Бир нече жыл мурун пайда болгон ондогон жеке өнүгүү ыкмалары бар. Кээ бири машыктыруучунун коштоосунда болууну талап кылса, башкаларын китептин жардамы менен үйрөнүүгө болот.

дагы бир нерсе анык: ар кимге өзүнүн ыкмасы! Кимдир бирөө менен жүргөн, кимдир бирөөгө жаккан сөзсүз түрдө кесиптешине, досуна, тууганына же кошунасына туура келбейт. 

Биз бул жерде атайылап окутууну талап кылган методдорду, көбүнчө бир нече модулда четке кактык. Чынында эле, бул ыкмалар, албетте, эффективдүү, бир эмес, көп нерсеге жол бербейт, анткени кээде биринчи ынанымдуу жыйынтыктарды көрүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Мындан тышкары, кээ бир ыкмалар кээде башкаларга манипуляциялоо сыяктуу зыяндуу максаттар үчүн да колдонулат. Бул, мисалы, кээ бир сатуучулар сүйгөн нейро-лингвистикалык программалоодо (NLP) ... 

Тескерисинче, кээ бир жөнөкөй ыкмалар, чынында эле "жеке" деген мааниде, сиздин каалооңуз жана баш ийүүгө макул болгон эрежелериңиз ишке кирет. Алар көп учурда тез жана пайдалуу жыйынтыктарды беришет. Бирок, алар оор, талап кылынган ыкмаларды алмаштырышпайт, бул жөн эле "башка нерсе", бул сизди андан ары кетүүгө түрткү берет! 

Кереметтүү таң, же ийгиликке эрте туруу

Америкалык Хэл Элрод ойлоп тапкан бул ыкма акыркы убакта абдан модалуу. Ал 2016 -жылы басылып чыккан китеби менен Францияда популярдуу болгон: "Керемет таң" First тарабынан басылып чыккан.

Бул турат ойготкуч саатыңызды 30 мүнөт, же кадимки ойгонуу убактыңыздан бир саат мурун алдыга жылдырыңыз. Ооба, бул үчүн сиз эрктүүлүктү көрсөтүшүңүз керек! Бирок абайла. Аз уктай турган жол жок. Хэл Элрод эртерээк жатууну, же күндүз уктап алууну сунуштайт. 

Эрте туруу, эмне үчүн? Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз будильникти бир саатка алдыга жылдырсаңыз, ал бул саатты 10 мүнөттүк кадамдарга бөлүүнү сунуштайт. Көнүгүүгө 10 мүнөт, күндөлүк жазууга 10 мүнөт, медитацияга 10 мүнөт жана кичинекей дептерге оң ойлорду жазуу үчүн 10 мүнөт. Дагы 10 мүнөт окууга жумшалышы керек (тыңчы роман эмес, жеңил, салкын китеп). Акырында, акыркы 10 мүнөт үнсүз медитацияга арналган.

Албетте, бул "милдеттерди" сиз каалаган тартипте уюштурууга болот. Ыкчам ийгиликтүү болушу үчүн, спорт менен машыгууну же позитивдүү ойлорду узак убакытка калтырбоону, үзгүлтүксүз болууга аракет кылыш керек. 

Ho'oponopono ыкмасы, же Папа Францисктин ыкмасы

Гавайдык психолог Ихалеакала Лен ойлоп тапкан бул ыкма шыктандырды окшойт Муну такай кайталаган Папа Франциск: бир күн туугандарына, үй -бүлөсүнө эмес, кесиптештерине "рахмат", "кечир" же "кечир" деп айтпастан бүтпөшү керек жана баарынан мурда мага жагат " сен ".

Ихалеакала Лен бул сөздөрдү күн бою, айрыкча кыйынчылыкка туш болгондо, бирок уктап калганга чейин, мантра сыяктуу өзүңө кайталанышы керек дейт. Бул кичинекей нейро-лингвистикалык программалоо, ал тургай өзүн өзү гипноздоо, бирок жөнөкөй жана боорукер. 

Кайзен ыкмасы, же күн сайын кичине өзгөрүү

Япониядан алынып келинген бул ыкманы да өз алдынча ишке ашыруу оңой. Күн сайын бир кичинекей нерсени өзгөртүүнү максат кылуу өтө жөнөкөй. Мисалдар? Сиз тишиңизди көпкө жуубай турганыңызды билесиз. Мейли, бүгүн саатыңызды карап көрүңүз жана кадимки тазалоо убактыңызга бир нече секунд кошуңуз. Бир күнү, сиз сунушталган атактуу эки мүнөткө жетесиз. А сиз ошого жабышасыз.

Дагы бир мисал: сиз кайра окууну баштайсыз, бирок убакыт таба албайсыз. Уктай электе түнү эки жолу китеп окуудан баштасаңызчы? Сиз тез эле көрөсүз, түнкүсүн окуу адатка айланат, кеч жатсаңыз да, бул ырымды аткарууга убакыт табигый түрдө "табылат". 

Албетте, бул ыкма кызыктуу, эгерде биз өзүбүзгө "кичинекей" жаңы максат койсок, анда күн сайын… жана биз аларды сактап кала алабыз! 

Ар биринин жеке өнүгүү методу

Албетте, 5 -жылы америкалык Мел Роббинс жарыялаган жаңы "2018 секунд эрежеси" сыяктуу башка көптөгөн ыкмалар бар. Ал жөн эле жактоочулук кылат 5 секундда чечим кабыл алыңыз, мээңизде ! 

Маанилүү нерсе, дагы бир жолу, сиз өзүңүз жактырган ыкманы изилдеп көрүшүңүз керек, жазуу үчүн, баш ийбөө үчүн, баш ийүүгө макулсуз. Жана ишке киргизилгенден кийин ... өзүңүздү таң калтырыңыз! 

Жан-Батист Жиро

Сизге дагы жагышы мүмкүн: Үч сабакта өзүңүздү кантип кармоо керек?