Үзгүлтүксүз көнүгүү жана сапаттуу уйку адам организминдеги зат алмашууга абдан жакшы таасир этээри эч кимге жашыруун эмес. Бирок, зат алмашуу процессин тездетип, арыктоого көмөктөшүүчү көптөгөн азыктар бар. Жалапено, хабанеро, кайен жана ачуу калемпирдин башка түрлөрү түздөн-түз зат алмашууну тездетип, кан айланууну стимулдайт. Ачуу калемпир бул таасирге капсаицинге, алардын курамына кирген кошулмага милдеттүү. Изилдөөлөргө ылайык, ачуу калемпирди колдонуу зат алмашуунун ылдамдыгын 25% га жогорулатат. Бүткүл дан эгиндери инсулин деңгээлин турукташтыруу аркылуу зат алмашууну күчөтүүчү азыктарга жана татаал углеводдорго толгон. Сулу ботосу, күрөң күрүч жана квиноа сыяктуу жай углеводдор кантка бай тамак-аштардын жарылуусуз эле узакка созулган энергияны камсыз кылат. Биз инсулиндин көлөмүн төмөн кармап турушубуз керек, анткени инсулиндин көтөрүлүшү денеге ашыкча майды сактоого буйрук берет. Кальцийге бай, брокколи А, К жана С витаминдерине да өтө жогору. Брокколидин бир порциясы сизди керектүү сандагы фолий кислотасы, диеталык була, ошондой эле ар кандай антиоксиданттар менен камсыз кылат. Брокколи диетаңызга кошо турган мыкты детокс азыктарынын бири. Азыр көк чай зат алмашууну тездеткени белгилүү. Мындан тышкары, ал абдан даамдуу жана эркин радикалдарга каршы активдүү антиоксиданттарга бай. Рио-де-Жанейро университети көрсөткөн изилдөө күн сайын үч кичинекей алма же алмурут жеген аялдардын арыктоодо оң натыйжаларын тапты.
2022-11-11