Фобиялардын артындагы кыймылдаткыч күчтөрдүн бири, аны түшүнүү өзгөчө маанилүү, бул качуу. Чынында, фобик адам аны коркуткан жагдайдан качат. Анан өзүнө: бактыга жараша мен барбай койдум, болбосо мен ооруп калмакмын. Демек, качуу тынчсызданууга туура келет деген ишенимди бекемдейт. Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапиянын (CBT) иши тынчсыздануудан качуудан, коркуу сезимине каршы туруудан, көбүнчө акырындык менен тынчсыздануудан турат.

Кээ бир фобиялар тынчсыздануу циклин түзүү менен гана эмес, эмоционалдык из калтырган өткөн өзгөчө кайгылуу окуяга байланыштуу. Терапияда да анын үстүндө иштөө зарыл болушу мүмкүн.