Рецепт ингредиенттери “Nisuac салаты":
- Салат - 100 г
- Помидор - 120 г
- Бышырылган жумуртка - 2 даана.
- Кызыл пияз - 20 грамм
- Болгар калемпири - 60 грамм
- Төө буурчак - 200 гр
- Жашыл зайтун (кичинекей) - 2 аш кашык.
- Консерваланган тунец - 150 г
- Катуу сыр - 15 гр
- Сарымсак - 2 тиш
- Күн карама майы 2 аш кашык.
- Горчица – 1 ст.
"Нисуак салаты" тамагынын азыктык баалуулугу (пер 100 гр):
Калориялар: 103 ккал.
Белоктор: 7.8 гр.
майлар: 5.1 гр.
Углеводдор: 6.5 гр.
Кызматтын саны: 4”Nisuac Salad” рецептинин курамы жана калориялуулугу
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| салат | 100 г | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| помидор (помидор) | 120 г | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| тооктун жумурткасы (бышырылган) | 2 даана | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| Кызыл пияз | 20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| таттуу кызыл калемпир | 60 г | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| консерваланган кызыл буурчак | 200 г | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| зейтун | 2 аш кашык. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| өз ширесинде 5 деңиздин тунеци | 150 гр | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| голландия сыры | 15 гр | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| ачуу пияз | 2 тууган | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| күн карама майы | 2 аш кашык. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| горчица | 1 аш кашык. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Бардыгы болуп | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 кызмат | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 гр | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |