Эмесе, жакшылыктардан баштайлы
Бул диетанын жардамы менен жумасына 3-5 килограммга арыктасаңыз болот-жок дегенде калория. Сиз шорпону күндүз каалагандай көп жей аласыз (ачка болгондо), мөмө -жемиш жана күрүч, мүкжидек ширеси жана ал тургай арык этти диетаңызга чектөө менен кошуп жей аласыз. Ачка калуунун кажети жок. Шорпо бышыруу оңой, эки -үч күндө бир жолу. Бардык ингредиенттер өтө дени сак жашылчалар. Тамак жасоо үчүн сиз каалаган капустаны колдонсоңуз болот: ак капуста, кызыл капуста, брокколи, түстүү капуста - эмнени кааласаңыз.
Сак бол!
Мындай шорпонун бир нече рецеби Интернетте жайылып жүрөт. Аларды жакшылап окуңуз: курамында консерваланган азыктар, демек, консерванттар ылайыксыз.
Чындыгында рецепт:
Эгер керек: капуста - 0,5 баш капуста, үрөнсүз кызыл же жашыл болгар калемпири - 1 даана, сабиз - 3 даана, пияз - 1 баш, помидор - 1 даана, жарым сельдерей тубу, жашыл пияз, кара мурч, суу -2,5, 3-50 л күрөң күрүч-XNUMX г
эмне кылуу керек: Майда тууралган жашылчаларды казанга салып, үстүнө муздак суу куюңуз. Кайнатыңыз, жылуулукту азайтыңыз, капкагын жаап, жашылчалар жумшарганча бышырыңыз. Мындай шорпону муздаткычта эки -үч күн сактай аласыз. Аны тузсуз жеген жакшы, бирок бул сизге кыйын болсо, бир аз соя соусун кошуңуз. Жашылчалардын топтомун өзгөртсө болот, ал тургай шорпого алдын ала кайнатылган күрүч кошсо болот, калемпир жана башка татымалдардан тышкары (укроп, петрушка, кориандр, сарымсак). Жашыл пияз менен соя соусун табакка түз кошсо болот. Ошентип, шорпо жети күн бою биринчи жана экинчи тамактардын ордуна жешет. Диетанын узактыгы үчүн нан, газдалган суусундуктар жана спирт диетадан чыгарылат.
кошумчалары: 1 -күн: жемиштер (банандан башка) 2 -күн: башка жашылчалар, анын ичинде түшкү тамакка сары май кошулган бышырылган картошка (картошкага башка күндөрдө тыюу салынат!) 3 -күн: бардык жашылча -жемиштер 4 -күн: жемиштер (банан жесе болот, бирок жок 5 даана) жана майсыз сүт 450 -күн: алты помидор жана 6 г ашпаган эт же балык 7 -күн: уй жана жашылча XNUMX -күн: күрөң күрүч, мөмө ширеси (жаңы сыгылган), жашылчалар
Диета тең салмаксыз, ден-соолугу чың адамдарга бир жумадан ашык убакыт бою шорподо көзөмөлсүз отуруу сунушталат! Бир жумада жоготулган салмак кийинчерээк бат эле көбөйөт. Мындан тышкары, капустада отурган бир жумада ар бир ичегилер жашай бербейт. Бул диета диетологдор тарабынан расмий жактырылган эмес, бирок айрымдары аны өз практикасында колдонушат.