Рецепт ингредиенттери “Быштак жана шпинат кошулган омлет":
- Жумуртка 120 гр
- Шпинат 50 г
- Зайтун майы 10 гр
- соя соусу 10 г
- Быштак 5% 60 гр
- Томат пастасы 20 гр
“Быштак жана шпинат кошулган омлет” тамактын азыктык баалуулугу (пер 100 гр):
Калориялар: 146.7 ккал.
Белоктор: 10.3 гр.
майлар: 9.7 гр.
Углеводдор: 3.9 гр.
Кызматтын саны: 2Рецепттин ингредиенттери жана калориялары » Быштак жана шпинат менен омлет»
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тооктун жумурткасы | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| шпинат | 50 г | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| зайтун майы | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Хайнц мен талмын | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| быштак 5% | 60 г | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| томат пастасы | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Бардыгы болуп | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 кызмат | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 гр | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |