Тынчсыздануунун алдын алуу үчүн эч кандай натыйжалуу ыкма жок, айрыкча, алар күтүлбөгөн жерден пайда болот.

Бирок, туура башкаруу, фармакологиялык жана фармакологиялык эмес, стрессти башкарууну үйрөнүүгө жана талмалардын өтө тез-тезден же өтө майып болуп калышынан сактанууга жардам берет. Ошондуктан мүмкүн болушунча тез аранын ичинде бузулган чөйрөнү токтотуу үчүн тезинен дарыгерге кайрылуу маанилүү. 

Тынчсыздануу коркунучун азайтуу үчүн, негизинен жалпы мааниге ээ болгон төмөнкү чаралар абдан пайдалуу:

– Дарылооңузду жакшы сактаңыз жана дарыгердин кеңешисиз дарыларды ичүүнү токтотпоңуз;

– Талма оорусуна алып келиши мүмкүн болгон кызыктуу заттарды, спирт ичимдиктерин же баңги заттарды колдонуудан алыс болуңуз;

– Стрессти козгоочу факторлорду чектөө же кризис башталганда үзгүлтүккө учуратуу үчүн башкарууну үйрөнүңүз (эс алуу, йога, спорт, медитация ыкмалары ж.б.);

– сергек жашоо образын кабыл алуу: туура тамактануу, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү, тынч уйку...;

– Терапевттерден (психиатр, психолог) жана ошол эле тынчсыздануу ооруларынан жапа чеккен адамдардын бирикмелеринен колдоо таап, өзүн азыраак сезип, тиешелүү кеңештерден пайда алыңыз.