаттым, жакшы, өзүң ойлоп көр" — биз өнөктөштү канчалык көп урушуп, аны унчукпай жазалайбыз же балача түшүнүп, сооротуп, кечирим сурап, баарын биз каалагандай кылышын күтөбүз... Түшүнүү керек: бул тааныш сценарий мамилелериңизге коркунуч келтириши мүмкүн.
Таарыныч бизди кантип жок кылат
Биринчиден, таарыныч бул өзүнө агрессия. Таарынуу – өзүн таарынтуу дегенди билдирет. Башка адамга же кырдаалга болгон нааразылыктын энергиясы ичке багытталган, психикада да, организмде да кыйратуучу процесстерди козгойт.
Балким, баары байкагандыр: таарынганда, физикалык жактан маанилүү иштерди кылууга күчүбүз жетпей калат. «Мени жүк ташуучу унаадай сүзүштү, баары ооруп жатат. Эч кандай ресурс, бир нерсе кылууга каалоо жок. Мен эртеден кечке жаткым келет», — деп жазат москвалык 42 жаштагы Ольга.
«Мен таарынсам, айланадагы дүйнө жок болуп кетет окшойт. Эч нерсе кылгыңыз келбейт. Эгер сиз жөн гана бир жагдайды карабасаңыз, ” дейт Петербургдан келген 35 жаштагы Михаил. «Мен алсыз болуп, көп ыйлайм. Кайрадан баарлашууга, жашоого кайтуу абдан кыйын”, - деп жазат тулалык 27 жаштагы Татьяна.
Чоң адамдан таарынган адам кичинекей жардамсыз балага айланат, аны кылмышкер «куткарып» алышы керек.
Экинчиден, таарыныч бул баарлашуунун бузулушу. Эки адам сүйлөшүп отурушту, бир маалда бирөө унчукпай калып, таарынып калды. Көз байланышы дароо бузулат. Бардык суроолорго унчукпай же бир муундуу жооптор: “Баары жакшы”, “Мен сүйлөшкүм келбейт”, “Сен өзүң билесиң”.
Байланыш процессинде эки адам жараткандын баары — ишеним, ынактык, түшүнүүчүлүк — дароо бүчүрдө кесип кетет. Таарынгандын көзүндө кылмышкер жаман адамга, зордукчу чыныгы шайтанга айланат. Сыйлоо жана сүйүү жоголот. Чоң адамдан таарынган адам кичинекей, алсыз балага айланат, аны кылмышкер азыр «куткашы керек».
Эмне үчүн таарындык?
Көрүнүп тургандай, таарыныч бизди да, өнөктөштү да жок кылат. Анда эмне үчүн таарынабыз жана эмнеге биз муну жасайбыз? Же эмне үчүн? Бул кандайдыр бир мааниде "пайда" жөнүндө суроо.
Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз.
- Таарыныч мага эмне кылууга мүмкүндүк берет?
- Таарыныч мага эмнеге жол бербейт?
- Таарыныч мага башкалардан эмнелерди алууга мүмкүндүк берет?
«Сүйгөн кызым таарынганда өзүмдү кичинекей тентек баладай сезем. Мен жек көргөн күнөөлүү сезим бар. Ооба, мен муну сезбеш үчүн баарын тез оңдоого аракет кылам. Бирок бул бизди айырмалап турат. Аны менен баарлашууга каалоо азайып баратат. Өзүн түбөлүккө жаман сезүү жийиркеничтүү», - дейт Казандык 30 жаштагы Сергей.
«Менин жолдошум абдан боорукер. Башында эмне болду деп сурап, бирок азыр досторум менен кофе ичкени чыгам. Ушундан чарчадым. Ажырашуунун алдында турабыз”, - деп кейийт Новосибирскилик 41 жаштагы Александра.
Эгер сиз муну ырааттуу кылсаңыз, бул сизге ден-соолукка, сүйүүңүзгө жана өнөктөшүңүз менен бакытка жетеби?
Эгерде биз башкалар үчүн өтө көп иш кылсак жана биз гипер-жоопкерчилик менен мүнөздөлгөн болсок, анда таарыныч бизге жоопкерчиликти башкага которууга мүмкүнчүлүк берет.
Ал эми биз кадыресе, адекваттуу түрдө көңүл бурууну билбесек жана сүйүүнүн күчтүү тартыштыгын баштан кечирсек, анда таарыныч биз каалаган нерсеге жетүүгө мүмкүндүк берет. Бирок ден-соолукка пайдалуу эмес. Ал эми текебердик өзүбүз үчүн бир нерсе сураганга жол бербейт, таарынычты манипуляциялоо сурабай эле жыйынтыкка алып келет.
Сиз бул менен таанышсызбы? Андай болсо, кырдаалды стратегиялык жактан караңыз. Эгер сиз муну ырааттуу кылсаңыз, бул сизге ден-соолукка, сүйүүңүзгө жана өнөктөшүңүз менен бакытка жетеби?
Көбүнчө биз түшүнө бербеген таарынычтын себептери
Эмне үчүн биз байланыштын бул кыйратуучу ыкмасын тандап жатканыбызды түшүнүү маанилүү. Кээде себептер чындап эле өзүбүздөн жашырылып калат. Анан аларды ишке ашыруу ого бетер маанилүү. Алардын арасында болушу мүмкүн:
- башка адамдын тандоо эркиндигинен баш тартуу;
- башкадан күтүүлөр, сиздин түшүнүүңүз менен түзүлгөн "жакшы" жана "туура" жана ал сизге кандай мамиле кылышы керек;
- өзүң эч качан мындай кылмак эмессиң деген ой, өз идеалдуулугуңду сезүү;
- Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн жана аларды канааттандыруу үчүн жоопкерчиликти башка адамга өткөрүп берүү;
- башка адамдын позициясын түшүнүүнү каалабоо (эмпатиянын жоктугу);
- өзүнө да, башкага да ката кетирүүгө укук берүүнү каалабагандык — гипер-талаптуулук;
- стереотиптер, алар ар бир ролдор үчүн так эрежелер түрүндө баш жашайт («аялдар муну кылышы керек», «эркектер муну кылышы керек»).
Эмне кылуу керек?
Бул тизмеден өз себептериңизди таптыңызбы? Балким, сиз жогорудагы тизмеден таарынгандардын абалынан кандай пайда алаарын билдиңизби? Анда өзүңүз чечиңиз: “Ушул эле маанайда жүрө беришим керекпи? Өзүм үчүн жана биздин жубайлар үчүн кандай натыйжа алам?»
Бирок, бул ыкма сизге жакпаса, анда адис менен иштешүү керек. Атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен эмоционалдык жооп берүү жана баарлашуу адаттарыңызды калыбына келтириңиз. Анткени, аң-сезим гана өзгөрүүгө алып келбейт. Конкреттүү ырааттуу аракеттер жашоодогу өзгөрүүлөргө алып келет.