ызы-чуу үчүн сак болгула. Үндүн өтө жогорку, атүгүл орточо жогорку деңгээлдерине керексиз жана өтө тез-тез дуушар кылуудан качыңыз. Зарыл болсо, Earplugs®, кулак коргоочуларды же көбүктүү кулаккаптарды, жумушта, учакта, рок-концерт учурунда, ызы-чуу аспаптарды колдонуп ж.б. колдонуңуз.

Кээ бир дары-дармектер үчүн сак болгула. Ацетилсалицил кислотасы (мисалы, Аспирин®) жана ибупрофен (Advil®, ж. Кулак үчүн потенциалдуу уулуу болгон дарылардын жарым-жартылай тизмеси үчүн жогоруда караңыз (ototoxic). Эгерде шектенсеңиз, фармацевт же дарыгериңиз менен текшериңиз.

Өтө ызы-чуу болгон жерлерден алыс болуңуз.

Оорулатуучу факторлорду аныктаңыз. THEалкоголь кофеин or тамеки кээ бир адамдарда көбүрөөк кулактар ​​угулат. Абдан таттуу тамактар ​​же аз өлчөмдөгү суусундуктар хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ж.б.) башка адамдарга ушундай таасир этиши мүмкүн. Бул оорлотуучу факторлор ар бир адамда ар кандай болот.

Стрессти азайтуу жана башкаруу. Эс алуу, медитация, йога, физикалык көнүгүү ж.б. көнүгүү стрессти жана тынчсызданууну азайтышы мүмкүн, алар кулак чыңдоонун кесепеттери жана курчутуучу элементтери болуп саналат.

Гиперакузияда абсолюттук унчукпоодон алыс болуңуз. Катуу ызы-чууларга бул чыдамсыздыктан жапа чеккениңизде, унчукпоого умтулбаңыз же наушник тагынбаңыз, анткени бул угуу системасын ого бетер сезгич кылып, ыңгайсыздыктын босогосун төмөндөтүшү мүмкүн. .

Катуу чыңылдаган учурда дайыма медициналык көзөмөлдөн өтүңүз. Шыңдоо катуу жана туруктуу болгондо, ал чыдагыс болуп, депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, адекваттуу башкаруу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.