Бөйрөк үстүндөгү бездердин тамактануусу

Бөйрөк үстүндөгү бездер ар бир бөйрөктүн башында жайгашкан кичинекей, жупташкан бездер. Ар бир без кабык жана мээ структурасынан турат. Бул структуралардын ар бири белгилүү бир гормон чыгарат.

Мисалы, бөйрөк үстүндөгү кыртыштын гормондору (кортикалдык структура), жыныстык функцияларга, углевод алмашуусуна таасирин тийгизип, организмдин коргонуу жөндөмүн жана булчуңдардын иштешин жогорулатат.

Мээнин түзүлүшү адреналин жана норадреналин өндүрүү үчүн жооптуу. Ушундан улам бөйрөк үстүндөгү бездерди «жашоо бездери» деп да аташат. Бул алардын секреция продуктылары күч жана энергиянын толкунун камсыз кылуу менен шартталган.

Жалпы сунуштар

Бөйрөк үстүндөгү бездер дененин бүт ден-соолугунун иштешине таасир этет, ошондуктан алар үчүн туура тамактануу жана белгилүү бир физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен кан айланууну камсыз кылуу өтө маанилүү. Мындан тышкары, бул процессте нерв системасынын туура иштеши чоң роль ойнойт. Демек, бөйрөк үстүндөгү бездердин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн тең салмактуу тамактанууну жумшак спорттук иш-аракеттер менен айкалыштыруу маанилүү.

Бөйрөк үстү бездери үчүн пайдалуу азыктар

Туура иштеши үчүн бөйрөк үстүндөгү бездер белгилүү бир азыктанышы керек. Бул бездер үчүн эң пайдалуу болуп протеинге бай азыктар, ошондой эле А, С жана Е витаминдери саналат. Тирозин аминокислота абдан маанилүү, ал организмдеги белоктордун түзүлүшүнө жана адреналиндин синтезине катышат. толук кандуу иштеши үчүн, бөйрөк үстүндөгү бездер төмөнкү азыктарды керек:

Өсүп чыккан буудай дандары, күн карама майы, дан эгиндери, салат, жумуртка. Курамында Е витамини көп.

Май менен сабиз, боор. Бул азыктардын курамындагы А витамини бөйрөк үстүндөгү бездин кабыгынын нормалдуу иштешин камсыздайт.

Майлуу балык (лосось, скумбрия, сардина, сельдь), өсүмдүк майлары. Курамында омега классындагы полиқаныкпаган май кислоталары бар. Орду толгус нерселер, анткени муктаж болгон дене аларды өз алдынча өндүрө албайт.

Май, тоок, өрдөк жана уйдун майы. Алар энергиянын толук булагы. Дени сак майларга эркин кое берилүүчү жаныбарлардан жана канаттуулардан алынган майлар кирет.

Чийки деңиз тузу. Бөйрөк үстүндөгү бездерге туура кан басымын сактоого жана сууну кармап турууга жардам берет. Туз тузу, пайдалуу минералдардын керектүү тизмесине ээ эмес.

Боор, бөйрөк, чийки жумуртканын сарысы, чамгыр жана чамгырдын үстү, жер жаңгак, кебек. Алардын баарында В5 витамини деп аталган организмге керектүү пантотен кислотасы бар. Бул витаминдин жетишсиздиги бөйрөк үстүндөгү бездердин функцияларынын начарлашына алып келет, бул жалпы алсыздык, баш ооруу жана уйкунун бузулушу.

Ит, карагат жана апельсин ширеси. Организмди С витамини менен камсыз кылуунун эң жакшы варианты – жаңы сыгылган апельсин ширеси. Бул учурда, шире бир күн бою кичинекей порцияларда керектелиши керек. Ошентип, дене ширенин бир "шок" бөлүгүнөн корголот. Мындан тышкары, бул суусундуктун курамындагы антиоксиданттар күнү бою денени коргойт. Калган азыктарга келсек, алар да күндүз жеш керек.

Кызыл мия. Бөйрөк үстүндөгү бездер бөлүп чыгарган гидрокортизонду боордо бузулуудан коргойт. Ошентип, бөйрөк үстүндөгү бездер гормондордун көбөйүшүнөн бир аз эс алышат.

Салттуу дарылоо ыкмалары

Бөйрөк үстүндөгү бездин иштешин нормалдаштыруу үчүн жакшы каражат Geranium... Бул өсүмдүктүн курамында радий сыяктуу элемент бар экендиги менен байланыштуу. Ал бөйрөк үстү безинин гормоналдык ишине жооп берет.

Ошондой эле, бөйрөк үстүндөгү безди коргоонун жакшы каражаты өпкө... Бул бездердин ишин нормалдаштыруудан тышкары, организмдин иммунитетин жогорулатууга дагы катышат. Себеби анын курамында жез, темир, марганец, рутин жана каротин сыяктуу элементтер бар.