Курамы Чыланган лингонберри
| lingonberry | 1000.0 (грамм) |
| суу | 1000.0 (грамм) |
| кант | 1.0 (стол кашык) |
| аш тузу | 5.0 (грамм) |
| корица | 1.0 (грамм) |
| калампыр | 0.5 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Сууга шекер, туз, корица жана гвоздика кошуп, сиропту даярдаңыз. Кайнатыңыз, муздатыңыз жана даяр болгон лингонниктердин үстүнө куюп салыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| белоктор | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
| майлар | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Көмүрсуулар | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.2% | 4132 г |
| органикалык кислоталар | 11 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.8% | 1333 г |
| суу | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2484 г |
| күл | 0.1 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 28.4% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.005 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.01 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.6% | 2.5% | 18000 г |
| В9 витамини, фолий | 0.01 мкг | 400 мкг | 4000000 г | ||
| Витамин С, аскорбин | 7.4 мг-дан | 90 мг-дан | 8.2% | 34.7% | 1216 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.5 мг-дан | 15 мг-дан | 3.3% | 14% | 3000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.1498 мг-дан | 20 мг-дан | 0.7% | 3% | 13351 г |
| РР | 0.1 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 36 мг-дан | 2500 мг-дан | 1.4% | 5.9% | 6944 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг-дан | 1000 мг-дан | 2.1% | 8.9% | 4831 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг-дан | 400 мг-дан | 0.9% | 3.8% | 11429 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.3% | 1.3% | 29545 г |
| Күкүрт, С. | 0.5 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Фосфор, П | 7.9 мг-дан | 800 мг-дан | 1% | 4.2% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 154.5 мг-дан | 2300 мг-дан | 6.7% | 28.4% | 1489 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.2 мг-дан | 18 мг-дан | 1.1% | 4.7% | 9000 г |
| Cobalt, Co. | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.3203 мг-дан | 2 мг-дан | 16% | 67.8% | 624 г |
| Жез, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Molibdenum, Mo. | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.7% | 23333 г |
| Цинк, Zn | 0.0016 мг-дан | 12 мг-дан | 750000 г | ||
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 4 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 23,6 ккал.
Чыланган лингонберри витаминдерге жана минералдарга бай: марганец - 16%
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
Калория мазмуну жана рецепттин ХИМИЯЛЫК ТҮЗҮМҮ Lingonberry 100 г.
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
- 247 ккал
- 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 23,6 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Чыланган лингонберри, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар