Exercise TV тренерлери менен сиз жасай аласыз үйдө басма сөздү тез жана оңой толтуруңуз. Алар кыска он мүнөттүк сеанстарды сунушташат, алар сизге ичтин булчуңдарын иштетүүгө жана прессиңизди эң сонун тегиз кылууга мүмкүндүк берет.
Exercise TV'ден абс үчүн кыска машыгуулардын сүрөттөлүшү
Ашказан - адамдардын эң өжөр көйгөйлөрүнүн бири. Жалпак прессти түзүү үчүн үзгүлтүксүз жана компетенттүү иш талап кылынат. Тренерлер Көнүгүү ТВ сунушу төрт көнүгүүлөрБул сизге үй шартында прессти көтөрүүгө жардам берет. Комплекстүү Quick Incredible Abs жасап, сиз бир айлык сабактан кийин байкаларлык натыйжаларга жетесиз.
Булардын чоң артыкчылыгы алардын узактыгы. Алар 10 мүнөт гана созулат, ошондуктан сиз аларга жалпы жумушта да убакыт бере аласыз. Мүмкүн болсо, мыкты аткаруу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү бириктирсеңиз болот.
Ошентип, Exercise TV тренерлери сиз үчүн үй шартында басма сөздү көтөрүүгө жардам бере турган төмөнкү кыска сабактарды даярдады:
1. Кендал менен машыгуу Йоханнем курсак болот. Сизге бир гантель жана тегерек топ керек болот, бирок аларсыз жасай аласыз. Бардык көнүгүүлөр килемчеде аткарылат, алардын көбү ич булчуңдарын машыктыргандардын баарына тааныш болот.
2. Эми Диксон менен курсак жана бел үчүн машыгуу. Бул комплекс сизге карын карыныңызды гана эмес, арка булчуңдарын да иштетүүгө жардам берет. Сабактар үчүн сизге эч кандай кошумча жабдуулардын кереги жок, жөн гана килемче керек, анткени бардык көнүгүүлөр анда аткарылат.
3. Майкл Карсон менен фитбол менен машыгуу. Бул иш үчүн сизге фитбол керек. Белгилүү болгондой, гимнастикалык топтун аркасында көнүгүүлөр эң мыкты амплитудалык менен аткарылат, демек сиз булчуңдун максималдуу көлөмүн колдоносуз.
4. Женнифер Галарди менен тик туруп машыгуу. Бул набордун жардамы менен сиз прессти напряться жардамы менен көнүгүүлөр, алар аткарылат туруп туруу. Сиз түз жана кыйгач ичтин булчуңдарын чыңдайсыз жана өзүңүздү жалпак ичке жеткиресиз.
Exercise TV тренерлеринин курстары - бул курсагыңызды азайтып, ийкемдүү кылуунун жакшы жолу. Бирок, жетүү үчүн чынында эле натыйжалуу натыйжалар жана үй шартында басма сөз насосу үчүн, зарыл болгон татаал иш жана узак программалар. Бул тууралуу кененирээк макалада окуңуз: курсактагы майларды кантип алып салуу жана басма сөздү насостоо боюнча этап-этабы менен көрсөтмөлөр.