Сиатия үчүн тамактануу

Sciatica үчүн пайдалуу продуктылар

Бул оору менен ооруган адам балансталган жана мүмкүн болушунча туура тамактануусу керек, күнүнө 4-5 жолу кичинекей бөлүктөрдө. Кургак тамак-ашка же жулуп алууга катуу тыюу салынат, анткени ашказан-ичеги тракты, бөлүп чыгаруу системасы жана таяныч-кыймыл аппаратынын өзү ашыкча стресстен жабыркайт. Мындан тышкары, азык жана минералдык заттар менен камсыздоо чектелип, бул өз кезегинде кемирчек ткандарынын курулушуна терс таасирин тийгизет.

Ошондой эле ашыкча тамак ичпеңиз, анткени энергияга айланбаган тамак организмде органдардагы жана ткандардагы майлуу катмарлар түрүндө калат жана кыйналган омурткаларга жүктү көбөйтөт (май деген эмне жана аны менен кантип күрөшүү керек) .

Төмөнкүлөрдү колдонууга өзгөчө көңүл буруу керек.

• Ар кандай жаңы мөмө -жемиштер, анткени аларда була бар. Күнүмдүк тамак -аштын жок дегенде жарымын түзүшү оптималдуу. Ошентип, дене өзүнө ашыкча жүктөбөстөн керектүү болгон бардык витаминдерди жана минералдарды ала алат. Мындан тышкары, мисалы, чийки капуста жеп, дененин табигый жол менен өзүн-өзү тазалоосуна өбөлгө түзөт. Помидор, сабиз, бадыраң, чамгыр жана шпинаттын курамында натрий, магний, темир гана болбостон, организмди сааттын жебеси сыяктуу иштетүүчү жана табигый антиоксидант болуп саналган А, В, С, Е ж.б витаминдери бар. Алар ошондой эле денедеги зат алмашууну жакшыртат. Мындан тышкары, салаттар жана ширелер пайдалуу.
• Балык, канаттуулар (өрдөктөр, мисалы), сүт, жумуртка, буурчак, жаңгак, жүгөрү, козу карын, баклажан, уруктар белоктун болушуна байланыштуу тамактын үчтөн бирин түзүшү керек. Өзгөчө кой эти жана ак балык пайдалуу, анткени алар каныкпаган майлардын болушу менен мүнөздөлөт.
• Табигый сырларды, соя буурчактарын, балыкты, түстүү капустаны, буурчакты колдонуу организмди фосфор менен байытат.
• Жаңы жумуртка, жаңгак, кызылча, боор, жүрөк, бөйрөк кальцийди камтыйт, бул сіатиканы дарылоодо жана алдын алууда пайдалуу.
• Балыр, жумуртканын сарысы, сельдерей, банан, бадам, пияз, каштан, картошка омуртка ооруларынын алдын алууда таптакыр керектүү болгон марганецти камтыйт.
• Авокадо, бадыраң, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар, күн карама уруктары магнийдин курамы жогору болгондуктан, сиатикага пайдалуу.
• Шабдалы, ашкабак, коон, артишок, сабиз, ошондой эле балык, жумуртка жана боор менен тамактануу организмди А витамини менен каныктырат, бул зат алмашууну нормалдаштырат жана клеткалардын жаңылануусуна шарт түзөт.
• Ми, жүрөк, козунун бөйрөгү, крабдар, устрицалар, омарлар, жүгөрү, сулу, буурчак, грейпфрут жана банан керектөө В витамининин өндүрүлүшүнө салым кошот.
• Апельсин, мандарин, болгар калемпири, мөмө-жемиштер, чөптөр, алмурут жана өрүктүн курамында С витамини бар, ал жалпы бекемдөө жана коргоо функцияларынан тышкары, кемирчектерди азыктандыруучу жана аларды ийкемдүү кылган заттардын өндүрүлүшүнө катышат.
• Балык майы, сүт жана май, треска боору, скумбрия филлери денени Д витамини менен байытат. Бул кальций менен фосфорду сиңирүү үчүн абдан зарыл жана таяныч -кыймыл системасынын ооруларынын алдын алууда колдонулат.
• Күнүнө жок дегенде 1.5 литр суу же көк чай ичүү маанилүү.

Скотияны дарылоонун элдик ыкмалары

• 1 чай кашык кошулган ачыткысыз кара буудай уну менен аралаштырылган камыр абдан пайдалуу. скипидар. Ал ачуу болгонго чейин күтүп, андан кийин төрт каттап бүктөлгөн сүлгүгө кичинекей катмарга салып, ооруган жерге түнү бою сүйкөп коюу керек, бирок бул процедураны 10 жолудан ашык жасоо керек.
• Полотнодон жасалган чөнтөктөрү бар кур, чөнтөктөрүңүзгө ат каштан көтөрүп жүрсөңүз, скитозду айыктырат.
• Шалфей экстрактынан жасалган муз (ал суу менен 1: 5 пропорциясында суюлтулат), эгер ооруган жер менен сүртсө, скитаны айыктырат.
• Вальериан тундурмасынан белдин ылдый жагына компресс жардам берет sciatica. Аларды мүмкүн болушунча көбүрөөк кармоо керек, анткени алар анча жагымдуу сезимдерди жаратпайт.
• Лопуха жалбырагы муздак сууга малып, ооруган жерге сүйкөлсө, аны жакшы кетирет.
• Ошондой эле, sciatica дарылоо үчүн, кычы шыбактарын же кычы ванналарын колдонсо болот (200 г порошокту жылуу суу менен суюлтуп, ваннага куюп).

sciatica менен коркунучтуу жана зыяндуу продуктулар

• Таттуу, туздуулук, ышталган эт жана майлуу тамактар ​​адамда сиатика оорусу пайда болсо, алар өтө зыяндуу, анткени алар майлуу катмарлардын пайда болушуна түрткү берет жана омурткада кошумча стресс жаратат.
• Майлуу быштакты, таза сүттү, каймакты жана майонезди майсыз тамак менен алмаштыруу керек, анткени алар зат алмашууну бузат.
• Газдалган суусундуктар жана алкоголь муундарга жана омурткаларга зыяндуу.
• Күчтүү чайды жана кофени нерв системасына терс таасирин тийгизгендиктен, аларды четтеткен жакшы. Анын үстүнө, заара чыгаруучу таасир этип, алар организмде көп суюктукту жоготушат.
• Ачуу татымалдар, туз жана кумшекер зыяндуу, анткени алар организмдеги суюктуктун чыгышына жол бербейт жана болгон сезгенүүлөрдөн улам шишиктин чыгышын шарттайт.

Башка оорулар үчүн тамактануу: