Курамы Өрүктүн сүтү шейк
| өрүк ширеси | 2.0 (стол кашык) |
| балмуздак, сүт | 25.0 (грамм) |
| саан уй | 0.8 (чай кашык) |
Даярдоо ыкмасы
Балмуздакты миксерге салып, өрүктүн ширесин, муздак сүттү куюп, аралашма жакшы көбүктөнүп турушу үчүн 2 мүнөттөй чаап алыңыз. Дароо кызмат кылыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| белоктор | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| майлар | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Көмүрсуулар | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| органикалык кислоталар | 0.1 г | ~ | |||
| суу | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| күл | 0.6 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35.8% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.04 мг-дан | 1.5 мг-дан | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.1 мг-дан | 1.8 мг-дан | 5.6% | 9% | 1800 г |
| В4 витамини, холин | 17.8 мг-дан | 500 мг-дан | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.3 мг-дан | 5 мг-дан | 6% | 9.7% | 1667 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.04 мг-дан | 2 мг-дан | 2% | 3.2% | 5000 г |
| В9 витамини, фолий | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| В12 витамини, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.5 мг-дан | 90 мг-дан | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Д витамини, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.2 мг-дан | 15 мг-дан | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.6482 мг-дан | 20 мг-дан | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| РР | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 169.2 мг-дан | 2500 мг-дан | 6.8% | 11% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 108.3 мг-дан | 1000 мг-дан | 10.8% | 17.4% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг-дан | 30 мг-дан | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | 15 мг-дан | 400 мг-дан | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг-дан | 1300 мг-дан | 3.6% | 5.8% | 2754 г |
| Күкүрт, С. | 22.8 мг-дан | 1000 мг-дан | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Фосфор, П | 81.8 мг-дан | 800 мг-дан | 10.2% | 16.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 83.1 мг-дан | 2300 мг-дан | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.9 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.4 мг-дан | 18 мг-дан | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Йод, мен | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Cobalt, Co. | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг-дан | 2 мг-дан | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Жез, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2967 г |
| Molibdenum, Mo. | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1458 г |
| Никель, Ни | 4.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.4% | 3667 г |
| Стронций, сэр. | 85.3 мкг | ~ | |||
| Титан, сен | 29 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23952 г |
| Chrome, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг-дан | 12 мг-дан | 2.6% | 4.2% | 3825 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 5.8 г | максималдуу 100 г | |||
| Стеролдар | |||||
| Cholesterol | 1 мг-дан | макс 300 мг |
Энергетикалык баалуулугу 62 ккал.
Сүт жана өрүк коктейли сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 22,2%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЯСЫ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга эсептелген сүт-өрүк коктейли.
- 55 ккал
- 132 ккал
- 60 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 62 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, даярдоо ыкмасы Өрүктүн сүтүн чайкоо, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар