мазмуну
жалпы сыпаттама
Дисбактериоз - бул анын микрофлорасынын курамындагы жана катышындагы сандык жана сапаттык өзгөрүүлөрдүн натыйжасында ичегинин бузулушу (пайдалуу, шарттуу түрдө пайдалуу жана патогендик же патогендик бактериялар).
Дисбиоздун белгилери
Дисбактериоз бир катар симптомдор менен мүнөздөлөт: ичтин оорушу, ич катуу, ич өткөк, метеоризм, ачышуу, жүрөк айлануу, толуп кетүү, зарна, ооздон жагымсыз жыт же даам, жалпы тамак-ашка аллергиялык реакциялар.
Дисбиоздун себептери:
- боордун, ашказандын, уйку безинин ишин бузуу;
- стресс, хирургия, кан тамыр дистониясы;
- гепатит, холецистит, панкреатит, гастрит, ичеги оорулары, ашказан жарасы;
- катуу диеталар, адамдын рационунда өсүмдүк буласынын жана кычкыл сүт азыктарынын чектелген саны;
- мите курттардын болушу (курттар, сальмонеллез, дизентерия, лямблиоз, вирустук оорулар, гельминтоз);
- антибиотиктерди ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонуу.
Дисбактериоз үчүн пайдалуу продуктылар
Дисбиоз үчүн диета ичеги-карын микрофлорасын тегиздөөгө жардам бериши керек жана курамында: белоктор (күнүнө 149 граммга чейин), майлар (күнүнө 120 граммга чейин) жана углеводдор (күнүнө 400 граммга чейин). Мындан тышкары, диета толук жана салмактуу болушу керек, тамакты белгилүү бир убакытта жеген жакшы. Ошондой эле, өзгөчө түнкүсүн ашыкча тамак ичпеш керек, тез тамактанып, начар чайнап, ыңгайсыз чөйрөдө тамактануу керек.
Пайдалуу тамактар:
- жашылча -жемиштерден жаңы сыгылган ширелер жана пюрелер (алма, кызылча, шабдалы, апельсин, өрүк, айва, алмурут, сабиз) - курамында пектин бар, ал соргучтук касиетке ээ, организмден токсиндерди чыгарат;
- сүт жана кычкыл сүт азыктары (жаңы айран, сүт, сыворот, йогурт, быштак, кымыз) – пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт;
- ботко (гречка, бермет арпа, овсянка) - ичегинин интенсивдүү иштешине көмөктөшөт;
- көк чай же какао, тарттыруучу шарап;
- кургатылган көк жана алча;
- кечээки кара буудай же кебек нан, кургак бисквит;
- балыктын жана эттин аз майлуу сорттору (уй эти, коён, торпок, тоок, балык, көксерке, алабуга, треска);
- сабиз, картошка, цуккини жасалган кастрюль;
- таттуу жана кычкыл мөмөлөрдөн жасалган желе, компот, мусс;
- клюква, черника, анар, малина ширелери, карагат ширеси, итмурун жана кулпунайдын кайнатмасы;
- жашылчалар (укроп, кинза жана петрушка);
- салаттар жана куурулган шалгам, ашкабак.
Дисбиоз үчүн болжолдуу тамактардын тизмеси:
Эртең мененки тамак: беш кашык буудайдын үрөн үлпөсүн ачыткы менен куюп, бир аз кыям же бал кошуп алыңыз.
1-салат: жүзүм жана жаңгак менен сүртүлгөн жаңы сабиз.
Десерт: быштакты блендер менен йогурт жана бал менен уруп, ага мурун малынган мейизди жана кургатылган өрүктү кошуп, жаңгактарды себелеп, жаңы жемиштердин (апельсин, мандарин, банан, өрүк) кесимдерин кошуңуз.
Коктейль: ачыткыны банан жана кулпунай кошулган блендер менен чаап, бал кошуңуз.
2-салат: бышырылган кызылча жана картошка, бышырылган сабизди майдалап, жашыл алманы теркадан өткөрүп, ачуу эмес чөптөрдү кошуңуз. Аралашманы каймак же ачыткы менен куюңуз.
Дисбиозго каршы элдик каражаттар
Менен элдик каражаттар микробго каршы таасири:
- кольтфуттун, шалфейдин, анистин, өрттүн тамыры, Сент-Джон сусласы, каламус тамыры, эвкалипт, ромашка жалбырагы;
- клюква, итмурун, черника, кулпунай жана малинадан алынган жемиш суусундуктары.
Менен элдик каражаттар сезгенүүгө каршы иш-аракет:
- Сент-Джон сусласы, календула, жаргон.
Менен элдик каражаттар курчоо иш-аракет:
- зыгырдын уруктары, элекампан, зефир, анжелика (инфузия жылуу же муздак суунун негизинде даярдалат).
Элдик ыкмалар ирилештирүү аракеттер:
- эмендин кабыгы, анардын кабыгы, өрттүн тамыры, алча жемиштери.
Менен элдик каражаттар начарлашы таасири:
- фенхель жемиштери, укроптун үрөнү, жалбыздын жалбырагы, анис.
Элдик ыкмалар дем ичеги перистальтикасы:
- Сенна чөбү, алоэ, чычырканактын тамыры (6 жашка чейинки балдар жана геморройдон кан агып ооруган адамдар үчүн колдонулбайт).
Дисбактериоз үчүн коркунучтуу жана зыяндуу продуктулар
Сиз мындай азыктарды колдонууну чектешиңиз керек: ак дан, желе, картошка пюреси, кургатылган жемиштер, ак нан, банан, буурчак өсүмдүктөрү, жүзүм, бадыраң жана канттуу газдалган суусундуктар.
Ошондой эле, диетадан чыгарып салуу керек:
- ичегинин былжыр челин кыжырданткан азыктар (ышталган ачуу жана кычкыл тамактар, майлуу жана куурулган тамактар, сарымсак, пияз жана чамгыр);
- таттуулар (токочтор, токочтор, таттуулар, токочтор);
- кант жана таттуулар (камыш канты, патока, клен сиробу, жүгөрү сиробу, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза жана сорбит);
- ачыткы жана ачыткы бар заттар, козу карындар камтылган азыктар;
- уксус, татымалдар жана маринаддар;
- Ферменттелген азыктар (пиво, сидр жана имбир алысы)
- ысык татымалдар жана татымалдар;
- козу карындар;
- Целлюлоза азыктары (шпинат, капуста, салат, кызылча жана кытырак)
- чийки жашылчалар;
- алкоголдук ичимдиктер (арак, виски, шампан);
- үйдө жасалган туздалган бадыраң, туздалган капуста.
Көнүл бургула!
Берилген маалыматты колдонуу аракети үчүн администрация жооптуу эмес жана анын жеке өзүңүзгө зыян келтирбейт деп кепилдик бербейт. Материалдарды дарылоону дайындоо жана диагноз коюу үчүн колдонууга болбойт. Ар дайым атайын адиске кайрылыңыз!