Невроз үчүн тамактануу

Оорунун жалпы мүнөздөмөсү

Невроз психикалык бузулуулар менен мүнөздөлүүчү психогендик топтун оорусун билдирет.

Ошондой эле нервдерди азыктандыруу боюнча атайын макалабызды окуңуз.

Невроздун психологиялык белгилери:

  • туруктуу нааразычылык;
  • жаман, көңүлсүз маанай;
  • адам тандап, кыжырданат;
  • табиттин төмөндөшү;
  • начар жана бузуучу уйку;
  • уйкусуздук;
  • негизсиз тынчсыздануу / коркуу сезими;
  • ыйлоо;
  • узакка созулган депрессия.

Невроз жашыруун түрдө да болушу мүмкүн (мисалы, вегетативдик система катышат).

Мындай невроздун белгилери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

  1. 1 тез жүрөктүн кагышы же тескерисинче, жүрөк "тоңуп" калгандай сезилет;
  2. Ашказан-ичеги тракты менен 2 көйгөй;
  3. 3 ысыкка, муздакка ыргыта алат;
  4. 4 кан басымынын көтөрүлүшү;
  5. 5 талма болушу;
  6. 6 ичеги-карындын кыжырдануу синдрому;
  7. 7 кекиртек.

Невроздун себептери:

  • чечилбеген ички чыр-чатактар;
  • коомдогу иштеген абалга нааразычылык;
  • тез жашоо ритми;
  • психологиялык жаракат, стресс;
  • каалоолор мүмкүнчүлүктөр менен дал келбейт;
  • туура эмес көрсөтүү жана чындыкты билүү;
  • стресстүү кырдаалдан туура чыгуу мүмкүнчүлүгү жок;
  • физикалык ашыкча иштөө, организмдин чарчап-чаалыгуусу;
  • алсыз эрк.

Невроздун түрлөрү:

  • истерикалык (адам каалаган нерсесин ала албаса, ачуулануу жана психологиялык талма түрүндө көрүнөт);
  • неврастеникалык (адам жашоодо ийгиликке жетүүнү каалайт жана бул үчүн физикалык жана психологиялык чарчоону пайда кылган бардык күч-аракетти жумшайт. Ал туруктуулукту жоготуу, байкабастык, кыжырдануунун күчөшү, уйкунун бузулушу, күтүлбөгөн жерден ачуулануу түрүндө көрүнөт);
  • коркунуч (көбүнчө катуу эмоционалдык шоктон кийин пайда болот, мисалы, жакын адамынын өлүмү, каракчылык, мамилелердин бузулушу, жумуштан бошонуу. Обсессивдүү коркуудан улам ар кандай фобиялар пайда болушу мүмкүн);
  • азгыруу (негизги себеби адамды тынымсыз бузуп, тынчын алган ички чыр-чатактардын болушу, мындай абал кээде инсандын бөлүнүп-жарылышына алып келет).

Невроздорго пайдалуу продукция

Нейроздор организмде фолий кислотасынын жетишсиздигинен келип чыгат, анын болушу мээдеги серотониндин деңгээлине жооп берет (башкача айтканда, "бактылуулук гормону"). Төмөнкү азыктар бул гормондун жетишсиздигин калыбына келтириши (толтурушу) мүмкүн:

  1. 1 банан;
  2. 2 жашыл (чалкан жалбырактары, салат, репа, шпинат, кытырак);
  3. 3 капустанын ар кандай түрлөрү;
  4. 4 спаржа жана аспарагус буурчактары;
  5. 5 цитрус;
  6. 6 боор (уй эти);
  7. 7 Сыра ачыткысы.

Депрессияда В6 витамини жетишпейт, ал дагы “бакыт гормонун” пайда кылышы үчүн керек. В6 витамини төмөнкүдөй азыктарда болот:

  • креветка;
  • балык (лосось, скумбрия, сардина, сельдь);
  • күн карама уруктары;
  • фундук (фундук өзгөчө пайдалуу);
  • тоок эти;
  • жасмык;
  • банан;
  • боор (уй эти);
  • өсүмдүк майы (зыгыр, зайтун, күн карама).

Невроздун себеби, С витамининин жетишсиздиги, аны төмөнкүлөр аркылуу толуктоого болот:

  1. 1 цитрус;
  2. 2 Кызыл калемпир;
  3. 3 сарымсак;
  4. 4 жаа;
  5. 5 шпинат;
  6. 6 паспорт (себүү);
  7. 7 капуста капустасы;
  8. 8 итмурун (кайнатмалар, андан компоттор);
  9. 9 киви;
  10. 10 карагат;
  11. 11 чычырканак.

Невроздун салттуу медицинасы

Кеңеш # 1

Невроздун жакшы элдик каражаты бул төмөнкү аралашма, аны даярдоо үчүн 100 миллилитр шарап (милдеттүү кызыл сорттору), 10 грамм шекер жана бир жумуртка (чийки жана жакшысы үйдөн жасалган) талап кылынат. Бир тектүү масса алуу үчүн баарын жакшылап аралаштыруу керек. Күнүнө эки жолу үч күндөн ичип туруңуз (эртең менен - ​​тамактануудан 20 мүнөт мурун жана түн ичинде), андан кийин эки күн ичүүнү токтотуп, алардан кийин дагы үч күн бул аралашманы ичип алыңыз.

Кеңеш # 2

Невроз менен, отварлар:

  • валериан;
  • эне чөп;
  • пион;
  • Сент-Джон сусласы;
  • орегано;
  • хоп конустар;
  • плантаң;
  • жалбыз;
  • лимон бальзамы;

Ушул чөптөрдөн жасалган жыпар жыттуу жаздыктар (толтуруучу катары - жогорудагы чөптөрдүн арасынан тандалып алынган чөп) да жакшы жардамчы болот.

Кеңеш # 3

Невроз менен күрөшүүдө кызыл винону, сарымсак ширесин коньяк менен айкалыштырып сүртүү жардам берет. Алар маңдайына жана храмдарга жайылышы керек.

Ошондой эле элдик медицинада неврозду дарылоодо эртең менен пияз жеш керек деп айтылат.

Невроз үчүн кооптуу жана зыяндуу тамактар

  • Ашказандагы шекерди ашыкча камтыган азыктар (депрессиянын күчөшүнө, жаман маанайда, ашыкча чарчоодо);
  • жаныбарлардын майларын, майонезди, маргаринди ашыкча керектөө (витаминдер менен минералдарды кадимкидей сиңирүү мүмкүн эмес, зат алмашуу бузулушу мүмкүн);
  • алкоголдук ичимдиктер (алкоголь депрессияны күчөтөт, депрессия жана нааразычылык жакшы маанайдын ордуна келет);
  • кофе, күчтүү кара чай, сода (невроз менен, кофеин зыяндуу, бул адамга таасир этип, натыйжада агрессиянын пайда болушуна алып келет);
  • крахмал бар азыктарды (жүгөрү, картошка, премиум ундан жасалган ун) керектөөнү азайтуу. Бул азыктарда инсулиндин бөлүнүп чыгышын шарттаган оңой сиңирилүүчү углеводдор бар. Натыйжада, гликемия пайда болот, анын айынан ашыкча чарчоо пайда болот, баш айланат жана сынган абал байкалат.

Көнүл бургула!

Берилген маалыматты колдонуу аракети үчүн администрация жооптуу эмес жана анын жеке өзүңүзгө зыян келтирбейт деп кепилдик бербейт. Материалдарды дарылоону дайындоо жана диагноз коюу үчүн колдонууга болбойт. Ар дайым атайын адиске кайрылыңыз!

Башка оорулар үчүн тамактануу:

Таштап Жооп