Себептери тери көйгөйлөрү ар дайым эмес, бетинде – анын ден соолугу башталат тамак сиңирүү. Жана ошол эле учурда сиздин тарелкаңызга эмнени коюп жатканыңыз абдан маанилүү. Безеткилер, майлуу же кургак, эрте бырыштар, курактагы тактар-бул азыктарды рационуңуздан чыгарып салыңыз жана теринин абалы байкаларлык жакшырат.
сүт
Сүт татаал продукт болуп саналат, ал бир түрдүн тукумун азыктандыруу үчүн арналган. Ал тургай, эко-сүттүн курамында көптөгөн гормондор бар, алар биздин организмдеги гормоналдык системалардын реструктуризациясын стимулдайт. Ал эми лактоза терини стероиддердин таасирине алсыз кылат. Натыйжада, тешикчелердин бүтөлүшү жана башка тери көйгөйлөрү бар. Ал эми кычкыл сүт азыктары, тескерисинче, теринин ден соолугуна оң таасирин тийгизет сиңирүү жакшыртууга жардам берет.
туз
Туздуу тамактар сөзсүз түрдө шишикти пайда кылат. Биринчиден, бул бетте байкалат - көздүн астындагы баштыктар, чоюлган тери жана натыйжада дагы бырыштар. Туз көптөгөн таттуу азыктарда кездешет, биз аны акыркы орунда издейбиз. Андыктан, тузду колдонууну азайтууну эреже кылыңыз, жок дегенде аны көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүгүңүз бар жерде. Суюк суу, көк чай-кан тамырларды бекемдөөгө жана шишикти басаңдатууга жардам берет.
кант
Таттуу жана ун бир гана белиңизге эмес, жаак жана ээгиңиздин аймагына түшөт. Бетиңиздин катууланган терисин каалайсызбы? Таттуу жегенди токтотуңуз. Организмде канттын ашыкча болушу менен В витамининин запастары түгөнөт жана анын жоктугунун кесепеттеринин бири теринин ийкемдүүлүгүнө жооптуу болгон коллагендин бузулушу болуп саналат. Жана бышыруудагы шекер - теринин бүдүрлөрүн көбөйткөн майдын кошумча бөлүгү.
кофе
Кофе, албетте, күчтөндүрөт, анткени анын курамында кортизол – “чыңалуунун” гормону бар. Кофе көңүлүңүздү көтөрөт, бирок бул үчүн териңиздин сулуулугун курман кыласыз. Кортизол май бездерин стимулдайт, сезгенүүгө, тешикчелердин бүтөлүшүнө жана исиркектерге алып келет. Кофенин териңизге дагы бир кемчилиги - башка продуктылар менен чогуу алган пайдалуу заттардын сиңирүү мүмкүнчүлүгүн азайтат. Тери тез картайып, нымдуулукка каныкканга үлгүрбөй, жагымдуулугун жоготот.
Глютенсиз
Глютен сезгич тери үчүн абдан тымызын. Ичегилердин былжыр челине зыян келтирип, адамдын иммундук системасына таасир этүүчү пайдалуу заттардын сиңирүүсүн жана сиңүүсүн бузуп жатат. Ал эми буудай, сулу, кара буудай жана арпаны жебей туруп глютенди алып салсаңыз, анда аны башка азыктардын курамында толук көзөмөлдөө дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Ал сөзсүз түрдө колбаса, фабрика йогурттары, балмуздак, сыр, майонезде бар - этикеткасын окуп чыгыңыз.