мазмуну
Эркектин простата бези (простата) - табарсыктын бир аз ылдый жагында жайгашкан жупташтырылбаган андрогенге көз каранды орган. Иммуноглобулиндер, ферменттер, витаминдер, ошондой эле сперманын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон лимон кислотасы жана цинк иондору сыяктуу заттарды (эякуляция учурунда) ичине ыргытып, заара чыгаруучу каналды каптайт.
Эякуляттын суюлушуна простата безинин сыры дагы катышат. Простата бези 17 жашка чейин гана толук жетилет.
Жалпы сунуштар
Простата безинин жакшы иштеши үчүн, эркек бези үчүн маанилүү витаминдер менен минералдарды камтыган күнүмдүк тамактарды жеш керек. Бул учурда, эякуляцияда кадимки уруктануу үчүн керектүү заттардын бардык түрү болот.
Ошондой эле, простатанын бөлүнүп чыгышына терс таасирин тийгизе турган азыктардан алыс болуу сунушталат. Аларга төмөнкүлөр кирет: ашыкча майлар, углеводдор жана тамак-аш азыктары, бездин ишин бузат.
Простата безине пайдалуу азыктар
Простат безинин иштеши үчүн төмөнкү азыктар талап кылынат:
- Жумуртка. Курамындагы лецитиндин жардамы менен, алар жыныс безинин секрециясын тең салмактуу өндүрүүдөн турган простата безинин толук өнүгүшүнө таасир этет.
- Уй эти, балык жана канаттуулар. Белоктун толук булагы. Иммуноглобулиндердин (атайын белоктордун) синтезине катышат.
- Ашкабактын үрөнү. Аларда провитамин А, Е витамини, ошондой эле простата үчүн маанилүү микроэлементтер - цинк бар.
- Зайтун жана күн карама майы. Е витамининин жакшы булагы Жыныстык секрециянын тең салмактуу курамы үчүн зарыл.
- Citrus. Алар иммунитетти жогорулатышат, эякуляттын кислоттуулугун камсыз кылышат.
- Жаңгак. Метаболизмди стимулдайт. Простата секрециясын түзүүгө катышыңыз. Курамында темир, кальций, фосфор, ошондой эле цинк жана С жана Е витаминдери бар.
- Устрица, мидия, rapana. Курамындагы витаминдер менен микроэлементтердин жардамы менен алар нормалдуу сперматогенез үчүн керектүү заттардын жакшы булагы болуп саналат.
- Бадам. Бул белоктун эң сонун булагы. Курамында кальций, магний, калий, цинк жана фосфор бар. Мындан тышкары, анын курамында В тобундагы витаминдер, Е витамини жана фолий кислотасы бар.
- Гречка. Курамында сегиз маанилүү аминокислота бар болгондуктан, простатанын нормалдуу иштеши үчүн да абдан маанилүү.
Простатанын иштешин нормалдаштыруучу элдик каражаттар
Простата безинин сезгенүүсүн алдын алуу үчүн (простатит деп да аталат) чуркоо, массаж, периналдык душ жана Кегел көнүгүүлөрүнүн айкалышы керек. Бирок, эң башкысы, бул диета, ал камтыйт пайдаланууну көп сандагы ашкабактын үрөнү, деңиз балырлары жана жаңгактар.
Простатиттин алдын алууда абдан жакшы натыйжаларга айранды кебек менен үзгүлтүксүз колдонушат.
Ошондой эле, диетада кызылча, сабиз, сельдерей жана петрушка сыяктуу жашылчаларды көбөйтүү керек.
Простата безине зыяндуу азыктар
- туз... Нымдын кармалышына алып келип, кан басымын көтөрүп, простатанын иштешине терс таасирин тийгизет.
- алкоголь… Бул простата безинин лобулдарынын деградациясын шарттайт. Натыйжада, эякуляттын сапаттык курамында бузуу болуп, ал көзгө көрүнбөй калышы мүмкүн.
- Ышталган эт… Алар дүүлүктүрүп, простата безинин иштешине терс таасирин тийгизет.
- пиво... Аялдардын жыныстык гормондорунун көптүгүнөн, ал көбүнчө простатикалык гипертрофияны пайда кылат.