мазмуну
Таарынганга туруштук берүү, өз ишин далилдеп, боорду курчоого алуу – социалдык тармактарда талаш-тартышка чыгууга жетиштүү себептер бар окшойт. Интернеттеги талаш-тартыштарга болгон кызыгуу ушунчалык зыянсызбы же анын кесепеттери кабыл алынган кемсинтүү менен эле чектелбейби?
Албетте, сиз социалдык тармактарда кимдир бирөө ачыктан-ачык калп жазганда пайда болуучу физикалык жийиркеничтүү сезим менен таанышсыз. Же жок дегенде сиз ойлогон нерсе калп. Унчукпай туруп комментарий калтыра албайсыз. Сөзмө сөз жана көп өтпөй сиз менен башка колдонуучунун ортосунда чыныгы Интернет согушу башталат.
Чыр-чатак оңой эле өз ара айыптоого жана кемсинтүүгө айланат, бирок бул үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Көз алдыңызда катастрофа болуп жатканын көрүп тургандай – эмне болуп жатат коркунучтуу, бирок кантип башканы кароо керек?
Акырында, айласы кеткенде же кыжырданганда, эмне үчүн бул маанисиз талаш-тартыштарды уланта бересиң деп ойлонуп, Интернет барагын жабасың. Бирок өтө кеч: жашооңуздун 30 мүнөтү эчак эле кайтарылгыс жоголду.
«Тренер катары мен биринчи кезекте чарчап калган адамдар менен иштейм. Интернетте тынымсыз жемишсиз талаш-тартыштар жана сөгүнүү ашыкча иштөөдөн чарчап калуудан кем эмес зыян экенине ишендире алам. Жана бул пайдасыз ишти таштоо сиздин психикалык ден соолугуңузга чоң пайда алып келет ", - дейт Рэйчел Стоун, стрессти башкаруу жана чарчоодон кийин калыбына келтирүү боюнча адис.
Интернет талаш-тартыштар ден соолукка кандай таасир этет
1. Тынчсыздануу пайда болот
Постуңуз же комментарийиңиз кандай кабыл алынат деп дайыма тынчсызданасыз. Андыктан, социалдык тармактарды ачкан сайын жүрөктүн согушу күчөп, кан басымыңыз көтөрүлөт. Албетте, бул жалпы ден соолугубузга зыян. «Биздин жашообузда кооптонууга жетиштүү себептер бар. Дагы бирөө биз үчүн таптакыр пайдасыз ", - деп баса белгилейт Рэйчел Стоун.
2. Стресстин деңгээлин жогорулатуу
Барган сайын ачууланып, чыдамсыз болуп бара жатканыңызды байкайсыз, кандайдыр бир себептерден улам башкаларга таарынасыз.
«Сиз ар дайым стресске кабыласыз жана ар кандай түшкөн маалымат – социалдык тармактардан же чыныгы маектештерден – дароо мээнин «стресс реакцияларынын борборуна» жөнөтүлөт. Мындай абалда сабырдуу болуу жана негиздүү чечимдерди кабыл алуу абдан кыйын”, - деп түшүндүрөт Стоун.
3. Уйкусуздук пайда болот
Болгон жагымсыз сүйлөшүүлөрдү биз көп эстеп, анализдеп жатабыз – бул нормалдуу көрүнүш. Бирок бейтааныш адамдар менен интернеттеги талаш-тартыштар жөнүндө дайыма ойлонуу бизге эч кандай жакшылык алып келбейт.
Түнкүсүн төшөктө ыргытып, бурулуп, натыйжаны өзгөртө тургандай болуп, онлайн талаш-тартышта жоопторуңузду ойлонуп жатып уктай албай калган учуруңуз болду беле? Эгерде бул тез-тез болуп турса, анда кандайдыр бир учурда сиз бүтүндөй бир кесепеттерге ээ болосуз - уйкунун өнөкөт жетишсиздиги, ошондой эле акыл-эстин жана концентрациянын төмөндөшү.
4. Ар кандай оорулар пайда болот
Чынында, бул экинчи пункттун уландысы, анткени туруктуу стресс ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрү менен коркунуч туудурат: ашказан жарасы, кант диабети, псориаз, гипертония, семирүү, либидонун төмөндөшү, уйкусуздук... Демек, адамдарга бир нерсени далилдөө керекпи? Сиздин ден соолугуңуздун баасын билбейсизби?
«2019-жылдын ноябрында мен интернетте чоочун адамдар менен ар кандай талаш-тартыштарды жана беттешүүнү токтотууну чечтим. Болгондо да башкалардын постторун, билдирүүлөрүн окубай калдым. Мен социалдык тармактардан биротоло баш тартам деп ойлогон эмесмин, бирок ал кезде менде реалдуу дүйнөдө жетиштүү стресс болгон жана виртуалдык дүйнөдөн кошумча стрессти жашоомо киргизгим келген эмес.
Кошумчалай кетсек, мен мындан ары бул чексиз сүрөттөрдү көрө албай калдым: “Карачы, менин жашоом кандай сонун!” деп кыйкырып, Фейсбукта эки категориядагы адамдар жашайт - мактанчаактар жана боорлор. Мен өзүмдү тигил же бул деп эсептебегендиктен, социалдык тармактардан тыныгууну чечтим.
Натыйжалары көп күттүргөн жок: уйку жакшырып, тынчсыздануу азайды, ал тургай зарна азайды. Мен бир топ тынчыраак болуп калдым. Алгач 2020-жылы Фейсбукка жана башка тармактарга кайтууну пландаган элем, бирок катуу стресс абалында досум чакырганда оюм өзгөрдү.
Ал социалдык тармакта цивилизациялуу талкууга кантип аракет кылганын айтып, ага жооп катары орой мамиле жана “троллинг” гана кабыл алынган. Сүйлөшүүдөн анын абалы оор экени айкын болду жана мен мындан ары эч качан Интернетте чоочун адамдар менен талашып-тартышпайм деп чечтим ", - дейт Рэйчел Стоун.