мазмуну
Ошентип, тери жаркыраган жана жакшы каралып көрүнгөн, жана макияжды колдонуу жетиштүү эмес. Бардык ден соолук жана сулуулук ичтен келип чыгат жана тамактануу маанилүү ролду ойнойт. Безеткилерден, кара чөйрөлөрдөн, өңү өчүүдөн жана бүдөмүктөнүүдөн, бырыштардан алыс болуңуз – жаман адаттардан баш тартып, жетиштүү уктаңыз жана төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз.
дан эгиндери
Дан эгиндеринде ден-соолукка пайдалуу көрүнүш үчүн сөзсүз керек болгон В витамини көп. Бул терини жумшартып, жылтырак берет, коллагендин пайда болушуна жардам берип, терини ийкемдүү кылат. Ошондой эле дан эгиндери жана ашказан-ичеги трактынын ишин жакшыртуу токсиндерди кетирүүгө өбөлгө түзөт, бул теринин ден-соолугуна чоң таасирин тийгизет.
Түрк буурчагы
Garbanzo буурчак микроэлементтерге жана аминокислоталарга бай, алар жаралардын айыгышына таасирин тийгизет, теридеги кызарууну жана тактарды кетирет, пигментацияны азайтат. Нокот - өсүмдүк белогунун булагы, дененин бардык клеткаларынын жаңылануусуна жана өсүшүнө негиз болот.
Семиз балык
Майлуу балык-тойбогон омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы; бул сезгенүүнү жоюуга жардам берет жана териге өтөт. Теринин кан агымын жакшырткан а жана Д витаминдеринин курамында бышып, дени сак көрүнөт.
Саргылт
Авокадо биздин организмди витаминдер, өсүмдүк тектүү май кислоталары, минералдар менен камсыздайт. Бул продукт А жана Е витаминдеринин булагы болуп саналат, алар сезгенүүнү басаңдатууга, экземаны, безеткини жана башка бүдүр проблемаларын дарылоого оң таасирин тийгизет.
Зайтун майы
Зайтун майы жаштык эликсири болуп эсептелет. Эгерде сиз теринин абалына жана жаңы бырыштарга тынчсызданып жатсаңыз, ага өзгөчө көңүл бурууңуз керек. Бул май Е витаминине бай, ал терини калыбына келтирет, нымдайт, пилингден арылат. Тери түздөлөт, тарылат, жылмакай жана ийкемдүү болуп калат.
жумуртка
Жумуртка - бул жалпы организмге жана өзгөчө териге пайдалуу жаныбар протеининин жана ар кандай аминокислоталардын негизги булагы. Алардын жардамы менен, бузулгандан кийин теринин жакшы калыбына келиши, эскинин ордуна жаңы клеткалардын пайда болушу. Ден соолукка тери гана эмес, чач менен тырмак да ээ болот. Жумуртка да бетке жасалган үй маскаларынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
сабиз
Жаркыраган сабиз - бета-каротиндин булагы дени сак териге баруучу жолдо болот. С жана Е витаминдери менен айкалышта теринин тонун тегиздейт, пигментацияны кетирет, карылык процессин жайлатат.
Tomatoes
Помидор - терини ультрафиолет нурларынан жана эркин радикалдардан коргой турган антиоксидант катары кызмат кылган ликопендин булагы. Помидор термикалык иштетүүдөн кийин деле пайдалуу касиеттерин жоготпойт.
Citrus
Бардык цитрус жемиштери теринин ден соолугу үчүн күрөштө эң сонун курал. Алар маскалардын ичинде жана сыртында колдонулушу мүмкүн. Апельсин, лимондун курамында С витамини көп, ал ички тазаланууга өбөлгө түзөт.
Кызыл калемпир
Ликопендин жана кызыл витаминдин дагы бир кызыл берүүчүсү, бул жашылча өстүрүүдөгү антиоксидант касиеттери, жаңы болгар калемпири бардык тамактарды кооздоп, толуктап турат.
Apples
Apple кабыгы менен бирге колдонгондо гана териңизге пайдалуу. Анда бардык азык заттар жана витаминдер топтолгон. Алма ичегинин кыймылын жакшыртып, тамак сиңирүү системасын жакшыртат, бул теринин абалын жакшыртууга жардам берет.
кызылгат
Бул мөмө териге абдан пайдалуу. Ал эрте картаюуга жана беттеги бырыштардын пайда болушуна, безеткилерге жана безеткилерге каршы курал. С витамининин көп болушуна байланыштуу тери астындагы кан тамырлардын тамактануусу жакшырат, активдүү өндүрүлгөн коллаген. Кулпунайдын курамында эллаг кислотасы бар, аларды күндүн түз нурунан сактайт.
анар
Курамында анар эллагин кислотасы, күчтүү антиоксидант бар жана теринин регенерациясы үчүн жооптуу. Анар ширесин жана мөмөнүн ширесин үзгүлтүксүз колдонуу менен картаюу басаңдайт. Анар - 15 аминокислотанын булагы, жаңы эпидермис клеткаларын куруу үчүн маанилүү болгон протеинди синтездейт.
дарбыз
Дарбыз сиздин суусаганыңызды кандырат жана терини нымдап, майда сызыктарды жана бырыштарды тегиздейт. Курамында камтылган С жана А витаминдери теринин дени сак болушуна шарт түзөт жана организмдин сырттан келген зыяндуу таасирлерге туруштук берүүсүн жогорулатат.
Nuts
Жаңгактар - омега-3 май кислоталарынын, Е витамининин жана коэнзимдин булагы. Е витамини теринин ийкемдүүлүгүн, ал эми коэнзим теринин ийкемдүүлүгүн камсыз кылат. Жаш өткөн сайын организмдеги бул зат азайып баратат жана убакыттын жетишсиздигин жабат.