мазмуну
баш оору жөн эле неврологиялык азап эмес. Бул дагы моралдык азап. Кризис, албетте, сиздин күндөрдү бузуп, долбоорлорду кийинкиге калтырууга же жокко чыгарууга мажбур кылат.
Балким, кээде өнөкөт баш ооруларыңыздан улам сиз айланаңыздагылар үчүн көтөрө турган крестсиз деп ойлоп жатасыз.
Мен сизге сунуштайм жөнөкөй жана практикалык ыкмалары сиздин шакыйды кол салууларды бошотуу үчүн. Ошол эле учурда мен баш ооруну кантип алдын алууну да көрсөтөм.
Көздүн астына массаж жасаңыз
Массаж - тиш же мигрень сыяктуу ар кандай ооруну басаңдатуучу ыкма.
Көзгө массаж жасоо үчүн, алгач көзүңүздү жумуп, эки манжаңызды ылдый коюңуз. Сиз андан кийин жаак сөөгүндө тегерек кыймылдарды улантыңыз.
Сиз көрсөткүчтү жана ортоңку манжаларды колдонуп, жеңил таптоо менен аяктайсыз.
Кашка массаж
Бул техника сизге чоочун болбошу мүмкүн. Аткаруу оңой. Сиз баш бармагыңызды астыңкы кашка коюп, орбиталык көңдөйдөгү сөөккө басым жасоо менен баштайсыз.
Баш бармагыңызды ичтен сыртка жылдырып жатканда жетишерлик күчтүү басымды кармап турушуңуз керек.
Андан кийин каштын сөөгүнө ошол эле өлчөмдө басым жасайсыз. Бул массаждын максаты - кан айланууну стимулдаштыруу.
Баштын жана ибадаткананын арт жагына массаж
Сеансты баштоо үчүн, колдоруңузду бармагыңызды ылдый каратып мойнуңуздун эки жагына коюңуз.
Бул аяктагандан кийин, азыр баш сөөктүн түбүндөгү бул назик аймакты шакек жана ортоңку манжаларыңыз менен массаж кыла аласыз.
Сиз андан кийин айлануу кыймылын улантыңыз - айлануу багытына карабастан. Муну алгач акырын жана кылдаттык менен жасаңыз. Андан кийин, бара жатканда манжаларыңыздын кысымын жогорулатсаңыз болот.
Акырындык менен ийбадатканаларды көздөй жылуу үчүн бул кысымды болжол менен 30 секунд кармап туруңуз. Балким, талмалар убактылуу венанын кеңейишине алып келерин билесиз. Үстүнө калемпир эфир майын сүйкөп коюңуз.
Ишенесизби, бул продукт керемет түрдө тынчтандыруучу таасирге ээ.
Чачты жабуу техникасы
Убакыт мигрендик кол салуу учурунда эң оор жерлердин бири. Ошентип, башыңызды жоолук менен орогондо, бул жерлердин жакшы жабылганын текшериңиз. "Мигренге каршы баш боо" өтө катуу да, өтө жумшак да болбошу керек.
Туура өлчөөнү таба аласыз деп ишенем. Көптөр көзүн таңуу техникасы Лурдстун кереметтеринен жакшыраак дешет.
Ооба, мен толугу менен кошулам. Эгер азырынча аракет кыла элек болсоңуз, сураныч. Анткени, "анти-мигрендик боо" жөнөкөй баш оорунун эмес, мигрендин ачык белгилери болгон пульсациялык сезимдерди басаңдатат. Натыйжада, оору абдан бат басаңдайт.
Мына, ал кандай көрүнөт
Баш терисине массаж
Баштын массажын эки жол менен жасаса болот. Ишенип койгула, эки ыкма бирдей.
Биринчи ыкма, бул чындыгында колго баш массажын колдонуудан турат. Дал ушул куралдын жардамы менен башыңызга толук массаж жасайсыз.
Безеткилер баштын тери меридиандарынын маанилүү энергетикалык зоналарын жандандырууда эффективдүү. Же болбосо, муну алаканыңыздын жардамы менен башыңыздын үстүндө тегерек кыймылдарды жасоо менен жасай аласыз.
Бул аймакка басым жасоодон сак болуңуз.
Кол менен билектин acupressure чекиттерин стимулдаштыруу
Тагыраак айтканда, эки acupressure пункту бар. Биринчиси баш бармак менен сөөмөйдүн ортосунда, колдун артында жайгашкан.
Экинчиси билектин бүктөмүндө, ички жагында жайгашкан. Болгону баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү колдонуп тегерек кыймылдарды жасаңыз.
Тамак рефлексологиясы менен мигренден арылыңыз
Бул ыкма өзгөчө учурда, мисалы, оору чыдагыс болуп калганда, өзгөчө кырдаалда реакция кылуу зарыл болгондо эффективдүү болот.
Ал бутунун баш бармагына абдан жакын жайгашкан acupressure чекитин укалоодон турат. Таман рефлексологиясынын максаты - талмаларды азыраак оорутуп жана азыраак кылуу.
Баарына карабай башыңды салкын кармаганга аракет кыласыңбы
Мигрень чабуулу ыңгайсыздыктын, чарчоонун же ыңгайсыздыктын булагы экени чындык. Алар пайда болгондо, биринчи инстинкт - башыңды тазалоо.
Эч нерсе жөнүндө ойлобо, жана унчукпаган үндү гана уккан бөлмөгө жат. Мааниси, стресс мигрендик кол салууга алып келиши мүмкүн, бирок аны дагы начарлатышы мүмкүн. Бул сиздин эсиңиздин эс алуусунун себеби.
Кээ бирөөлөр караңгы бөлмөгө бекинип алышыңар керек дешет. Сөзсүз эмес. Жөн гана өзүңүздү ыңгайлуу сезген жерге барыңыз.
Албетте, кризис күчөп турганда, жатууга аргасыз болосуң. Бирок өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызда, таза аба үчүн сыртка чыгып же бакчаңызга кам көрө аласыз, мисалы. Адатта башыңызды кантип тазалаганыңыз маанилүү эмес.
Мыкты музыка угуңуз
Биринчиден, жакшы музыка деген эмне? Бул жөн гана сиз сүйгөн ырлар. Биз баарыбыз музыканын сүйүүчүлөрүбүз.
Кризис бүткөндө, сиз же кошо ырдай аласыз, же жөн эле сүйүктүү обондоруңузду уга аласыз. Жаңы видеолорду жүктөө үчүн YouTube'га өтүңүз.
Бул жерде гана мигрень нерв системаңызды алсыратат. Текстинде кайгылуу окуялар айтылган ностальгиялык ырларды укпасаңыз жакшы болмок ... Кыскасы, жүрөгүңүздү тез согуп же ыйлата турган музыка. Бул ырлар, ишениңиз, мүмкүн болгон стресстин булактары.
Күнүмдүк кичинекей аракеттер
Кээ бир күнүмдүк иш -аракеттер биз үчүн анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн. А бирок, биз стресстик абалга туш болгондо же олуттуу түрдө мигренден арылганда, биз бул кичинекей көнүмүш рефлекстерди баалайбыз.
Ошентип, мигрендин чабуулу болгондо, жатып же укалоодон мурун, чоң стакан суу ичүүдөн баштаңыз.
Суу - бул ооруну күчөтүүчү жөнөкөй стресстен арылтуучу каражат. Жөн гана, муздак суудан алыс болуңуз.
Ошол эле учурда, чекеңизге музду койсоңуз болот, оору азыраак болот.
Жакшы ысык душка түшүү кандай? Сиз ысык суунун башыңызга, булчуңдарыңызга да жумшартуучу касиети бар экенин жакшы билесиз. Анан ким билет? Балким, ошол жата турган атактуу тынч бөлмө ванна болсо керек.
кофеин
Кофеин мигренге каршы пайдалуу. Бул пульсирлөөчү ооруну кыйла азайтат. Мына ошондуктан мен сизге, өзгөчө кризис күчөп турганда, күчтүү кофе ичүүнү кеңеш кылар элем. Чай менен какао да мигренге каршы касиетке ээ.
Майоран, вербена же жасминге негизделген чөп чай үчүн да ушундай. Башка жагынан алганда, мен Coca-Cola мигренден кол салууну жеңилдетүү үчүн сунушталбайт деп ойлойм.
Суусундукта кофеин бар, бирок маселе газдалганында. Жана мен эч качан эч кимге мигрендик чабуул учурунда алкоголсуз суусундуктарды ичүүгө кеңеш бербейм. Ага гемлок сунуштоо сыяктуу болмок!