мазмуну
7 күндө 7 кгга чейин арыктоо.
Калориянын суткалык орточо көлөмү 880 Ккал.
Көптөгөн аялдар сулуну эң жакшы көргөн диета деп аташат. Анын үстүнө, ал ашыкча салмактан тез арылууга жардам берет. Бул диета үнөмдүү жана жөнөкөй. Мындан тышкары, ал акылга сыярлык түрдө, арыктоого гана эмес, ден соолукту чыңдоого жана денени жакшыртууга да салым кошот.
Ушул диетада отурган жети күн бою 5-10 ашыкча фунттан арылууга болот. Бирок, албетте, сиз түшүнүшүңүз керек: эгер сиздин ашыкча салмагыңыз чоң болбосо, анда ал бат эле учуп кетпейт. Бардыгы жекече.
Сулунун эти диетага болгон талаптар
Бул моно-диета, башкача айтканда, бир гана продукт колдонууга уруксат. Бул учурда, сулу. Маанилүү диетикалык эреже - кечки тамакка кечигүүгө тыюу салынат. Кечки тамак уктаардан кеминде 4 саат мурун болушу керек. Күндүз дайыма таза суу (сода эмес) ичүү керек; орточо чен 2 литр. Ал эми ботконун өзүн суу менен иче албайсыз.
Кошумчалары менен тыюу салынган сулунун кабыгы, мюсли, эртең мененки жармалар жана ушул сыяктуу ойлоп табуулар. Таза, табигый азыктарга гана уруксат берилет. Сулунун унун жегенде ага туз же шекер кошпоңуз. Суусундуктар үчүн чөп чайлары эң жакшы тандоо.
Бул диета боюнча арыктоо мүмкүн болушунча эффективдүү болду, тазалоо баскычынан баштоо жакшы. Ал эми күрүч бул учурда сизге жардам берет. Ошентип, сулудан бир жума мурун, мүмкүн болсо, аны менен сүйлөшүү керек (тагыраагы, күрүч желе ичүү). Ал абдан жөнөкөй даярдалган: 4 аш кашык. л. күрүчтү 1 литр сууга куюп, түнү бою демдеп коюңуз. Эртең менен плитаңыздын эң начар жерине желе чыкканга чейин бышырыңыз. Эми бул тамакты муздатып, ач карынга ичиңиз. Андан кийин 4-5 саат бою тамак жебөө сунушталат. Андан кийин тамактанып алсаңыз болот. Албетте, тамактын туура жана дени сак болгону жакшы. Бирок кечки тамакты түнкү тыныгууга чейин 4 сааттан кечиктирбей жеп коюу маанилүү (жөн эле сулу диетасы сыяктуу).
Арыктоонун кийинки бөлүгүнө токтолсок, ушул жумада таза сулу жармасына жумшалат. Эң жакшысы фракциялуу тамактарды колдонуу керек. Бул ачкачылык менен жолугушуу мүмкүнчүлүгүн минимумга чейин азайтат. Бир нече саат сайын, мисалы, 200-7, 00-10, 00-13, 00-16 жана 00-19дө 00 г тамакты жеген туура болот.
тамак аштын рецептери ботколор жөнөкөй. Алардын экөө бар.
Алгачкы: жарманын үстүнө түн ичинде кайнак суу куюңуз, эртең менен ал колдонууга даяр.
Экинчи: Сулыны кайнатканга чейин кайнатыңыз (15 мүнөткө чейин - өндүрүүчүгө жараша), кайнак суу.
Сулунун диетасына каршы көрсөтмөлөр
Ар кандай дан өсүмдүктөрүнө чыдамсыздык көрсөткөндөр үчүн ага арыктоо мүмкүн эмес.
Ошондой эле, адистер бул диетаны ашказан-ичеги-карын трактынын иши начарлагандарга же жүрөк-кан тамыр системасынын кандайдыр бир оорулары барларга сунуштабайт. Болбосо, бул оорулар кээде күчөп кетиши мүмкүн.
Сулунун диетасынын артыкчылыктары
1. Пайдасы, биринчиден, сулунун өзүндө, организмге керектүү көптөгөн элементтер сакталган пайдалуу продуктунда. Тактап айтканда, сулу уну темир, хром, магний, цинк, никель сыяктуу ден соолукка пайдалуу. Ошондой эле дан эгиндеринде бар көптөгөн витаминдердин арасында H. витамини сыймыктанат. Анын курамында пантотен жана ниацин кислоталары көп.
2. Сулунун кебинде ошондой эле клетчатка жана аминокислоталар бар жана бул ашказандын туура иштешине өбөлгө түзөт.
3. Диета кармаганда организмдеги шлактардан жана ар кандай булгануудан арылууга жардам бересиз, тери ден-соолукка пайдалуу жана жагымдуу болуп калат.
4. Мындай диетада арыктоого байланыштуу ден-соолукка келтирилген коркунучтар минималдаштырылат.
5. Салмак бир калыпта жана натыйжалуу чыгарылат.
6. Тери ийкемдүүлүгүн жоготпой, ден-соолукка пайдалуу көрүнүшкө ээ болот.
7. Сулунун эти иммунитеттин жогорулашына да жардам берет.
8. Сулунун диетасы менен ачка болуу сезими сизди кескин сезиши мүмкүн эмес, бул дагы жагымдуу бонус.
9. Башка нерселерден тышкары, төмөнкүлөрдү белгилеп кетүү керек: эгер сулу диетада арыктагандан кийин туура тамактансаңыз, ашыкча килограммдар акырындык менен сизди таштап кете берет.
10. Ичеги-карын жолдору жакшырып, организм токсиндерден арыла баштагандан бери. Ошондо алар салмагын көбөйтүүгө салым кошот жана, демек, оорутпай, аны менен коштошуусуна жол бербейт. Диетаны туура калтыруу керек, албетте, акырындык менен. Жашооңуздун башында сулу боткосу диетаңыздын башында кала берсин. Дароо мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, андан кийин майы аз белокту (жумуртка, кабыгы жок эт), майы аз сүт жана сүт азыктарын кошуңуз. Бул учурда, албетте, сиз жек көрүндү килограмм менен узак убакыт бою жана, балким, түбөлүккө ажырай аласыз.
Сулунун диетасынын кемчиликтери
1. Кемчиликтерине, бир продуктту колдонуу кызыксыз болуп калышы мүмкүн, айрыкча сулу боткосун сүйбөгөндөр үчүн.
2. Айрым адамдар үчүн мындай диета алсыздыкты пайда кылат же ичеги-карын ооруларын козгойт (атап айтканда, ич катуунун пайда болушу).
3. Эсиңизде болсун, сулунун арыктоосу - бул моно диета, демек, аны менен алек болбоо керек! Максимум, сулунун курсу 10 күнгө чейин узартылышы мүмкүн. Анан муну жасоо туура эмес. Ооба, албетте, сулу пайдалуу элементтердин комплексине бай. Бирок, ошол эле учурда, бул продукт фит кислотасын камтыйт. Ал денеде топтолуп, андан кальцийди тазалай баштайт.
4. Бул диетадан арыктап жатканда, организмди колдоо үчүн витамин-минералдык комплексти кошумча алуу максатка ылайыктуу. Анткени, мындай тамактануу ал үчүн белгилүү бир стресс.
Сулунун диетасын кайталоо
Тамактануу илимпоздору сулу диетасын 14 күнгө чейин кайталабоого катуу кеңеш беришет. Эгерде сиз овсянка боюнча арыктоону жактырсаңыз жана бир аз көбүрөөк салмактан арылгыңыз келсе, тез эле сулу камтылган башка диеталарды караңыз, бирок алар тамак -аш тандоо жагынан ар түрдүү.