Диетологуңузду угуңуз
Эгерде сиз Рождествону жана/же Жаңы жылды сыртта майрамдап жатсаңыз, диетолог сунуш кылган бул бир нече принциптерди сыйлаганга аракет кылыңыз... Бирок, өзүңүздү кыйнабаңыз: бир аз азыраак тең салмактуу тамакты төмөндөгүлөргө “карып алса болот”.
Майрамдык тамак: негизги сунуштар
Токсоплазмоз негизинен Toxoplasma gondii деген мите менен ооруган тамак-аш аркылуу жугат. Булганбаш үчүн: чийки жашылчаларды туура жууш керек, эт жана балык жакшы бышырылган. Шаркутерияга тыюу салынган. Кош бойлуулук учурунда кальцийге муктаждык көбөйөт, сыр ошондуктан четтетилбейт. Бирок, листериоздон коргонуу үчүн, тандоо керек бышырылган сырлар. Эгерде менюда сүт азыктары жок болсо, башка тамактарды же закускаларды сүт азыктары менен компенсациялоону ойлонуңуз (мисалы, йогурт же быштак). Темирди алуу үчүн, күндүн башка тамагында кызыл эт жесеңиз болот.
Рождестводо да спирт ичимдиктери жок!
Майрам күндөрү бир стакан шампан ичип алуу азгырыгы чоң. Багынбаңыз. Кош бойлуу кезде спирт ичимдиктерин ичүү анча деле маанилүү эмес жана бала үчүн олуттуу коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Ал тургай, аз өлчөмдө же кээде, кичинекей суусундук кош бойлуулук учурунда кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Барыңыз спиртсиз коктейль ден соолугуңуз үчүн алда канча жакшы. Жана сууну көп ичүүнү унутпаңыз.